速度滑冰運動員心理訓練的策略研究

靖澤全

（東北師范大學體育學院）

一、建立科學有效的心理訓練評價體系

各省市的速滑協會，應該從實際出發，建立一套更為完善的對教練員的考核和評價體系，進一步加強對速滑教練員的監管力度，適時進行考核抽樣，對教練員賽前心理輔導訓練的效果進行考核，及時對教學之中所存在的問題進行更正，不斷提高教練員的執教水平和能力。賽前心理的訓練不僅只存在于速滑項目之中，因而，相關組織部門應該增強跨學科之間的交流和學習，為速滑項目的賽前心理訓練提供更多的參考性意見，為不斷更改和創新理論觀念提供重要的支撐。教練員必須長期重視運動員的心理素質，運動員良好的心理素質不是短期內通過幾次心理訓練就能形成的，而是長期系統的心理訓練逐漸積累和發展的，運動員有穩定的心理和扎實的專項技術才是取得勝利的關鍵。

二、強化運動員和教練的協同配合程度

速滑運動員應該積極主動地配合教練員一起完成賽前心理的訓練，每個人的心理活動都存在差異，但是每個人心理的動向運動員自身最為了解。因此，不論教練員采取多么科學的方法，多么個性化的培訓模式，最為重要的還在于，運動員本身是否對賽前心理訓練有所認識。如果運動員本身對于賽前心理的訓練并不重視，采用一種敷衍的態度，消極對待，那么即使再先進的科學技術手段以及訓練理念，也無法使運動員的賽前心理訓練起到應有的效果。因此，速滑運動員必須自主調動自己的主觀情緒，提高學習的積極性，明確賽期心理訓練的目的，進一步配合教練完成相應的訓練任務和目的。

三、強化和完善一體化心理訓練的模式

教練員要更加完善一體化的心理訓練模式，加大后備人才的選拔力度。速滑運動員的訓練和培養是一個長期的過程，長期的、系統性的訓練是保證運動員取得優異成績的前提和重要保證。賽前心理的訓練更是如此，要更為科學地選拔后備人才，并對其進行心理的輔導和訓練，就要使運動員在整個成長的過程之中，不僅接受專業的技能訓練，同時還要接受專業的心理訓練。高校相關領導以及各組織部門，應聘請和組織專業的體育科研人員介入速滑項目的訓練，和教練員之間形成一種良性的反映，通過更多的科學手段，為運動員的心理訓練以及輔導提供更為可靠的依據。這是提高速滑教練員心理訓練手段的重要方法。也只有這樣才能夠做到在心理訓練理論和思路上不斷發展，在這樣不斷的發展之中，不斷地更新速滑項目的意義和內涵，通過一系列的改變來適應速滑項目后備人才的選拔需要。

四、強化運動員心理訓練的培訓

加強速滑教練員的崗位培訓，相關管理和組織部門要根據每一年的比賽時間以及修整周期，適當地組織安排速滑教練員進行培訓，并有計劃、有針對性地進行有關賽前心理的輔導和訓練，采取切實可行的辦法，在短期的培訓中，最大限度地提升速滑教練員的水平。在培訓中，要盡可能邀請心理學、生理學以及相關學科的專家，進行多方面的會談，對賽前心理訓練之中的重點和難點問題，進行多方面的、集中性的跨學科和跨領域的討論。這樣正規系統性的學習和培訓，是提高心理訓練能力的一種必要手段和重要途徑。同時，學校應該盡可能選派優秀的速滑教練員，在積極參加崗位培訓的同時，更多地同省外乃至國外的優秀速滑教練員進行交流學習，在學習國內外教練員優秀經驗的同時，選擇一條最為適合速滑未來發展的道路。

五、強化和提升運動員心理素質和能力

速滑項目要求運動員必須要具有強大的心理能力和力量，而任何一種心理品質的形成，并非短時期內能夠塑造的，改善運動員的心理素質，提高其抗壓的能力，是通過長時間在訓練和實踐之中獲得的。沒有任何賽前的心理訓練方法是一學就會的，這樣的想法是不切實際的。因此，運動員必須在日常的訓練之中，堅持進行賽前的心理訓練，不斷地學習，循序漸進，這樣才能夠取得滿意的效果。對速滑運動員進行心理訓練的目的在于，在比賽之中承受更多的心理壓力，更好地完成技戰術的動作，進而取得優異的比賽成績，正因如此，賽前的心理訓練要和體能以及技戰術訓練適時地相結合，通過賽前的心理訓練，及時總結并應用于比賽之中。

［1］田麥久.運動訓練學［M］.北京:人民體育出版社，2010.

［2］馬啟偉.體育心理學［M］.高等教育出版社，2007.