大學生心理危機及調適

李佑芳

摘 要： 當今社會變革、人才競爭教育背景下，大學生的心理負擔明顯加重，面對各種選擇與挑戰，各種心理危機明顯加重，時代呼喚對大學生心理危機問題予以關注，探索緩解與調適心理問題的主要途徑。

關鍵詞： 大學生心理危機 心理沖突 心理疾病

1.正確認識心理因素與心理危機的關系

危機是一種失衡的狀態，當事人處于復雜的人際關系、高度緊張的學習、工作及其應激條件下，個人的防御機制無法解決困難時，從而引發了心理危機，因此心理危機是一系列心理沖突、心理障礙引起的一種內部心理狀態或生理反應。如果控制不當，則易引起機體細胞免疫功能明顯減弱，而引發一系列心理疾病，如神經衰弱、焦慮等。

2.大學生心理危機的成因

大學生是風華正茂的一代，其生理、心理均趨向成熟，但由于受人際關系不良、經濟困難、失戀、學業受挫等影響，因此常造成心理障礙。

引起心理障礙的主要原因有以下幾方面。

2.1難以適應生活環境的轉變。

剛入學的大學生要順利度過生活環境的轉變期，應從小事做起，從眼前做起，利用每一件小事和機會鍛煉獨立生活、獨立工作的能力。

2.2期望值過高引起的心理負擔過重。

大學生來自全國各地，一般講能進入大學的學生，在本地的學校里基本是成績較好的小部分學生，“天之驕子”這一稱呼是社會、家庭賦予大學生的一個大壓力。進入大學后，由于地區、基礎的差異，一些學生很快發現，大學校園中充滿競爭、高手如林，很難想象在中學那樣名列前茅，可能出現與父母期望相反的結果，心理負擔過重，進一步誘發心理危機而產生惡性循環。

2.3不適應大學階段學習，學習負荷過重，引起心理壓抑。

大學教育不同于高中階段教育，大學教育強調高度理論性、概括性，其教學內容信息量大、跨度大。如果學生依舊沿用中學階段的方法學習，就很難適應學習，尤其心理素質較差的學生，容易產生疲勞問題，誘發頭疼、失眠、記憶力下降等現象。

2.4人際關系失調造成社交障礙。

這類型的問題屬于交往過程中出現的回避型人際障礙，其特點是：心理自卑、行為畏縮、面對挑戰采取回避或無力應付。想與人交往又怕被人拒絕嫌棄，想得到別人的關心體貼又害羞不敢與人接近，內心矛盾重重。

2.5家庭經濟條件造成心理負擔。

現在大學生中貧困生比例較大。入學后，現實與理想的沖突產生巨大落差，過多考慮學費、生活費的問題，過于關注自己與同學在穿著、生活上的差距，嚴重者可能產生自卑、自閉等心理問題。

2.6情感受挫促成內心苦悶。

時下的大學校園，戀愛已是公開秘密，大部分學生處于戀愛階段，由于對愛或被愛缺乏正確的理解，往往飽受失戀之苦，但又難以自我調適，輕者陷入情感旋渦難以自拔，重者則會痛不欲生。

3.大學生心理危機的表現形式

引起大學生不良心態的生活事件集中表現在與學生相關的學業、社會環境、人際交往、未來與前途等方面，他們心理危機主要表現在生理和性格方面。

3.1生理方面表現形式。

（1）肌肉緊張、頭疼、心前區不適。

（2）睡眠紊亂、無食欲、消化不良。

（3）極度的焦慮。

（4）反應力減慢、不能集中注意力思考、推理、判斷問題。

3.2性格方面表現形式。

（1）狹隘、抑郁、情緒低落、淡漠。

（2）恐懼、逃避現實、強迫觀念、強迫行為等。

（3）狂躁、憤怒、自責和羞恥。

（4）神經過敏。

（5）無動于衷。

4.大學生心理危機調適的主要途徑

大學生心理危機的出現并非是偶然和孤立事件，其發生有深刻的內在誘因，如何在心理危機出現時和危機發生后及時調適和干預，就顯得尤為重要，主要調適途徑如下：

4.1個體的自我調適。

（1）樹立正確的自我觀念，了解自我，能實事求是地進行自我批評，保持適度的自尊和自信，心胸應開闊、坦蕩，內心有什么痛苦、煩惱應向朋友、同學、老師傾訴，不要自我封閉，要善于控制自己的情緒，增強社會適應力，努力樹立健康向上的奮斗目標和積極樂觀的人生態度。

（2）健全心理防御機制。健康的心理素質是一個人避免心理危機的主要途徑，大學生應努力健全和完善自己的心理防御機制，學會自我心理保健，掌握有關避免和消除心理危機的原則和方法，應付日常生活中各種刺激和挫折，保持健康愉悅積極向上的心態。

4.2社會調適。

（1）充分發揮心理健康教育中心的作用。學校應充分發揮心理咨詢中心的作用，將宣傳與咨詢緊密結合起來，定期向學生宣傳講解心理衛生知識的同時，為有心理問題大學生進行專業指導，幫助他們解決各方面的心理問題。

（2）開展多方位教育，舉辦多種形式校園文化活動，做好大學生的心理調適，實現情感升華，舉辦多種形式校園文化活動，讓學生學會與各種人打交道，培養社會責任感和義務感，可以讓學生從自我封閉的情緒狀態解放出來。

大學生成長意味著不斷打破自身的平衡狀態，尋求新的自我秩序和平衡。大學生應當學習心理調試的主要方法，走出心理困惑的迷宮，保持心理健康，實現成才的目標。

參考文獻：

[1]梅小峰，高美才.大學生心理健康教育[M].高等教育出版社.

[2]張述祖，沈德立.基礎心理學[M].教育科學出版社.