“春 捂”養生的四個要點

廖春梅

春季是由冬寒向夏熱的過渡時節，它處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡，由于冷空氣仍在活動，氣候多變，溫差很大。所以，有些地區一天之內天氣會有急劇的變化。有時早晨是旭日東升，春風送暖，中午還陽光暴曬，氣溫驟升，但到了傍晚就可能寒流突至，冷氣逼人。所以，初春時節如果衣著單薄，很容易受春寒而染病。

古代醫家強調“春捂”，就是“春不忙減衣”。民間所謂“二月休把棉衣撇，三月還是梨花雪”“吃了端午粽，再把寒衣送”，這些說的也是這個道理。

如何正確“春捂”？古代醫籍《攝生消息論》指出：“春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風寒易傷腠理，時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可暴去。”這就是說，棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減。但有時春捂卻是應有度的，當南方地區步入3月，或北方地區進入4月，天氣明顯有些熱了，這時如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調節中樞就會適應不了，同樣對健康不利。尤其是長江流域，春季空氣濕度較大，如果捂過了頭，還容易誘發中暑。那么，該怎樣“春捂”呢？

一、把握時機：冷空氣到來前24～48小時未雨綢繆

醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24～48小時，再晚便是雨后送傘了。

二、把握氣溫：15℃是春捂的臨界溫度

研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

三、注意溫差：日夜溫差大于8℃是

捂的信號

春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？現在認為，日夜溫差大于8℃時是該捂的信號。

四、持續時間：7～14天恰到好處

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”，這是因為沒捂到位。怎樣才算到位？研究發現，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應，減得過快有可能凍出病來。