解析高原訓練對足球運動員身體機能的影響

龍志偉

中圖分類號：G843 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-02

摘 要 高原訓練對于提高足球運動員的專項運動能力，具有非常好的效果，一般在適宜的高原地區進行低氧訓練。較之于平原地區而言，高原地區的訓練內容、手段和方法應用及對運動員監控存在較大的影響。本文將對高原訓練對足球運動員身體機能的影響進行分析，并在此基礎上提出一些建設性建議，以供參考。

關鍵詞 高原訓練 足球運動員 身體機能 影響 研究

在高原訓練對足球運動員身體機能的影響測試過程中，采用血球計數儀對RBC（紅細胞）、HCT（血細胞壓積）以及Hb（血紅蛋白）進行測量；采用半自動生化分析設備對運動員的肌酸激酶、血尿素等進行測量；同時還利用全自動化學發光免疫檢測儀、相關試劑，對血睪酮（T）以及皮質醇（C）進行測試。

本次測試共分三次，初上高原第二日進行首次測試，并以此作為基數；第二周清晨進行二次測試；第三周清晨進行再次測試；第四周清晨第四次測試，每次采血均在早晨7點對運動員進行空腹測試。

一、高原訓練安排

本次高原訓練分四個階段。第一階段，高原適應階段進行體能訓練，主要是為了能夠有效適應高原環境條件，為后期的訓練做好準備；同時，還要進行技戰術訓練，即根據前期比賽情況和存在的問題，加強攻防演練。在這一階段，運動員的訓練負荷量相對較低，以中、低強度的體能有氧訓練為主；當進入高原地區以后，第五天即可安排高強度的有氧訓練，并對其進行適當的調整。第二階段，主要是提高階段，體能訓練是為了有效提高運動員的專項體能，并且加強結合高強度有氧能力訓練、力量訓練，加強技戰術訓練。在這一階段，其強度、負荷量也逐漸增大。第三階段，體能上有所突破，其主要目標是提高運動員的專項體能，并且進行最大強度的有氧訓練、無氧訓練，并強化定位球攻防訓練。在這一階段，運動員的訓練強度以及負荷量等，比日常訓練強度要打，并進行反復的沖刺跑，縮短間歇時間，加大力量訓練強度，結合足球訓練進行有氧、無氧混合訓練。第四階段，主要是體能恢復性訓練，提高技戰術的訓練針對性。

二、高原訓練對足球運動員身體機能的影響

在高原訓練過程中，反映氧轉運能力的指標主要有RBC、HCT、Hb，通過實驗發現沒有顯著的變化，其中Hb先增大、后減小，微小的數據變化沒有統計學方面的意義。然而，反映負荷的指標CK、BUN等，發生了較大的變化。就CK而言，高原足球訓練過程中的第一、二、三周測試值，都高于剛來時，P<0.01；就BUN而言，高原足球訓練第一、二、三周測試值，均超高了初上高原時的數值。對于T、C、T/C而言，沒有發生顯著的變化，只是第三周T/C的測試值較小，而且T、T/C值先增后減。

（一）氧轉運指標

反映氧轉運能力的主要指標有RBC、Hb以及Hct，尤其是Hb這一敏感的評價指標，應用非常的廣泛。在本文所研究的對象中，足球運動員第一、二、三周的測試值較之于剛來高原時，沒有明顯的升高變化，其中P>0.05。之所以會出現高原訓練最初階段運動員的氧轉運指標沒有發生顯著的變化，主要原因表現在以下幾個方面：

第一，初上高原時，足球運動隊加大了有氧訓練力度，運動員Hb的基值較高，其平均值高達150g/L。第二，在現有的研究中，多采用的是日常情況下（平原地區訓練）的測試數據；而本次測試基值為上高原以后次日清晨測試所得數值，由于運動員機體缺氧，EPO分泌增加時，會刺激RBC的生成，并且導致Hb含量升高、基礎值增大，以致于出現了氧轉運指標無明顯變化的假象。第三，因基礎值相對較高，樣本量不充足的條件下，難以分辨出指標的變化及其之間的差異。剛來到高原時，運動員的Hb升高，不代表他們的有氧運動能力提高，只是初期的機體應激反應而已；除此之外，運動員的機體其他系統、功能等，沒有發生較為顯著的協同改善。然而，該種改變對運動員機體形成的平衡產生了良性的刺激，對后期增大訓練強度和負荷，具有非常重大的意義。隨著運動員訓練訓練強度的不斷增大，他們的Hb變化逐漸趨于穩定，而且高原訓練最后階段，沒有出現明顯的降低。這些現象說明，本次實驗時所安排的運動負荷相對比較適宜，實現了不深度破壞運動員機體平衡、提高運動員運動能力的目標。

