如何克服聲樂演唱中的緊張心理

靳 菲 （河北交警藝術團 050000）

如何克服聲樂演唱中的緊張心理

靳 菲 （河北交警藝術團 050000）

在聲樂演唱過程中，演唱者的心態至關重要。良好的心理素質能夠深入挖掘演唱者的潛能，幫助他們在表演過程中發揮出最佳水平，實現聲情并茂、唱表合一。反之，則會產生緊張心理，難以達到理想目標。本文中筆者結合自身的實踐經驗，對造成聲樂演唱中緊張心理的原因進行分析，并提出了幾點具體的解決措施，望與廣大同仁共勉。

聲樂演唱；心理素質；緊張心理；措施

作為一門藝術性和技術性很強的學科，聲樂一直注重情感的表達，所以在實際的演唱過程中，對演唱者的要求較高。除基本的歌唱技巧外，演唱者還必須有足夠好的心理素質，演唱時不緊張、不怯場，這樣才能完美演繹歌曲，與觀眾產生情感共鳴。但在實際的演唱過程中，演唱者常常會因為這樣或那樣的原因出現緊張心理，影響自己的正常發揮。要想克服演唱過程中的緊張心理，我認為必須從原因入手，逐個擊破。

一、聲樂演唱中過度緊張的原因

一般來講，在聲樂演唱過程中，造成演唱者心理緊張的因素主要有以下幾種：

（一）準備不足，基本功不扎實

同其他的表演形式一樣，聲樂演唱也十分注重基本功訓練。沒有經過嚴格的基本功訓練，不具備扎實的藝術功底，很難提升自身的藝術修養，更難以達到藝術上的成功。但事實上，很多演唱者常常抱有投機取巧的心理，總想著不勞而獲，不是驕傲自滿就是慣于應付，久而久之，根本無法自如地演唱歌曲，更不要說傳達歌曲的情感了。如果這種情況得不到及時改善，他們便會由于準備不足，產生緊張心理，演唱效果自然無法令人滿意。

（二）過分看重得失，心理壓力極大

有時，演唱者會因為成名心切，給自己施加過多的心理壓力，反而在一些重大場合的演唱過程中出現失誤，結果不僅沒有成功，還嚴重影響了水平的發揮，得不償失。究其原因，主要是演唱者過于看重個人得失，心里的雜念過多，壓力過大，不知不覺中，緊張感遠遠超出了自身的承受范圍，從而降低了演出效果。

（三）缺乏自信心，對能力沒有把握

很多演唱者表示，自己在演唱過程中總是有各種擔心，害怕出現不可更改的問題和失誤，對自己的演唱完全沒有把握，自我懷疑、自我否定，結果心理壓力越來越大，完全沒有勇氣登上舞臺。這種情況同樣是由于緊張心理造成的，如果得不到及時的改善，久而久之，這些人便會降低甚至失去自信心，每次演唱都會焦慮不安，最終離開舞臺，無法施展自己的才能。

（四）演唱經驗不足，對環境轉換不適應

演唱經驗不足同樣是造成緊張心理的重要因素。這一點在剛剛接觸舞臺的新人身上體現得尤為明顯。他們并沒有參加過很多的演出或比賽，十分缺乏比賽經驗，一旦表演場地、觀眾、評委等稍有改變，便面露難色，適應環境能力差。有時，甚至于伴奏聲音的強弱、評委老師的表情等都會給他們帶來一定的心理壓力，演唱效果可想而知。

二、如何克服聲樂演唱中的緊張心理

任何聲樂作品的感情、藝術處理和美好的藝術表現，都需要良好的心理因素作為基礎。因此，我們必須在實際的訓練和演出中通過各種有效手段加強心理素質，克服緊張情緒，發揮出應有的水平。

