高水平運動員訓練基本期訓練內容基本結構特征分析

李忠誼

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-02

摘 要 認真探討我國優秀運動員少年時期全能訓練過程中的基本成功經驗和方法，指導我國優秀仰泳基本訓練運動員的成長。并通過三種常用占主導型結構模式的訓練實驗比較，發現基本期最佳訓練基本期計劃結構模式有五個的基本特征。這對加強仰泳的專項訓練和仰泳基礎訓練具有明顯的指導意義，并豐富了訓練結構和訓練過程的理論。

關鍵詞 仰泳專項訓練 訓練基本期 結構模式特征

仰泳運動員的基礎訓練的高水平訓練，根據體育運動學校的培養目標要求，主要是向高水平和優秀運動隊輸送優秀后備人才，其任務是要打好基礎。根據我國高水平訓練仰泳基本訓練的培養目標和任務要求，我國游泳界在認真總結國內外優秀運動員的成功訓練經驗的基礎上制訂了反映我國少年兒童游泳訓練規律的年齡訓練大綱。本文研究的目的在于總結我國和廣東省廣大游泳教練員在中、初級高水平訓練階段在優秀運動員仰泳全能訓練準備訓練基本期計劃結構模式安排的成功經驗與教訓。

一、仰泳運動員訓練基本期計劃結構模式

運用訓練基本期計劃結構劃分標準占主導地位的觀點將向七省市49名教練員問卷調查收回的48份優秀運動員的進入全國和各省仰泳基本訓練比賽的前八名訓練基本期，及通過資料收集法、檔案查閱法收集的52份訓練基本期進行分類。發現有三種常用主導型訓練基本期結構模式，三者占統計數的68%。第一種我們根據類型劃標準把它稱之“循環二段式”。即仰泳基礎訓練訓練的各主要內容和要素在一周之內的排列順序及組合有二次循環。第二種，我們根據類型劃分標準把它稱之為“分層單項與專用遞進串聯集約式”，即主要訓練內容各要求在一周之內按專項訓練要求，仰泳由單項專項基本技術到專項技術，專項基本素質到專項素質，最后集中到專項，量由大到小，強度由低到高。第三種根據劃分類型標準，我們稱之為“并聯平衡式”。即訓練的主要內容及訓練要素按照仰泳基礎訓練比賽的項目要求，突出訓練的重點，一周之內相關內容各出現一次。

二、三種不同典型的訓練基本期計劃結構模式的實驗效果比較分析

我們對優秀運動員的仰泳基本訓練運動員（男女各40名），12歲組10男10女，14歲組10男10女，16歲組10男10女，18歲組10男10女。進行了共12周三種不同訓練基本期結構模式效果的比較實驗。每一種典型結構模式的實驗時間為四周，實驗前和實驗后都進行全能測驗，（測驗項目均通過隨機抽查確定為12歲仰泳基本訓練為蛙泳全能，14歲仰泳基本訓練自由泳全能，16歲仰泳基本訓練為仰泳全能，18歲仰泳基本訓練為蝶泳全能）實驗結果見表1。

（一）“循環二段式”四式一能訓練

“循環二段式”四式一能訓練基本期計劃結構模式各要素和各訓練內容的排列順序與組合及課次變化。詳見表2。

分析“循環二段式”訓練基本期計劃結構模式，從星期一至星期日，訓練內容與要素的排列順序其特點有：1.泳姿技術排列是蝶-仰-蛙-蝶-仰-蛙-（專項）的排列；2.素質是耐力-混合泳-力量-耐力-混合泳-速度-專項；③課次數量在此種結構中一般是13次左右。此循環二段式的根本特征是技術與素質的訓練一周之中有二次循環重復。即四種姿式蝶、仰、蛙有二次重復，耐力-混合泳-速度也有二次重復。

（二）“并聯平衡式”訓練

“并聯平衡式”的訓練基本期計劃結構模式，從星期一至星期日訓練內容與要素的排列順序其特點是：1.訓練內容和要素是按四式與素質交叉安排，第一天蝶泳，第二天耐力，第三天仰泳，第四天混合泳，第五天蛙泳，第六天速度，第七天自由泳。2.“并聯平衡式”訓練基本期計劃的結構模式的一周總課次在13-14課次左右。3.并聯平衡式訓練基本期計劃結構模式的訓練基本期計劃順序和組合采用輔助型訓練課和基本型訓練組合模式，一般早上采用輔助型訓練課，下午采用基本型訓練課。4.輔助型訓練課的時間一般是早上在一個小時或者50分鐘左右，主要是基本技術和手腿的訓練。基本型訓練課的訓練時間一般是2個多小時至3個小時左右。5.基本型訓練課中一般具有2個訓練重點或任務，由于在訓練內容方面技術上實行泳姿分開。

