大同市城區(qū)老年人養(yǎng)生方式調(diào)查研究

李方

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 本文采用問卷調(diào)查和訪談及文獻資料等方法對大同市城區(qū)的老年人養(yǎng)生方式進行調(diào)查研究。主要調(diào)查研究的是大同市城區(qū)參加養(yǎng)生鍛煉的老年人所從事的運動鍛煉方式，不涉及食宿營養(yǎng)和藥物類。結果發(fā)現(xiàn)大同市城區(qū)老年人養(yǎng)生方式存在著健身方式單一、養(yǎng)生知識欠缺等問題。通過分析，提出合理建議，為大同市乃至全國城區(qū)老年人的養(yǎng)生方式提供確實的參考。

關鍵詞 大同市城區(qū) 老年人 養(yǎng)生方式

老年人養(yǎng)生在現(xiàn)代社會已成為一個突出的社會公共問題。長久以來，老年人作為社會的弱勢群體，其被關注的程度較低，養(yǎng)生鍛煉不僅可以擴大人際環(huán)境，豐富老年人的精神生活，而且具有健身作用、治療疾病、延緩衰老的功效并且注重人體身心的全面發(fā)展。由于老年人身體各項機能的特殊性，劇烈的運動并不適合他們，因此對于參加養(yǎng)生鍛煉的老年人來說正確的養(yǎng)生鍛煉方式尤其重要。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以大同市城區(qū)參加養(yǎng)生運動鍛煉的60歲以上的老年人為調(diào)查研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過大同大學圖書館和中國知網(wǎng)查閱了本調(diào)查報告相關論文和文獻等20余篇，為本文的調(diào)查研究提供了堅實的理論依據(jù)和參考。

2.問卷調(diào)查法。通過問卷調(diào)查法、實地觀察法和訪談法對大同市城區(qū)老年人的養(yǎng)生方式的現(xiàn)狀做具體了解，將他們的養(yǎng)生鍛煉方式的狀況進行分析概括。

3.統(tǒng)計分析法。對收集和查閱的數(shù)據(jù)在Windows XP環(huán)境下進行了統(tǒng)計和處理。

二、研究結果與分析

（一）大同市城區(qū)老年人的特點

1.心理特點。城區(qū)老年人因退休而不能一如繼往地在工作中體現(xiàn)自己的才能與價值，并從中獲得人生的樂趣和社會的尊重，社交圈子的縮小，人際關系變的脆弱，加之自身的體衰和周圍親朋好友的相繼故去，從而表現(xiàn)出心煩意亂、抑郁寡歡、煩躁不安的心理失衡。

2.生理特點。老年人群最明顯的生理特點就是整個機體功能的衰弱化，活動范圍、強度逐漸的減弱。由于老年人身體各項機能的特殊性，劇烈的運動并不適合他們，因此對于參加養(yǎng)生鍛煉的老年人來說正確的養(yǎng)生鍛煉方式尤其重要。

（二）大同市城區(qū)老年人養(yǎng)生鍛煉的現(xiàn)狀；

1.大同市城區(qū)老年人養(yǎng)生鍛煉的形式。大同市城區(qū)參加養(yǎng)生鍛煉的老年人以個人形式占42.8%、以朋友、家人和親屬形式的占40.6%、以社會團體的占27.8%，其中有組織的社會團體才占到被調(diào)查人群的27.8%，這一情況表明大同市老年養(yǎng)身鍛煉形式具有隨意性，沒有固定的組織與科學的管理，這也就阻礙了大同市老年人養(yǎng)身事業(yè)的進一步發(fā)展。