（一）充分準備，扎實基本功

眾所周知，一個演唱者在演唱歌曲時，如果沒有充分的準備，極易出現各種各樣的問題。如對歌詞不熟悉，害怕忘詞；與伴奏沒有配合好，當眾出丑……那么，如何才能改變這一情況呢？首先，要有足夠的視練時間。當要演唱一首非常生疏或是超出自己能力范圍的歌曲時，演唱者必須在之前就做好準備工作，背熟歌詞，牢記樂譜，找準節奏。有了這些準備工作，演唱者才能在演唱時做到心里有數，減少錯詞、忘詞等現象的產生。其次，要徹底解決歌曲的難點。對于要演唱的歌曲，演唱者必須事先找出其中的難點，對某個音、某個字、某一唱段、某個間奏逐個擊破，這樣才能在演唱時心中有數。再次，盡量避免超出自己音域的歌曲。每個人的音域不同，所以在選擇演唱曲目時，演唱者應重點考慮自己的音域，如果無法完美演繹，就要果斷拋棄，選擇切合自己音域的歌曲。如果無法避免，演唱者就要在演唱前反復嘗試，學會揚長避短、駕輕就熟，盡量將歌曲的效果最大化。有了這些準備之后，演唱者還要在登臺前將歌曲在自己的腦海中靜過一遍，進一步熟悉曲目，減少緊張感。相信做好了以上幾點，演唱者在演唱時便會信心百倍，收放自如。

（二）調整心態，看輕得失

“沒有音樂修養的演唱是蒼白的，毫無感染力的，因此，也是沒有藝術靈魂的。”這句話充分說明了一個人如果將名利、個人得失看的過重，那么結果必將適得其反。同樣的，一個演唱者必須具備正確的演唱動機，如果過于看重自己的名利得失，那么他的演唱只能是蒼白無力的。這就要求演唱者必須調整心態，通過基礎訓練，與歌曲建立感情，明白演唱的目的并不是為了成名，而是通過自己的“用心歌唱”將歌曲所要表達的感情完美地呈現出來，與觀眾產生情感共鳴。只有這樣，才能減輕心理壓力，將歌曲的藝術效果發揮到極致。

（三）建立自信，沉著演唱

俗話說：“自信是成功的一半。”這句話同樣適用于聲樂演唱。演唱者如果能夠建立“我一定要演唱成功”的自信心，那么其在演唱歌唱時便會處于一種興奮狀態，大大降低緊張情緒，沉著、冷靜地進行演唱。一般來講，演唱者的自信心可以通過以下幾方面進行培養。首先，要正確、客觀地評價自己。每個人的優勢各不相同，演唱者在平時要正確、客觀地認識和評價自己，尋找自信的支點，樹立成功的信心，這樣才能在演唱過程中將自己最好的一面展現出來，獲得觀眾認可。其次，要增加心態的穩定性。有了對自身的正確評價之后，演唱者還要對歌曲展開全面分析，了然于胸，不斷增加心理的穩定性。再次，要時常進行自我調適。在學習演唱技術、方法的同時，演唱者還要重視和學習自我心理調適，以應對和控制緊張的情緒，提升心理素質，沉著演唱。

（四）加強實踐，增長經驗

實踐表明，許多演唱者容易產生緊張情緒的原因主要來自于舞臺經驗少，實踐不足。所以，要想克服舞臺上的緊張情緒，演唱者必須戰勝自己，積極參與舞臺實踐，增長經驗。隨著實踐次數的增多，演唱者便會逐漸找到舞臺感，迅速提升自己的適應能力，從而以更加清醒的頭腦和飽滿的熱情投入到演唱中，把握住成功的命脈，完美地把歌曲的內容和情感表現出來，有時甚至還會出現超常發揮的情況，將演唱效果演繹到極致。

總之，聲樂表演心理來源于演唱者大腦中的反應，又作用于演唱者的行為。在聲樂演唱中，演唱者常會受到心理因素的影響與控制，但良好的心理又可促進歌唱的發揮，二者相互作用、相互依存。因此，作為聲樂演唱者，必須擺正自己的心態，認識到心理活動在聲樂演唱中的重要性，適時地應用各種有效手段，激發演唱激情。只有這樣，才能克服內心的緊張情緒，輕松自如地駕馭歌曲，使演唱達到完美無缺的境界。

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[2]郗洪標.淺探聲樂演唱中應注意的幾個重要因素[J].新課程（教育學術），2011（04）.

[3]徐琨，張小軍.聲樂演唱者“怯場”析因及在教學中的對策研究[J].民營科技，2008（03）.