（三）“專項串聯集約式”訓練

“串聯集約式”訓練基本期計劃的結構模式，從星期一至星期日，訓練內容及訓練要素的排列順序其特點是從專項基本技術、專項技術、專項速度、專項耐力、專項速度耐力、混合泳、耐力、全能比賽項目的安排方式進行的。每周的課次均是13-14次課。其主要特征表現在：1.每次課安排均有1-4個訓練要素及1-2個重點訓練內容。2.仰泳均是由四式單項與專項基本技術，四式單項與專項基本素質，四式單項與專項基本速度，四式單項與專項與專項基本耐力同時發展的，逐步由低級到高級，由軟至硬，由量至質，強度逐步提高，由分散到集中，銜接過程緊密，因而仰泳同時推進，通過組合自由泳、混合泳訓練，最后以全能比賽項目作為集約點突出訓練，效果明顯。

三、仰泳基本訓練仰泳全能訓練基本期最佳訓練基本期計劃結構模式特征的確認

分析三種基本期仰泳基本訓練全能訓練訓練基本期結構模式的實驗結果，我認為一個高水平運動員訓練基本期訓練內容基本結構必須具有以下幾個方面特征，才能取得訓練的基本成功。

（一）結構模式的整體性和平衡性特征

在仰泳基本訓練的仰泳基礎訓練項目的訓練中，由于仰泳基礎訓練項目的多樣性、復雜性、涉及眾多的訓練內容、訓練要素的安排。同時還因為訓練對象是在生長發育的兒童少年。正是打基礎、長身體的時期，加之高水平運動隊的訓練任務就是為了向上一級優秀運動隊輸送優秀苗子。因此在訓練基本期計劃的最佳結構模式中、科學合理的安排各訓練內容、訓練要素的順序及組合。第一位就是從訓練對象、訓練內容、訓練要素和訓練發展的整體角度出發進行安排、協調各訓練內容、各訓練要素的平衡發展。這一特征是仰泳基本訓練全能訓練中并聯性規律的反映。

（二）結構模式的順序性和交叉性的特征

由于構成訓練內容和訓練要素的主要成份，運動技術和運動素質之間內在的邏輯性聯系。運動素質的供能體系及方式不同，不同能量體系的恢復有異時性，由于仰泳基本訓練兒童少年的訓練是屬于高水平訓練的范疇訓練時間較少，再加之仰泳基礎訓練訓練的內容及訓練要素很多。只有突出訓練重點才是提高全能比賽四個項目的有效途徑。為了取得更好的效果，突出訓練內容和順序的排列和重視能量恢復的異時性。在耐力速度訓練中注意交叉性安排，在技術訓練中注意泳姿的對稱性和非對稱性的交替安排，能取得更好的效果。

（三）結構模式單項性和專項性與集約性特征

突出單項和專項性是運動技術水平提高的有效途徑，是在有限的訓練時間內提高訓練質量和效益的唯一辦法。是在仰泳基礎訓練訓練眾多訓練內容與要素中，選擇主要訓練內容和訓練要素的重要依據。訓練的集約性要求，是對仰泳基礎訓練訓練內容豐富，訓練要素眾多的必然要求。也是仰泳基本訓練仰泳基礎訓練訓練串聯聯性規律的反映。是由仰泳基礎訓練訓練中眾多訓練要素，訓練內容和高水平訓練時間有限這一對矛盾所決定的。

（四）訓練要素的同時并進性與不同課之間訓練要素的循環性特征

仰泳基礎訓練訓練因技術、姿式、距離、素質的廣而多，又因高水平訓練的時間受限的影響，在突出訓練重點與弱點的前提下，重視不同課之間訓練重點內容的銜接。在突出主要訓練內容與要素的前提下，依據訓練要素的順序性和交叉性特征，注意在一堂訓練課中，盡量將多個要素排列成不同組合，使盡可能多的有關要素在課中出現，以便使仰泳基礎訓練有關的訓練要素同步發展。以確保仰泳基礎訓練運動員的后續能力。高水平訓練，因時間的有限性和仰泳基礎訓練訓練的多樣性，同時也要考慮不同課之間訓練要素的銜接，以達到不斷提高訓練質量和訓練效益的目的。

四、結論

通過對游泳仰泳基本訓練全能訓練訓練基本期結構模式的調查研究及統計分析。發現仰泳基本訓練優秀運動員全能訓練獲得優異成績有“循環二段式”；“并聯平衡式”；“分級遞進串聯集約式”三種典型的訓練基本期計劃結構模式。仰泳基本訓練全能訓練必須遵循“并聯性”、“串聯性”、“多課次組合性”和“訓練要素的多周轉率”的四項基本訓練規律。游泳仰泳基本訓練全能訓練的不同訓練基本期計劃結構模式因其特征不同，雖然提高全能運動成績的分數進步幅度有相似性，但是不同距離、不同泳姿的刺激閾與敏感度程度是不同的，所以全能四項成績提高的幅度是有差別的。

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