踢毽踢出 身體好姿態

鐘芳

“左腳踢，右腳踢，踢個花樣比一比……”近日，時常能在文化廣場，看見一群退休老人三五成“圈”并有好幾個小團隊，神采奕奕地你一腳我一腳踢著毽子，快樂健身。抖毽、傳毽……那用漂亮的雞毛做成的毽子，仿佛是一只只輕盈的小鳥，在他們的身前身后上下飛舞，別有一番情趣。

大家紛紛駐足觀看，眼睛都隨著空中飛來飛去的毽子而轉來轉去。伴隨著歡快的歌謠和漂亮動作干凈地起落，大家不時地爆發出爽朗的喝彩或惋惜聲，十分享受這些年過六旬的大媽大伯們的快樂。看著他們臉上透露出的自信、從容和篤定的表情，我知道他們放飛的不僅僅是小巧玲瓏的毽子，還有一顆未泯的童心。

今年剛退休的周大伯也在其中小隊伍里，60歲的身體看起來一點不含糊，除了一般踢法，周大伯還自創了很多花樣，如拐踢、磕踢、蹦踢皆有，或前或后、或左或右。每個動作都很敏捷，有時還連踢了十幾下，與大家配合非常默契。他說踢毽子給他退休生活帶來了很多樂趣，不僅鍛煉了身體，而且增進朋友間的感情互動，真是一舉多得，其樂融融。

踢毽子又叫“打鳥”，是我國一種古老的民間運動，有著十分悠久的歷史。起源于漢代，盛行于南北朝及隋、唐，明清時代普遍。明代劉侗《帝京景物略》中有一首民謠記載：“楊柳兒活，抽陀螺；楊柳兒青，放空竹；楊柳兒死，踢毽子……”清代時把踢毽子和畫畫、下棋、放風箏、養花鳥等養生方法相提并論。民國時期舉辦的全國運動會上，曾把踢毽子列為國術比賽項目。

踢毽子是一項全身運動，對身心健康非常有益，別看它小，但極其鍛煉體力。幾乎每個人年少時都玩過。“在我們小的時候，踢毽子是女孩們最喜歡的一項運動。”一位大媽也笑著對我說，盡管手腳沒先前那么靈活，但踢毽子的過程還是那么有趣。退休一年多來，我們天天踢毽子，覺得渾身都有勁，感冒也少了。通過踢毽子，我深深地體會到：此項運動，對我很有益處。面對不同角度飛旋而至的毽子，它要求踢毽子的人動作靈敏、機智靈活、輕巧嫻熟。大腦、眼睛、四肢要密切配合，隨心所欲地施以盤、磕、拐、落等各種動作，防止毽子落地。整個過程中眼、腳、身、心都得到全面運動，全身各部位的關節、肌肉及骨骼也得到很大的鍛煉。不僅有利于心肺功能的提高，促使血液循環，而且增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，起到骨骼堅實、關節滑利、韌帶柔和、肌肉健美的良好作用。

其實踢毽子不僅是一種有趣味性的游戲，而且是一項老少皆宜的體育運動，既陶冶了情操，也愉悅了心情。如今隨著人們的生活水平越來越高，廣場文化也隨之越來越多，踢毽子這種健康、有趣的健身運動，越來越受到退休老人們的喜愛。大家圍在一起，既可以互相交流，增加相互間的了解和友誼，而且還可消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨感等，踢毽子不失為一劑有效的良方妙藥。退休老年朋友們，請你們走出家門，呼朋引伴，在綠草如茵、鳥語花香的大自然中，沐浴著陽光，抖擻抖擻精神，活動活動筋骨，去踢毽子吧！