論現代籃球對抗技術的訓練

張立雙（沈陽理工大學體育部 遼寧沈陽 110159）

論現代籃球對抗技術的訓練

張立雙
（沈陽理工大學體育部 遼寧沈陽 110159）

摘 要：籃球運動深受人們的喜歡，為了能夠使得比賽更加的精彩，同時也希望籃球運動技術水平有效的提高，所以在其中融入了很多的技術，其中最重要的就是對抗技術，這種技術訓練要求十分嚴格，教練人員在注重實戰的基礎上，嚴厲要求運動員，不能放松懈怠。該文首先對現代籃球對抗技術的訓練原則進行了介紹，其次對抗技術訓練中需要落實的內容進行闡釋，最后對抗技術訓練中的注意事項進行了探討，希望為我國籃球運動的發展提供幫助。

關鍵詞：籃球 對抗技術 訓練

對抗技術訓練，能夠使我國的籃球運動水平更高，現如今很多籃球工作人員都對這項技術的訓練進行了關注，有很多民眾也發表了自己的觀點，但是因為對抗技術的運用時間并不長，所以在日常訓練時，需要以實際的比賽為參考依據，之后再進行全面的訓練。教練人員應該由淺入深的進行訓練，不斷地提高運動員對抗能力以及應變能力，最終獲得比賽的勝利。

1　現代籃球對抗技術的訓練原則

籃球是人們最喜歡的一項運動之一，這項運功即可鍛煉身體，同時還可以培養人們的情操。我國的籃球職業聯賽已經進入了正規化，盡管還很多地方需要改進，但是已經取得了很大的進步。籃球比賽所呈現出的最大的特點就是對抗性，籃球運動員的水平也體現在雙方對抗中是否能夠將所有的技術動作以及任務完成。為此，有關人員提出了籃球對抗技術，現如今這一技術已經被廣泛的應用在現代籃球比賽中，教練對籃球運動員進行對抗技術訓練時，應該遵循以下原則。

1.1注重實戰需要

所謂實戰需要就是要求教練尊重籃球規律，尊重籃球在我國發展特有的規律等，并不是指某單一的對抗對象，或者是某場比賽等。實戰需要雖然強調的規律，但是這不是要求運動員忽視基本訓練。相反注重實戰需要重點體現在加強運動員的身體訓練，尤其是基本功訓練，沒有基本訓練做基石，運功員難以在賽場在對抗對方，特別是當雙方進行身體接觸時。運動員首先應該完全的掌握對抗技術的技巧，并且將其訓練成熟，之后在此基礎上，發展組合技術，隊員之間能夠進行有效組合，以便可以形成完美的對抗堡壘，對方無法攻破，這樣的籃球對抗技術的訓練才能真正的符合實戰要求的訓練。

1.2嚴厲要求

對抗技術不同于其他技術，教練必須嚴格要求運動員，不能使其有一些的放松，否則都不會完整既定的對抗動作。

首先，教練人員在日常的訓練時，就應該貫徹嚴格訓練的方針，同時制定嚴格的計劃，并且依照計劃進行不松懈的訓練，所有的訓練過程要經過嚴密的組織，在正式開始訓練之后，教練預先就應該將所有的紀律預先聲明，一旦有某個運動員違反規定要馬上即可處罰；其次，教練人員應該明確嚴格訓練與難度訓練的區別，換句話說，教練在要求運動員進行對抗技術的基本訓練時，應該嚴厲要求，態度要強硬，某些技術訓練要是適當的加大難度，只有一定的難度，才具有相應的對抗性。基礎訓練教練對運動員的要求越加嚴格，其質量也就越高，在賽場上瞬息萬變，只有強硬的基礎素質的運動員，才能夠適應各種賽場環境，發揮對抗技術的優勢；再次，注重對抗技術的規則以及明確要求，每一種對抗技術都有應該有相應的規則以及標準，按照規格以及標準進行訓練，才能夠發揮對抗技術的最大優勢，而且比賽也有比賽的規則，不能為了對抗，而壞了規矩，這只會使籃球比賽現場更加混亂；最后，教練人員要注重細節的訓練，運功員的任何一個細小的錯誤動作都要糾正，因為錯誤動作養成習慣，非常容易犯規，尤其是你的習慣被對方隊員熟知之后，會利用這些細小的動作，最終使整個團隊都處于不利的地位，嚴格要求就是要全方位的要求，無論多么微不足道的細節都不能放過。

2　籃球對抗技術訓練中需要落實的內容

對抗技術的訓練不能盲目的進行，如果沒有組織以及動作設計，訓練也將失去原本的意義，因此在籃球對抗技術訓練中，教練人員應該將某些必要的內容落實下去。

2.1訓練目標

籃球比賽中，雙方運動員都會使用對抗技術，其顯著的特點就是“動”，而且并不是單一的工作，而是連續協調的工作。無論運動員處于何種狀態，進攻，還是防守，都需要“動”。在運功的過程中將所有的技術工作都完成，靈活的轉換攻防狀態，為此，對抗技術的訓練要有十分嚴格以及精細的要求。綜上可知，其訓練目標如下。

