◎達卿
“十二勢”助我祛病延年
◎達卿

所謂“十二勢”就是“易筋經”中練功的十二種姿勢。而“易筋經”就是指改變筋骨的方法,是一種內外兼修的醫療保健養生功法。
我對“易筋經”的印象源于金庸寫的武俠小說《天龍八部》,剛開始以為是神功,覺得普通人不可及。后來在網上看到一個少林功夫的視頻,開始對“易筋經”有了一點了解,接著又查看學習了其中的知識,覺得并不神秘,更不復雜,普通人完全可以練習,用它來強身健體,祛病延年。
退休以來,我的身體狀況一直不好,經常沒精打采,失眠、多夢、頭昏、便秘,由于長年坐在電腦前搞文字工作,因而落下了頸椎病、腰背痛等毛病。經常往醫院跑,但總不能根治。結合我自身的身體情況,我決定練習《易筋經》。
《易筋經》的版本很多,但大同小異。我練習的是清代潘蔚整理編輯的《衛生要術》中的《易筋經》十二勢。即韋馱獻杵、橫擔降魔杵、掌托天門、摘星換斗、倒拽九牛尾、出爪亮翅、九鬼拔馬刀、三盤落地、青龍探爪、臥虎撲食、打躬、掉尾等。因限于篇幅,不一一詳述,有心練習者可上網查詢,也可買口令光盤學習。
練習十二勢時,要精神放松,意態平靜。做到意隨形走,意氣相隨,保持柔和協調的關系。俗話說,養身莫先于養心。練功時要保持安靜,盡量做到心無雜念,因為如果不專心致志,不僅收不到應有的效果,反而會導致心煩意亂。有一天早上,由于時間緊,我沒有專心練習,草草了事,結果收功后心煩意亂,感覺很不舒服。因此,我的體會是練功時一定要平心靜氣,否則寧可不練。其實,不管做什么事應該都是這樣,當你身心不一時,結果一定會不理想,會出差錯。做整套動作應遵循剛柔相濟,虛實相兼的原則。如“倒拽九牛尾”中,雙臂內收旋轉逐漸拽拉至上點是剛,為實;隨后身體以腰轉動帶動兩臂伸展至下次收臂拽拉前是柔,為虛。動作有剛有柔,且剛與柔是在不斷相互轉化的,有張有弛,有沉有輕,是陰陽對立統一的辯證關系。
十二勢看似動作簡單,但剛開始練習打完一套還是很累,這就是元氣不足的表現,練習半個月后,這種現象會減緩。提醒大家注意的是,練完十二勢后如大汗淋漓,務必不要吹風,以免感冒。還需要立刻靜坐15分鐘,左手放在右手下面,將氣脈自動匯聚,疲勞感就漸漸消失了。
練習“易筋經”大半年,收到的效果很不一般。首先是精神比以前好多了,基本不會失眠,大便也暢通,明顯感覺體能上升,爬樓不喘了。另外一個顯著變化是,以前我打羽毛球時運動量稍過,腰部就疼痛難忍,現在無論怎么打腰部都不疼了,多年不愈的頸椎病也沒有復發過,這讓我歡喜不已。