四分之一的力量

王燕萍

“課課練”是體育教學發展的一個特有現象，教師會在每節課安排一定時間，來鍛煉學生的身體素質。小學階段，學生處于身體成長的關鍵階段，體育“課課練”是為強化學生的身心素質而進行的專門練習，是對基本技能的補充，其能夠有效增強學生的運動能力，為今后掌握難度系數較大的體育技能奠定基礎。

一、四分之一的內涵

小學體育“課課練”，之前的內容相對單一、脫離了體育教學內容與學生的實際情況，無法激發學生的學習興趣，導致體育“課課練”達不到應有效果，逐漸消失于課堂之中。在新課改的過程中，再次突出了“課課練”的地位，要從內容和形式上對其革新，充分利用“四分之一”的時間，使得課程具有趣味性和有效性。因此小學體育“課課練”內容要豐富多樣的，既要有提升學生體能的內容；也要有貼近實際生活的內容。

二、四分之一的策略

體育“課課練”是為全面提升學生的身心素質而進行的針對性訓練，是體育素質練習的重要部分，是基本教學內容的補充。教師要充分發揮四分之一的力量，依據學生的認知特點，抓住“課課練”的趣味性，在這十分鐘的時間里，讓每個學生都積極參與訓練，從點、線、面三個角度來制定訓練目標、形式和內容，呈現出不一樣的精彩。

（一）四分之一的面

小學體育“課課練”其內容與形式都具有延續性，即“四分之一”的面，任何知識都具有變化規律的，體育訓練也要依據學科規律來有序進行。小學的六年中，體育教學分為三個水平階段，包羅了較多的內容，身體素質的發展、游戲的融入及傳統體育的結合等，帶有一定的隨機性、零散化。因此，要構建一個系統的、合理的、科學的“課課練”內容體系，以此為基礎，教師結合實際教學情況來發揮四分之一的力量，會取得更良好的效果。小學體育“課課練”分為三個階段，分別適用于低年級、中年級和高年級，以訓練速度、靈敏性和柔韌性為主。第一階段要針對低年級學生的好動、活潑性格來進行訓練活動。其中素質訓練，包括手勢起跑訓練、聽口令轉身跑；靈敏性訓練包括丟手絹、抓小雞；柔韌性訓練包括正壓腿、體后屈，還會穿插一些傳統體育活動。第二階段要針對中年級對技能的好奇心來開展訓練活動，包括各類奔跑練習的速度訓練，追逐游戲、躲閃跑等靈敏訓練，仆步壓腿、弓箭步練習等柔韌訓練。第三階段要依據學生的興趣制定訓練計劃，比如排球、籃球等各類球類訓練，單腳跳、立臥撐等力量訓練，耐久跑、爬樓梯等耐力訓練，還可加入花樣跳繩、街舞等流行項目。

（二）四分之一的線

小學體育教學內容分單元進行，體育“課課練”是教學內容的補充，也具有單元性，即四分之一的線。教師要依據體育課程的教學單元內容來設計“課課練”的訓練項目。要依據學生的能力特點，抓緊“四分之一”的時間，有針對性地進行練習，每節課的最后10分鐘進行分組練習，先練習學生的反應，進行“叫號追人”的訓練，然后進行“一臺階雙腳快速跳”的練習來訓練步頻，利用“3分鐘跳單繩”來訓練步幅。經過一段時間訓練之后，學生的快速跑能力會有所提高。另外，跳繩單元，可設定課前十分鐘進行踢毽子的”課課練“，使得教學內容更為豐富化，提升學生的肢體協調性。雖然每次“課課練”只有十分鐘，但不要小瞧這四分之一的力量，其設計練習具有單元性，日積月累就會見效。

（三）四分之一的點

小學體育”課課練”，要改變以往陳舊單調的風格，必須呈現多樣性的內容，以“活”來喚醒學生的身體，這就是四分之一的點。小學體育“課課練”的形式和內容要選擇多樣、新穎、趣味的，進而激發學生學習興趣，能吸引他們的注意力到體育教學中來。

同時，小學體育“課課練”的內容選擇也要呈現多元化 ，要依據教學內容、結合學生特點、季節性，來融入游戲、傳統體育、流行體育等內容，使得每節“課課練”都具有新穎性，讓學生能更樂于提升體能。比如，向高年級學生講授籃球傳球技能時，可利用課前十分鐘，組織學生進校門“半場人盯人的傳接球比賽”，在半場內只允許任意傳接球，看哪一組連續傳球次數多，并可多組比賽或輪換練習。這樣具有游戲性的“課課練”與教學內容密切聯系，又能確保學生有興趣去學習體育動作技能。小學體育“課課練”的游戲化和娛樂化，能讓學生在“玩”中學習，不僅提升了學生的體能素質，還可為體育主教學內容奠定基礎。

三、四分之一的啟示

體育課程中的“四分之一”時間雖然不多，但其蘊含了巨大的力量，有效、合理地利用這“四分之一”的力量，會使得體育教學呈現不一樣的精彩。教師要依據教學內容和學生身心特征，開展短而精的“課課練”，要使得“課課練”持續發展下去，不斷創新內容，在開展過程中要重視學生的表現、注重內容和形式。要緊密結合點、線、面三個角度，考慮到面、設計上線、實施到點，使得每節“課課練”都能喚醒學生的身體、激發學生的學習興趣。另外，體育“課課練”還能培養學生的良好品質，要抓住時機來鍛煉學生的頑強拼搏、團結友愛等品質。總之，這短短的“四分之一”可激發我們更多的思考，要活用“四分之一”的力量來鍛煉學生的體質，真正讓學生身心健康全面發展。

【作者單位：常熟市莫城中心小學 江蘇】