（二）CK、BUN

高原地區的足球運動訓練，主要是通過對運動員的負荷性機體刺激，使他們能夠產生適應能力的動態過程，其中對運動員機體的刺激主要是基于不斷累加的運動量來實現的。通過對BUN變化分析可知運動員機體對負荷刺激的適應狀況，運動員的運動負荷量、BUN之間，存在著非常密切的關聯性。通過研究發現，隨著運動員運動負荷的不斷增強，BUN在第一、二、三周的數值也隨之增大，尤其是第三周專項訓練結束以后，BUN的變化幅度最大，這也說明高原地區足球運動過程中，運動員自身的機體受到了非常大的刺激。高原訓練過程中，BUN非常的穩定，而且在控制范圍內表現出遞增之勢；同時，這也說明本次訓練強度控制比較適合，已經達到了高原地區大運動量訓練之目標。筆者認為，本文所研究的對象（參與此次高原足球訓練的運動員），在訓練過程中還可以適當增大訓練量和訓練強度。

（三）內分泌指標

內分泌指標反映的是運動員機體的合成代謝能力，它對運動員的運動負荷量非常的敏感。比如，運動員在剛完成訓練以后，其T值就會下降，然而下降的幅度不大，這說明該運動負荷比較合適。通過分析研究發現，在高原地區訓練首周，運動員的血睪酮（T）值升高，在第二、三周，隨著運動強度的增大，血睪酮（T）值反而逐漸減小，較之于初上高原時，血睪酮（T）值沒有顯著變化。之所以會出現這樣的問題，主要是因為本文研究測試，主要在下一訓練階段第一天清晨進行，大負荷的訓練安排的上個訓練階段的中期。在進行大負荷訓練以后，通常會緊跟著進行1至2天時間的中、小負荷訓練，這樣有利于運動員機體恢復；通過對運動員的T值測試發現，其水平已基本恢復正常水平，沒有出現較為明顯的下降現象。然而，這并不能排除訓練過程中，血睪酮（T）出現強烈變化的可能，而且與所采取的提高T值措施有關系。

三、結語

在高原地區進行足球訓練過程中，運動員機體指標基本正常，這說明此次足球運動訓練安排是合適的，符合運動員的身體條件要求。通過幾個階段的高原足球訓練，運動員血液帶氧能力沒有發生明顯的變化，從某種意義上來講，本次高原足球訓練強度不夠大。然而，從BUN、CK兩個指標來看，對運動員的運動負荷變化非常的敏感，基于此今后在進行高原訓練時，建議采用上述兩項指標作為運動員運動訓練承受能力的判斷依據，并以此來判斷負荷刺激是否適宜。對于血睪酮而言，其受高原環境的影響非常的小，但是受運動負荷、強度的影響非常的大，所以在高原足球訓練過程中，應當特別注意運動員血睪酮水平的提高。

參考文獻：

[1] 馬福海.青藏高原自行車拉力賽對運動員RBC、Hb、Hct、WBC的影響[J].西安體育學院學報.2002（03）.

[2] 陳彩珍，盧健，文野，等.國家皮劃艇運動員高原訓練的機能監測和評價研究[J].廣州體育學院學報.2002（01）.

[3] 盧鐵元，楊明.高原訓練對我國優秀競走運動員血5項的影響[J].中國體育科技.2001（10）.

[4] 馮連世，洪平，宗丕芳，等.高原訓練對男子中長跑運動員血清激素的影響[J].體育科學.2000（04）.

[5] 劉海平.高原訓練期間血清酶活性的變化[J].西安體育學院學報.1998（04）.