單手肩上投籃的組合練習

陳慧鋼王志強

（1.浙江省紹興市柯橋區馬鞍鎮中心小學，312072；2.浙江省紹興市柯橋區實驗中學，312030）

單手肩上投籃的組合練習

陳慧鋼1王志強2

（1.浙江省紹興市柯橋區馬鞍鎮中心小學，312072；2.浙江省紹興市柯橋區實驗中學，312030）

在課堂教學中，如果僅僅單純地模仿或重復練習單手肩上投籃，會讓原本極具學習趣味的教材變得枯燥乏味。為了激發學生的練習興趣，正確掌握動作要領，提高學生在實戰中的技術運用能力，教師應設計一些新穎、實用的組合技術。

單手肩上投籃組合練習的設計應根據學情并遵循運動技能的形成規律，在具體的課時教學中設計一些運球或傳接球再接單手肩上投籃的組合練習，這樣，學生不僅學會了該技術動作，練習的積極性也提高了，同時，也增強了學生在籃球比賽中的技術運用能力。

一、側重于技術的組合練習

1.原地運球+單手肩上投籃。學生先做原地運球，教師鳴哨后，學生做單手肩上投籃的持球準備姿勢，反復體會投籃時的持球手法，如，球的重心在食指和中指指根之間，大拇指、無名指和小指控制籃球的平衡，教師鳴哨后，學生還可以做抬肘、伸臂動作。該組合的練習重點是體會與掌握單手肩上投籃的動作要領，運球則側重于增加手和球的接觸頻率，增強手感。

2.傳接球+單手肩上投籃。2名學生1組，一名學生傳球給同伴，另一名學生做接球后的單手肩上投籃，并將球投向同伴，練習一定次數后兩名學生互換位置。

投籃的學生重點體會蹬地、抬肘、伸臂、撥球的用力順序，動作盡量連貫協調。教師還可讓學生嘗試3名或4名學生之間的傳接球+單手肩上投籃，練習要求同上，該組合練習的重點是提高學生的投籃動作質量。

3.運球3米或4米+單手肩上投籃。學生成一路縱隊站在中圈和罰球線之間，行進間運球3米或4米至罰球線做單手肩上投籃，無論投中與否都要搶籃板球并運球至排尾等候下一次練習，要求學生著重體會運球和投籃的技術銜接。

二、側重于體能的組合練習

1.跑動接球+單手肩上投籃。2名學生1組，一名學生從中線跑至罰球線接同伴的底線傳球做單手肩上投籃，自搶籃板球后跑至底線為后續同伴傳球，另一名學生完成底線傳球后跑至中線做剛才同伴的跑動接球接投籃練習。該組合練習側重于提高學生跑動中接球投籃能力，增強相互配合的意識。

2.拋球+接球投籃。學生站在底線向前上方拋球至罰球線，然后快速跑動接球用單手肩上投籃動作將球投向籃框，連續投籃10次，教師記錄學生投中的次數。

3.繞過障礙投籃。從中圈到罰球線依次擺放3～5個標志桶，學生成縱隊從中圈開始依次運球繞過標志桶在罰球線做單手肩上投籃，再運球回到中圈排隊等候下一次練習。

4.運球定點投籃。運球定點投籃旨在提高學生運球投籃能力，要求學生依次運球到罰球線、限制區兩側的3個定點做單手肩上投籃，投籃后不管投中與否須自搶籃板球接著運球至任意一點繼續投籃，記錄連續10次投籃的命中次數。

三、側重于運用的組合練習

1.投籃+搶籃板球接力賽。將學生分成若干小組，每組成一路縱隊，輪流在固定點投籃1次，第1名學生投籃后，不管投中與否都要自己去搶籃板球，得球后傳給本隊第2名學生再跑回隊尾，第2名學生做同樣的動作，全隊依次輪流投籃，直至某隊累計先投中10個球。

2.兩傳一搶+單手肩上投籃。3名學生1組，1名學生持球，2名學生站在罰球線兩端的外側，2名學生通過傳球擺脫防守做單手肩上投籃，另1名學生在2名學生和籃框之間進行干擾，阻止他們投籃，如果對方投中則繼續防守，如果防守成功就與失誤的同學互換位置。該組合練習有對抗且競爭激烈，練習的重點側重于實戰運用。該組合還可以拓展為三傳兩搶或多數人傳球投籃、少數人防守的練習。

3.一運一防+單手肩上投籃。2名學生1組，1名學生中線開始運球，1名學生消極跟防，運球的一方擺脫防守后做單手肩上投籃，然后兩人互換位置。該組合側重于提高在有防守情況下的運球投籃能力，增強學生的實戰能力。

4.策應投籃練習。3名學生1組，1名學生在中圈將球傳給位于三分線45°角位置的同伴，然后跑至罰球線接同伴傳球做單手肩上投籃，在三分線45°角位置的同伴面對防守將球傳給跑位的同伴，3名學生可以在練習一定次數后互換位置。該組合練習重點提高學生策應接球后的投籃能力。

5.半場三對二投籃。3名學生運用運球、傳接球等技戰術尋求投籃機會，2名學生積極移動進行防守，當進攻一方投籃時，要快速向前干擾或封蓋，練習一定次數后攻守交換。該組合練習要求學生觀察、判斷要快，進攻一方的運球、傳接球與投籃銜接要快、準，防守一方干擾要積極。