首先，運動員在進行對抗技術訓練時，既要掌握自己的位置動作，同時還要熟練其他位置的訓練動作，以便在緊急的情況下，能夠隨時的改變位置，成為綜合素質非常強的運動員；其次，每個運動員都應該具有對抗意識，同時還應該掌握一定的對抗策略，教練需要培養運動員捕捉進攻以及防守的機會，同時各個運動員之間要做好配合動作，配合的角度以及時機都要有所掌握，做到心中有數；最后，運動員對抗中，并不是身體的硬碰硬，而是技術戰略的體現，為此，每名運動員都應該技術嫻熟，進攻速度要快，既可以個人完成進攻以及防守，也能夠配合進攻以及防守，同時，運動員的應變能力應該有所提高，每場籃球比賽都充滿著變數，所以運動員要依據實際情況靈活的調整自己的位置，以此創造更多的機會。

2.2練習方法以及手段

這是對抗技術訓練必須要落實的內容。現階段，我國籃球訓練，主要使用兩種方法，一種是綜合訓練的方法，另一種是結合訓練的方法，其重點都是組織以及安排。優良的組織安排方案能夠使運動員的思想作風以及技術有機結合，也能夠使運動員的技術訓練與戰術有效融合，使運動員不僅具有熟練的技術，同時還具有一定的心理承受能力。這兩種訓練方式可以將各種技術有效的融合，技術與技術之間不會出現脫節的情況，同時也能夠讓進攻與分割有機結合。

結合訓練已及綜合訓練，其實質上依然是對練、戰，攻、守等進行處理的問題，其最基本的內容依舊是單一技術動作，只是按照依據現實比賽的需要，將所有這些動作串聯起來，這樣能夠解決主要矛盾，抓住重點環節等。除了這兩種方法之外，還有一種方法就是比賽訓練法，其是籃球運動對抗技術訓練不可缺失的手段。如果只是從訓練以及比賽的角度來看待問題，對抗技術訓練的目的主要是贏得比賽，以便能夠獲得認可。訓練的任務就是希望運動員在比賽場上能夠爭取一切機會，投籃成功，為本隊贏得分數，所以對抗技術訓練應該與比賽緊密相聯。通過多年的籃球實際證明，有些籃球技術完全可以通過實踐訓練來提高水平，而不是單單的“打”，運動員只有在實際比賽中總結出自己的經驗，提高自己的實戰能力，這樣才能真正的提高技術水平。

3　籃球對抗技術訓練中的注意事項

3.1充分的考慮對抗技術的特點

對抗技術有很多的特點，這些特點實際上完全可以成為該技術訓練的指導原則。在訓練期間，教練人員應該有意識的將技術、戰術以及作風等有機結合。良好的身體素質、高超的技術運用能力，積極主動、勇猛頑強的戰斗作風，團結協作的集體主義精神，是在球場上進行對抗的物質基礎，缺哪一方面都會削弱球隊集體和隊員個人的戰斗力。

3.2注意從實戰出發，練與戰結合

在掌握一定攻守技術的基礎上，要特別加強有球對抗、無球對抗、爭奪籃板球的攻守對抗訓練，在接近實戰的情況下，在較快速度、較大難度和強度的條件下，逐步提高運用技術的突然性、節奏性、技巧性和變化能力，練為戰，練促戰，建立獨特的技術風格，走自己技術發展的道路。

（1）設置好對抗環境，強化技術運用時機，建立起信號聯系，使隊員十分明確，一旦出現什么樣的機會，就要運用什么樣的技術。籃球比賽中，無論是有球對抗、無球對抗、爭搶籃板球對抗還是身體素質、心理素質對抗，無一不是圍繞“球”進行對抗，因此，對訓練也不能離開“球”而進行。

（2）要十分重視對隊員觀察判斷能力的培養，使運動員十分清楚地意識到，如何在錯綜復雜的情況下作出準確的判斷和果斷的應答行動。準確的判斷來源于周密、細致、全面的觀察。其首要問題是眼睛的觀察與大腦的判斷反應緊密結合，才有可能在比賽中準確、熟練、協調、自動化地完成已經掌握的各種單一的或綜合的技術動作，最大限度地發揮個人或球隊的運動潛能。

（3）要注意掌握好對抗的尺度和標準，這是避免形成錯誤的技術定型的保證。提倡“勇猛、頑強、兇狠”，要在規則的規范下進行，是集體主義精神、團隊精神在訓練、比賽中的具體體現。絕不意味著亂沖亂撞的盲目行動，更不是個人英雄主義

4　結語

綜上所述，可知對現代籃球對抗技術的訓練進行研究比較重要，因為不可否認的是，我國的籃球運動水平與其他國家的水平相比，還有一定的差距，因此需要運用先進的技術，對抗技術就是其中之一，但是優良的技術也只有進行良好的訓練，才能夠在比賽場地上發揮應用的作用。運動員在進行對抗技術訓練時，首先應該遵循一定的原則，同時將有關內容落實下去，最后注意有關事項。

參考文獻

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中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）05（c）-0051-02