大學網球教學中的多球練習方法探討

□ 賀桂林（河套學院 內蒙古 巴彥淖爾 015000）

網絡技術的發展是導致眾多大學生身體素質普遍降低的根本原因，他們把更多的時間浪費在網絡上，忘記了室外運動的重要性。然而，在眾多室外運動項目中，網球運動是非常惹人注目的項目之一，同時也是非常有利于大學生加強體質，陶冶情操的運動項目之一。在大學生中推廣網球運動，能有效的促進大學生走出宿舍，走進操場，并且能促進身體健康。

1、傳統教學方法中存在的問題

傳統的教學方法雖然能讓大部分學生掌握最基礎的網球技能，但是對提高他們的網球能力和鍛煉身體方面并未起到太大的作用。

1.1、網球動作不規范

在做任何運動前，動作是否規范是評定這項運動成功與否的關鍵。針對大學網球教學來說，最重要的部分就是要把正確的動作教給學生，這樣才能使學生真正學到東西。傳統的大學網球教學只是為了應付這項體育課而已，學生和老師并未對其真正重視起來。所以在網球的動作規范方面并沒有太大的要求，只要上課好好聽課按時來上課就行了，這樣導致很多對網球有濃厚興趣的學生也無法真正學到網球的正確動作，使學生白白的浪費很多時間和精力。網球動作不規范可謂是傳統大學網球教學存在的比較嚴重的問題。

1.2、網球技能不扎實

體育運動不是一蹴而就的，它是一項非常需要日積月累的工作。所以，在大網球訓練中，學生由于很多原因并不能有足夠的時間去解決這個問題。這就導致學生對于學習的網球技能不能很好的去練習等。而且，動作不規范而得不到糾正與改進就會導致網球技能不能很好的掌握。同時，時間不夠、場地不夠等原因也是導致傳統教學中學生網球技能不扎實的原因之一。

1.3、缺乏課后訓練

在大學里面，各項體育運動都不會有課外的訓練的，一切都要靠自己對這項運動的熱愛。但是，很好學校的學生雖然有這方面的興趣，但是并沒有足夠的場地和訓練時間供他們安排自己的訓練計劃。而且，在傳統的網球教學中學生由于動作不規范、基礎技能不扎實等原因造成他們在課后也不能很好的訓練自己的網球技能，就算他們能找到時間在課后訓練也沒有有效的訓練方法。

2、大學網球教學中的多球練習方法探討

2.1、發球技能練習

對于初學者來說，網球是一項新奇而又陌生的運動。新奇或給他們學期訓練的提供動力，陌生就需要教師通過講授讓他們懂得網球到底是怎么樣的球類運動。對于網球發球來說是網球學習中的最基礎的訓練。針對這一練習，要固定開始的擊球位置，讓學生熟練一種發球技巧后再練習另外一種發球技巧。練習發球還能在一定程度上鍛煉學生的反應能力和適應能力。只有通過適當的鍛煉才能讓學生真正掌握發球技能，才能鍛煉反應能力。

2.2、底線擊球技能練習

網球的比賽場地比較小，一方進攻一方防守。但是隨著網球的發展，隊員的比賽能力逐漸呈現增高的趨勢，那么在冠軍的爭奪就顯得更加激烈、我們都知道身高越高其身體的靈活性就會降低，反應速度與柔韌性也會低于正常人，這就使得他們在防守方面比較困難更不用說攻防轉換了。所以，底線擊球就是顯得尤為重要了，這樣使得球隊后方的防守更加的靈活，展現出完美的防守戰術，使得比賽不止是只有一輪進攻，而是能夠進行多輪攻防轉換的。這樣靈活的后方防守體系能夠使比賽更加的有看點。而且，底線擊球還能體現一個網球訓練者的基本技能。

2.3、網球截擊技能練習

網球訓練者在進行防守的同時還要兼顧網球的反擊戰術，攻防轉換更多的是體現在網球截擊技能上面。網球的反擊可以分為網球截擊和后場的防守。同時網球訓練者的反擊更具有強勢性，主要體現在網球截擊的靈活性是他們能夠有效的防止對方的吊球、打手出界、直線球等，尤其是吊球，這對于反應不是那么靈敏的網球訓練者來說是相當困難的，因為他們的靈活性與反應速度都比較遲緩，而吊球又是及其考驗球員的靈活性與反應能力的。網球截擊可以說是攻防轉換的開端，只有掌握好這一技能，才能把握住整場比賽的節奏，才能讓自己完全融入這場比賽，才能體現網球比賽的精神。

3、大學網球教學中的多球練習方法的重要性

3.1、有助于規范學生的動作

在學生剛接觸網球訓練時，動作規范是非常有利于他們的后續學習的。所以教師運用適當的方法去引導，幫助學生去學習是非常重要的。首先教師要做的就是把專業語言用通熟易懂的話語講授給學生，這樣能讓學生不至于一頭霧水，在學習的前期就把所有的興趣都耗完。其次就是要采用固定拍球的多球練習方法給予學生技能上的幫助，在一個地方多次練習就會產生手感，這對于初學者是非常有用的。學生采用固定拍球的多球練習方法能加深他們對動作的熟練程度。初學者就是要針對每個動作都做規定的練習，這樣才能打好基礎，才能為后續的練習奠定基礎。只有規范的動作才能增加學生在前期的學習興趣，才能讓學生真正體會到網球運動的樂趣。

3.2、有利于增強學生體質

體育運動的目的就是鍛煉身體，增強體質。網球運動作為一個富有激情而又不失高雅的運動是非常受眾多大學生熱愛的。據調查顯示，大學生體質在所有年齡段中來說是相當差的，這有很大一部分原因就是當代大學生花費太多的時間在宿舍和網絡上，減少了室外運動的時間。這就導致學生的體質逐漸降低。網球既然能引起學生的運動興趣，那么教師就要通過網球教學讓跟多的學生參與進來，增強體質。大學生網球教學中的多球練習不僅能起到提高學生網球技能的效果，還能在一定程度上讓學生建立起走出宿舍、走進操場的信心，愿意到室外去鍛煉身體。高雅的運動總是能吸引眾人去學習，有一個好得網球技術更是讓學生在眾人中脫穎而出，這也在一定程度上能幫助學生建立信心，鍛煉身體。

3.4、有助于養成健康的心理

在這個競爭日益激烈的今天，沒有一個健康的心理是無法適應這個社會的，也無法取得你想要的結果。網球是一個非常考驗人的意志力和心理素質的球類運動。主要是在比賽中網球非常耗費體能，一旦練習者的意志力達不到網球運動所要求的程度就不能完整的將比賽進行完。同時，網球比賽也是一個對抗性非常強的運動，沒有很好的心理素質就無法取得好的成績，也無法真正的融入進網球這項運動。所以，網球運動非常考驗一個人的意志力和心理素質。但是，網球運動也能幫助在心理方面有缺陷的學生建立一個健康的心理。

4、總結

網球是一項富有激情而又高雅的球類運動，它的加入可以使大學生的室外活動更加的豐富。大學網球教學的多球練習方法不僅能使學生掌握網球的聯系方法，還能引起學生的室外活動興趣，在增強學生體質和鍛煉學生心理素質方面都有很大的幫助。

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