健美操對高中女生心理素質影響的有效分析

武艷婷

摘 要： 本文以高中女生喜愛的體育項目“健美操”為論述載體，通過學習方式中自主、合作和創新的三個維度，突出高中女生體育鍛煉的自主性和合作性特點，以及健美操提高高中女生身心健康的有效性，并且進行積極嘗試。讓師生在健美操運動中一起努力，創建新型師生關系，同時實現高效的培養目標。

關鍵詞： 高中體育 健美操 心理素質 有效分析

高中體育健美操是在音樂伴奏下學生通過不同類型操化動作，融體操、舞蹈和音樂為一體的體育活動項目。自20世紀80年代以來，健美操運動以它強大的魅力風靡世界，現在健美操運動在我國已成為高中體育課和課外活動中一項深受學生歡迎的教學項目和鍛煉方式。但在很多人眼里，健美操只有本專業老師才能執教，學習健美操對本專業教師自然沒有問題，而對于非專業的老教師來說卻是一個很大問題。很多體育老師因為這一點不敢把高中生喜愛的健美操應用于課堂。其實，隨著對高中體育新教學理念認識的逐步深入，如果對健美操動作不熟悉，可以通過高中生自主學習和合作探究方式讓健美操走進課堂，并取得成功。

初中女生升入高中后，其身體形態、自身代謝功能已逐漸完善，她們具有旺盛的精力和朝氣，很好地適應外部環境變化，生理和心理不斷成熟。

在生理方面，這一時期的女生身體發育已經不斷完善，但還保留青春期的某些特點，即生理上的不平衡性和不穩定性。高中女生生理系統的活動相互融合并更完善，分析能力和綜合能力顯著提高。由于神經系統的靈活度高，神經細胞機能旺盛，常常感到疲勞，但很好恢復，腦細胞的機能快速提升，為提高思維能力奠定良好條件。這時因為內分泌活動有了顯著變化，使神經系統的穩定性深受影響，表現為動作協調能力有所下降和動作遲緩。

在心理方面，這一時期的女生心理特征處于不穩定和不成熟時期，高中女生的情感比較內向和敏感、自尊心強，常常表現為畏難、怕挫折和失敗，在體育課上表現為懶動、耐受力不強，怕臟、怕曬和怕其他學生嘲笑，參加鍛煉的積極性不高等。通過以上特點和教學實踐，發現高中女生體育課活動項目盡量安排強度小、難度不高、運動量小且便于自我控制的項目，重視全面有效鍛煉。應該以發展高中女生運動器官，確定活動內容和方向。在組織體育活動上運用多樣、趣味和多層次的方法，多多啟發、鼓勵，調動她們主動參與鍛煉的積極性，調動其鍛煉興趣。在活動形式上采用自主、探究和合作的活動方式，真正體現“以高中生的發展為本”的體育教學新理念。

健美操是一項全身性的體育鍛煉項目，使高中女生身體各部位得以舒展、自然和協調。現行高中健美操一般由頭頸、四肢、軀干和跳躍動作組成。健美操能夠鍛煉肌肉力量、速度及彈性，提高關節韌帶的柔韌性，鍛煉心血管系統和呼吸系統功能。同時，健美操講究造型美、動作美和活潑奔放，富有朝氣和活力，健美操的每個動作都能很好地鍛煉肢體各部位，有效鍛煉高中女生健美的體態和高雅的氣質。

在高中體育女生的健美操教學中，我們可以讓她們通過自主鍛煉和合作鍛煉的途徑，讓健美操真正走進高中體育教學。但應該注意，在健美操教學設計上要立足高中女生的實際情況，注重高中女生的全面發展和優秀學生的培養，設計不同層次的鍛煉策略，同時遵循健美操項目有關學生生理和心理學的一般規律，在關鍵環節上加強指導，力爭取得高效鍛煉效果。

通過近幾年高中健美操教學實踐，我深深地感受到，健美操對高中女生的心理影響主要體現在以下三個方面。

一、健美操適合高中生，尤其女生的生理和心理特點。優雅動聽的音樂和舒展的節律式運動，很好地陶冶心情，使她們身心健康愉悅地發展。在健美操教學中用音樂伴奏，隨著節律變化，身體動作有節奏地舒展，表現高中生豐富的想象力，使她們的動作更美，更有活力。這樣，促使高中女生參加運動的各肢體有節律地鍛煉，使她們肢體調節能力大大提高，進而減輕高中女生的疲勞感，促進高中女生身心健康發展，努力提升她們的內在素養。

二、健美操能培養高中女生科學的審美觀。健美操是一種審美能力很高的運動項目，通過積極練習能培養和提高她們對體型美、運動美、節律美、神態美、音樂美和心靈美的感受，以及表現力，有助于她們樹立科學的審美觀，并提高高中女生的審美修養。例如，在健美操表演和比賽時，在優雅動聽的音樂聲中，表演者表現出流暢舒展、優美歡快的動作，以及富有感情的表演，給我們以美的感受，并使我們獲得視覺與聽覺的雙重享受。

三、健美操能陶冶高中女生的情操。高中體育教學中健美操的學習是以健身為目的的，形體塑身為教學重要內容。形體訓練內容和高中生年齡特征相適應，健美操對高中女生氣質情操影響具有很大作用。愛美是孩子們的天性，朝氣蓬勃的高中女學生更是如此。通過健美操課堂教學，我們意識到健美操教學融健身、健心和健美于一體，對塑造高中女生的體形美、姿勢美具有非常重要的作用。高中健美操教學和訓練正是通過塑造女生的內在情感，達到外在姿勢美，進而培養高中女生特有的內在氣質和外在美。

總之，高中體育健美操教育教學中，我們采用自主訓練和合作訓練相結合的方式，由重“教”變為重“學”，這樣有效使高中女生積極主動參加鍛煉，獲得健美操基礎知識與基本技能，同時學會鍛煉和構建正確的健康觀和人生觀，這對高中女生的身心、能力和價值觀均能起到有效的促進作用。因此，我們在高中健美操教學中要有效重視健美操教學設計，力求創新，勇于嘗試，讓我們在課堂中不斷努力，使高中體育健美操教學更豐富多彩，讓高中女生找到屬于自己的那份自信和快樂。