淺析足球運動對青少年身心健康的影響

李云飛

摘 要： 足球運動是一項集體體育項目，既有對抗，又有合作，通過足球運動可以培養青少年堅毅、頑強的意志品質和團結協作的合作精神。足球運動作為現代最受歡迎的體育運動，對青少年身心健康的維護和發展有積極的促進作用。

關鍵詞： 足球運動 青少年 身心健康

健康不僅僅指健康的身軀，還應包括健康的心理狀態和社會環境良好的適應能力，即健康包括生理和心理兩方面內容。足球運動作為世界第一運動，已成為一種社會現象和社會文化，越來越受到青少年的追捧和熱愛，其獨特的魅力和精神內涵對青少年身心的發展產生深遠的影響。

1.研究方法

1.1文獻資料法

根據撰寫論文需要，查閱中國知網和萬方數據庫大量有關足球運動對青少年影響的優秀學術論文，對其進行篩選引用。

1.2邏輯分析法

通過研究文獻了解足球運動青少年身心健康的影響，針對現狀采取措施對足球運動的普及推廣提出合理的建議。

2.結果與分析

2.1身心健康

隨著生活水平的提高，青少年的柔韌性、耐力素質、肺活量等指標近十年來出現呈下降或停滯的趨勢；肥胖兒童比率明顯增加，肥胖正逐步取代嚴重的營養不良，成為青少年的主要健康問題之一。

有人曾就青少年時期的心理衛生狀況做過調查研究，在這時期容易出現幾個問題：一是這個時期的生理發育對他們的心理產生很大的沖擊；二是沖動性、易變性的情緒導致問題的產生和心理抑郁性障礙的出現；三是自我意識雖然增強，易導致逆反心理的出現，但自我評價能力有限。所以，重視青少年身心發展的規律和特點，預防青少年期心理疾病和心理障礙的產生，是確保青少年健康成長的關鍵。

那么面對這樣一群新時代的年輕人，足球運動就是最好的方式之一，而且青少年普遍比較喜歡這項運動，因此可以以足球運動為切入點地開展對青少年身心的教育。

2.2足球運動的特點

開展條件靈活，規則簡易，足球運動規則簡便易行，有利于青少年健身、游戲和競賽。它與其他任何球類相比，足球運動不受場地的限制，人數、年齡、性別不限，既可男女混搭，又可以家庭為單位等，組織形式多樣。

2.3足球運動對青少年的培養

2.3.1足球運動對青少年身體素質的培養

足球運動在鍛煉青少年的耐力方面、肺活量方面有很高的鍛煉價值。在足球比賽中，每名青少年在做突然加速、變速過人時都可以鍛煉青少年的爆發力，并且在足球場上爭搶高空球的時候鍛煉青少年的彈跳力，在做變向時對青少年的柔韌性有所提高。

2.3.2足球運動對青少年心理素質的培養

踢球有助于塑造孩子的情商，培養青少年的意志力、自制力、責任感及勇敢頑強、機智果斷、堅忍不拔、克服困難等品德情操和協作共贏、密切配合的集體精神。

2.3.3足球運動對青少年良好的品質意志培養

足球運動對抗性較強，足球運動員在比賽時經常地在強烈的對抗中必須運用各種戰術進行強烈對抗，這種需要具有勇猛頑強的戰斗作風中有利于培養青少年勇猛、機智、靈活果斷的意志和精神。足球訓練、教學過程因長期面對失敗、面對競爭，在比賽時為追逐進球的挑戰和艱難困苦，因遵守競賽規則而受到限制和約束，為了最終獲勝利而需堅忍不拔、意志堅定的努力奮斗等，有助于培養人的精神與人的全面的和諧發展，為人生的奮斗打下堅實的基礎，這其實是一個美育的過程。

2.3.4足球運動對團隊精神的培養

現代足球的顯著特點是攻守雙方各十一人在足球場上進行爭奪，按得分多少決定勝負以射門得分為中心的一項集體性項目，為了取得勝利，它要球隊每個隊員必須密切配合，同心協力。只有以個人為集體，才能為個人技術的發揮創造機會。青少年時期好勝心非常強，常常為勝利而自豪、激動，為失敗而懊悔、惋惜。為了爭取勝利，他們會相互學習，相互鼓勵，爭取讓技術發揮得更好，以爭取競技場上的勝利。

3.結論與建議

3.1總結

足球運動的開展能培養青少年的興趣愛好，提高青少年各方面的素質，使參與鍛煉青少年的內臟器官、神經系統等都得到良好的刺激和鍛煉，從而促進青少年的身體健康。同時，通過開展足球運動，能夠積極地調適青少年心理健康，促使青少年宣泄不良情緒，緩解平時學習生活中的心理壓力，使青少年從運動中得到心理上的滿足和快樂。因此，足球運動不僅能夠增強青少年體質，還能夠提高青少年的心理素質，增進學生青少年的心理健康，陶冶青少年的良好情操，培養青少年完善的人格，使青少年更自信自強，促進青少年形成良好的個性。

3.2建議

加大青少年足球場地活動設施建設的投入，在社區陸地中大力托建青少年足球活動場地，免費為青少年開發。建立以教育部門與體育部門統一的青少年足球注冊系統，注冊的青少年可以參加體育系統或教育系統組織的比賽，競賽成績互相承認，并要嚴格要求注冊學生學習成績達到良好標準，以達到竟教結合的目的；可以建立足球活動的保障體制和獎勵體制，即鼓勵省、市教育與部門制定足球特長生升學加分政策；對足球比賽中獲得好成績的學校給予獎勵，教練員獎勵；可利用課余時間聘請退役球員擔任教練組織足球夏令營，以提升青少年足球競技水平，豐富青少年的課余生活，達到鍛煉的目的。

參考文獻：

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