呵護乳房預防乳腺癌

徐 靜 陳冬梅

(陜西省漢中市三二零一醫院腫瘤一病區723000)

乳腺癌是女性中常見的惡性腫瘤之一，全世界約有120萬乳腺癌新發現者，每年約有50萬人死于乳腺癌。近年來由于廣大女性對乳腺癌防治知識的提高，乳腺癌的早期發現率已有明顯提高。早期預防、早期診斷、早期治療是防癌抗癌的重要手段。

1 乳腺癌的病因

乳腺癌的發病與性激素的變化有關，發病年齡以40～60歲居多，更年期婦女卵巢功能逐漸減退，致使激素水平的紊亂，這些激素的變化可引起乳腺腺體上皮組織的增生。乳腺癌有家族遺傳史。月經初潮早于12歲或絕經晚于52歲，或40歲以上未孕，或第一胎足月產晚于35歲，或高齡未哺乳女性，或經前期胸部脹痛或打過回奶針，吃回奶藥及避孕藥，受情緒工作壓力過大等，都是乳腺癌的易感因素。此外另一側患有乳腺增生，乳腺癌的患者，高脂飲食也是乳腺癌的高發因素［1］。

2 乳腺癌的預防

2．1 生活習慣堅持良好的生活睡眠習慣，可降低乳腺癌的發病。有的女性經常俯臥睡覺，長此以往會導致淋巴回流受阻，毒素聚集，乳房下垂及畸形。此外有些女性長期焦慮、緊張、情緒低落會導致乳房脹痛、包塊及乳腺增生。還有的女性患者性格內向，壓力不易排解，常生悶氣，也可造成惡性后果。

2．2 飲食習慣［2］飲食習慣與乳腺癌的發生有密切的關系。大豆、乳制品、海產品、堅果、菌類、魚等是乳房的最愛。每天吃100克豆腐或飲500毫升濃醇的豆漿就能獲取優質的蛋白。大豆中含有的大豆異黃酮對乳腺癌有預防作用。其次牛奶的防癌作用要歸功于牛奶中的抗癌因子，如鈣、維生素D及共軛亞油酸。黑木耳菌類食物能增強免疫力，有較強的防癌作用。堅果類食物含有大量的抗氧化劑及維生素E。魚類及海產品含有優質的動物蛋白及微量元素，能夠保護乳房。

2．3 加強體育鍛煉，增強體質 運動不僅有助于乳房的健美，防止乳房松弛下垂，還能有助于乳腺癌患者的康復。每天堅持慢跑、游泳、跳舞、打太極等運動至少半小時，每周堅持至少4小時的女性，患乳腺癌的幾率會下降。每天堅持做胸部保健操:左右手掌到肘部盡量完全貼合，不留縫隙，用力向上直到肘部高過鼻尖，重復3次。雙手合一，手掌互相用力推，使手掌下緣到肘部形成一直線，與地面平行。做擴胸運動100次。

2．4 穿對內衣美國一項調查顯示每天戴文胸超過12小時以上的女性，患乳腺癌的可能性高出不戴文胸女性的21倍。文胸過緊影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，致使正常的細胞發生癌變。文胸過松會起不到托胸的作用，致使乳房下垂，影響胸形。內衣要經常清洗，曝曬于空氣中，起到殺菌的作用。2．5學會乳房的自查［3］(1)看:面對鏡子，雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊的大小是否對稱，有無不正常的突起及皮膚的色澤。正常皮膚無皮疹，破潰及淺靜脈曲張。觀察有無皮膚皺褶及橘皮樣改變，乳頭有無凹陷，是否有溢液等。發現乳房的不正常改變，立即就診。(2)觸:用手指指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊。觸摸時由左側乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外，直至整個乳房檢查完為止，同法檢查右側。如果觸摸有腫塊，檢查腫塊的形態，大小，數目，質地及活動度，有無觸痛等。月經正常的女性，自查的最佳時間在月經來潮后的9～11天，這時比較容易發現病變。

2．6 每天堅持按摩乳房 每天晚上在睡前堅持正確的乳房按摩手法，動作輕柔，促進乳房的血液循環及淋巴回流，預防乳腺癌。雙手交叉由下而上，由外經內按摩3次。雙手交替，從單側乳房由下向上，由外向內按摩3次。從胸部上緣，雙手交叉，輪流橫向按摩3次。使用富含輔酶Q10，維生素A/C/E等具有抗氧化作用的按摩霜或精油。

3 乳癖的中醫辯證施護［4］

乳癖即西醫學中的乳腺增生，據資料發現，該病有一定的癌變危險。內傷七情，沖任失調，經絡閉阻不暢，多為乳房病癥的主要原因。肝郁痰凝證，內服藥常選用逍遙萎貝散，外治用陽和解凝膏或用生白附子鮮蟾蜍皮外敷。飲食方法選用金蝎炒雞蛋佐餐。對于沖任失調者，常伴有乳房腫塊，月經前加重，經后緩解，腰酸乏力，月經失調閉經，內服選用和順八珍益母丸。食療常用黑豆粥，先水煮50克黑豆至爛，再加入粳米50克做粥，熟后加入紅糖。

4 小結

加強乳腺癌的預防，從現在做起，養成良好的生活、飲食、運動習慣。讓女性遠離癌癥的困擾，幸福平安健康度過一生。

［1］廖宏葉，郭巨江．乳腺癌預防性治療的進展［J］．中國醫學創新，2014，11(3):147 ～9．

［2］姚穎濤．乳腺癌的預防與社區康復護理［J］．中國民族民間醫藥，2010，20:90．

［3］邢鳳靜．乳腺癌的早期預防及護理［J］．求醫問藥(學術版)，2013，11(4):319．

［4］賈春華．中醫護理學［M］．第2版．北京:人民衛生出版社．