2.大同市城區(qū)老年人養(yǎng)生鍛煉方式。調(diào)查結果顯示大同市城區(qū)80.6 %的老年人所從事的養(yǎng)生方式主要是以太極為主，一些其他的傳統(tǒng)運動方式和現(xiàn)代養(yǎng)生方式為輔，練習方式單一。老年人對養(yǎng)生方式的了解較少。缺乏專業(yè)的指導和健身知識成為了目前困惑大同市城區(qū)老年人養(yǎng)身鍛煉的最大難題，在鍛煉過程中，只是單一的去模仿某個動作和套路而未能領略傳統(tǒng)養(yǎng)身的內(nèi)涵，也使得傳統(tǒng)養(yǎng)身未能真正在參與鍛煉的老年人群當中發(fā)揮應有的效力，從而大大降低了老年人參加養(yǎng)身鍛煉的積極性。

3.大同市城區(qū)老年人對養(yǎng)生方式的了解程度以及參加養(yǎng)生鍛煉的效果。調(diào)查結果顯示大同市城區(qū)老年人確實對養(yǎng)生方式了解太少，理論知識匱乏創(chuàng)新能力較差，只知按套路一遍一遍的模仿練習。而對練多少次為宜，對待不同人群怎樣合理安排練習內(nèi)容、次數(shù)、強度等鍛煉規(guī)律知之甚少，達不到科學養(yǎng)生。

三、結論與建議

（一）結論

大同市城區(qū)80.6%的老年人是以練習太極（包括太極拳、太極劍、太極扇、養(yǎng)生太極掌等）來達到養(yǎng)生的目的，還有一少部分老年人是以其他的養(yǎng)生方式（包括導引術養(yǎng)生功、健身氣功、舞武運動、健身操、秧歌等）來養(yǎng)生。對于大同市城區(qū)之所以這么多老年人以練習太極來養(yǎng)生的最大原因應該是：一是缺乏專業(yè)養(yǎng)生人才的指導，人們對其他養(yǎng)生方式了解甚少。二是大同市體育局和體育總會對太極的積極倡導和帶領下成立了各種太極社團協(xié)會，并以集體的形式在公共場合下鍛煉所以更加吸引了老年人，提高了老年人鍛煉的積極性，加上大同市歷屆傳統(tǒng)武術邀請賽上太極一類的表演和比賽總是格外引人注目，使老年人練習太極的積極性較高，卻對其他養(yǎng)生方式缺乏興趣。

（二）建議

1.發(fā)展多樣化的適合老年人養(yǎng)生的鍛煉方式。培養(yǎng)專業(yè)化的養(yǎng)生人才，帶動大同市城區(qū)老年人了解多種養(yǎng)生方式。除了現(xiàn)代化的養(yǎng)生方式外，大力發(fā)展中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法包括導引養(yǎng)生功、健身氣功（五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)），太極拳等。

2.以產(chǎn)業(yè)化促進大同市城區(qū)老年人養(yǎng)生方式的規(guī)范化發(fā)展。大同市城區(qū)老年人的養(yǎng)生方式的發(fā)展要向規(guī)范化發(fā)展，必須在政府體育局和體育總會的幫扶下納入社會發(fā)展的規(guī)劃中，走產(chǎn)業(yè)化的道路，逐步形成自我服務、自我管理、自我積累和自我進步的動力機制。

3.設立專業(yè)的養(yǎng)生鍛煉中心。設立養(yǎng)生鍛煉中心需要專業(yè)化的人才，專業(yè)化的管理，系統(tǒng)的管理對于養(yǎng)生方式的發(fā)展非常重要。養(yǎng)生鍛煉中心位置的設立可充分結合廣場、公園、綠地、空地等周邊環(huán)境。使老年人進行健身操、秧歌、氣功、太極拳等活動時有充分的露天場地，并考慮老年人的體育習慣。

參考文獻；

[1] 田國珍.大同市養(yǎng)生太極的由來和發(fā)展[J].2008.2.

[2] 劉兆杰.我國傳統(tǒng)運動養(yǎng)生方法簡述[J].World Health Digest.2006.8（3）：83-85.

[3] 陳宏星，陳果.武漢市養(yǎng)老院傳統(tǒng)保健體育的發(fā)展對策研究[J].2008.10.

[4] 李曉琳，劉宇飛.中華民族傳統(tǒng)運動養(yǎng)生方法研究[J].2009.2.