競技游泳抓臺式出發技術和蹲踞式出發技術的比較研究

高健

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 為了更好的了解和掌握抓臺式出發技術和蹲踞式出發技術的特點與利弊，本文就針對抓臺式出發技術和蹲踞式出發技術這兩種競技游泳出發技術進行了比較研究。文章首先從預備階段、離臺階段、入水時間和入水距離、水下滑行速度以及技術動作的穩定性等幾個方面入手對兩種出發技術進行了對比和分析，然后又進一步研究了兩種這兩種出發技術在未來的應用趨勢，希望能夠為競技游泳訓練工作的開展提供有益的參考。

關鍵詞 競技游泳 抓臺式出發技術 蹲踞式出發技術

一、抓臺式出發技術與蹲踞式出發技術的技術動作比較

首先是，預備階段。在預備階段，抓臺式出發技術，要求運動員的兩腳要平行開立，腳距與髖軸距相近，且膝關節的彎曲度要保持在120°左右，與此同時，兩腳的腳趾要緊扣臺的邊緣，身體彎曲成折疊狀，兩臂則要放松稍屈，另外，兩手要保持正抓臺或者是側抓臺的狀態，手指要緊扣出發臺的邊緣。而蹲踞式出發技術在預備階段的動作則與抓臺式出發技術有著明顯的不同。蹲踞式出發技術在預備階段，要求運動員的兩腳要前后開立，通常來說，是左腳在前，右腳在后的。與此同時，運動員的身體彎曲，前腿的膝關節彎曲度保持在129°-151°之間，后腿膝關節的彎曲度保持在87°-128°之間，兩臂放松稍屈，兩手則保持在正抓臺的狀態，手指緊扣出發臺的邊緣。

其次是，離臺階段。競技游泳運動中出發技術的離臺階段，指的是發令聲響到運動員腳掌離開出發臺面這段時間。在離臺階段，采用抓臺式出發技術的運動員，雖然預備姿勢的重心靠前，但是由于在離臺時，雙腿的蹬離角大于起跳角，因此，運動員必須采用身體屈膝團身前倒的方式來使得重心前移，此時，就需要迫使下肢肌群做退讓性的動作，縮小膝關節的角度，以方便運動員的雙腿發力，再加上很多運動員在離臺時會出現身體后座的現象，因此，常常會造成延誤啟動的時間的問題；而采用蹲踞式出發技術的運動員，由于在預備階段的前后腿位置，使得后腿先蹬，然后再蹬前腿，身體不需要前傾，因此，更有利于快速的發力，在同樣的情況下離臺所用的時間也會更短。

再次是，入水時間和入水距離。入水時間指的是運動員腳掌離開出發臺到手指入水這個過程所用的時間。入水距離指的則是運動員的入水點到出發臺岸邊的垂直距離。由于采用蹲踞式出發技術的運動員，在離臺時，身體重心的垂直速度是向下的，因此，騰空的時間較短，身體落入水中的時間也比較早。而采用抓臺式出發技術的運動員，由于在出發離臺時，身體重心的垂直速度是向上的，形成的是類似斜上拋的運動軌跡，因此，其在空中滯留的時間就相對來說要稍長，身體落入水中的時間也較晚。所以，抓臺式出發技術與蹲踞式出發技術兩者相比較而言，蹲踞式出發技術的入水時間和入水距離都要小于抓臺式出發技術。

四是，水下的滑行速度。兩種出發技術相比較來說，由于采用蹲踞式出發技術的運動員，身體弧形騰空前移的弧度比較平，以至于身體要形成“洞式”是比較困難的，再加上入水的角度比較小，所以，水下滑行的速度比較慢。而抓臺式出發技術的預備姿勢接洞式入水的出發騰空角度比較大，入水較深，因此，運動員在入水以后，水下滑行的速度也比較快。也正是因為這一原因，抓臺式出發技術一直被很多蛙泳運動員所青睞。

最后是，技術動作的穩定性。由于采用蹲踞式出發技術的運動員相對于采用抓臺式出發技術的運動員來說，其在出發臺上時，身體的支撐面更大，因此，相對來說，出發的穩定性也要更好，也很少會出現搶碼犯規的問題。

綜上所述，蹲踞式出發技術的入水時間和入水距離都要小于抓臺式出發技術，且抓臺式出發技術的水下滑行速度更快，蹲踞式出發技術的離臺速度和技術動作的穩定性則更為理想。

二、抓臺式出發技術與蹲踞式出發技術的應用趨勢分析

由上文的分析可知，抓臺式出發技術與蹲踞式出發技術各有利弊、各有優劣，在這樣的情況下，為了明確兩種出發技術在未來的應用和發展趨勢，就對近些年兩種出發技術在國際游泳賽事中的應用情況進行了對比，希望借此對兩種技術的未來應用和發展有一個大體的了解。

在2000年悉尼奧運會游泳的半決賽和決賽中，分別有37%的男運動員和40%的女運動員采用了蹲踞式出發技術。但是在2008年北京奧運會上，參與200米以下的男子游泳決賽項目的共有80中，有86.25%的人采用的是蹲踞式出發技術，另外有13.75%的人采用抓臺式出發技術；在參與200米以下的女子游泳決賽項目的80人中，有60%的人采用了蹲踞式出發技術，40%的人采用了抓臺式出發技術；在2011年上海世錦賽決賽中，采用抓臺式出發技術的男運動員僅有1人，采用抓臺式出發技術的女運動員也僅有4人。截止到此時，就可以發現，蹲踞式出發技術已經逐漸成為了出發技術的應用中占據了主導地位。因此，在未來開展競技游泳運動訓練的過程中，一定要重視蹲踞式出發技術的訓練工作，重視運動員，尤其是青少年競技游泳運動員對蹲踞式出發技術的掌握。

參考文獻：

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