關(guān)于保健的十個(gè)“最佳時(shí)間”

（1）刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

（2）飲茶的最佳時(shí)間：餐后l小時(shí)。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，若餐后馬上飲茶，時(shí)間長(zhǎng)了，可誘發(fā)貧血。

（3）喝牛奶的最佳時(shí)間：睡前。睡前飲用可提升血鈣，同時(shí)，牛奶還有催眠作用。

（4）吃水果的最佳時(shí)間：飯前l(fā)小時(shí)。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)。

（5）曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間：8～10點(diǎn)和15～17點(diǎn)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可助人體合成產(chǎn)生維生素D。

（6）美容的最佳時(shí)間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，晚上睡前使用化妝品能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

（7）散步的最佳時(shí)間：飯后45～60分鐘。此時(shí)，熱量消耗最大，最有利于減肥。

（8）洗澡的最佳時(shí)間：睡前。每晚睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴（35℃～45℃），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

（9） 午睡的最佳時(shí)間：午睡最好從13點(diǎn)開始。這時(shí)，人體感覺(jué)力下降，很容易入睡。

（10）鍛煉身體的最佳時(shí)間：傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。 （王 亮）