淺析霧霾天氣體育鍛煉對身體健康的影響

李海濤++鞠成軍++王堯++賈震++馮英潔

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 近年來，隨著經濟的發展和城市化進程的不斷加快，以城市為中心的大氣污染問題日趨嚴重，它已經成為制約城市可持續發展的關鍵因素。人體在有霧霾的環境下進行體育鍛煉，將會出現胸痛、胸悶、惡心等短期癥狀和呼吸系統功能下降的狀況，長期會對身體造成諸多不利的影響。本文探討霧霾天氣下如何進行體育鍛煉這一課題將會給予大家幫助。

關鍵詞 霧霾天氣 體育鍛煉 身體 健康

一、前言

常言到“秋冬毒物傷人刀”，霧霾天氣本來是長出現在秋冬季節的，然而如今，空氣的惡化使得春夏季節霧霾天氣依然橫行。霧霾天氣給人類的生產生活帶來了越來越嚴重的后果，空氣質量對大家的健康影響一下子被推倒了風口浪尖上。霧霾不但會對心臟、呼吸道有不良影響，嚴重時甚至會傷及人的肺部。2014年2月，習近平總書記在北京考察時指出應對霧霾污染、改善空氣質量的首要任務就是控制PM2.5。可見人們對霧霾的重視。

二、霧霾天氣對身體健康的危害

（一）霧霾天氣時的特征。霧霾天氣時風力小，空氣流動慢，空氣中各種細菌、懸浮物和化學物質比平時要多很多，化學粉塵、物理粉塵、致病菌粉塵都會刺激呼吸道，甚至傳播疾病。此時進行室外體育鍛煉時間的延長，會吸入更多的有害有毒的物質，這樣極易誘發或者加重多種病癥，如氣管炎、咽喉炎、膜炎等等。

（二）霧霾天氣進行運動將會加速血液循環，使人體更容易吸收霧氣中的各種病菌。故而霧天鍛煉不僅起不到增強體質的作用，還會影響人類身體健康。尤其是清晨6時，霧氣最重，晨練的人們應該要注意體育鍛煉的活動方式，或者待霧氣消散后再進行鍛煉。

（三）霧霾天氣運動不利于皮膚散熱。人們在進行體育鍛煉時，由于肌肉和骨骼活動加強，使得體內產生熱量增加，為了維持熱平衡，需要借助排汗來散發體熱。但是大霧時空氣濕度大、汗液不宜蒸發，不利于皮膚的散熱，有礙于肺泡的氣體交換。這樣，就使人出現胸悶、憋氣、疲勞、頭暈等供氧不足的癥狀，并且容易引起傷風感冒，誘發高血壓、冠心病、呼吸系統疾病的發作和腦溢血的發生。

（四）霧霾天能見度低，容易釀成意外事故。大霧天氣能見度低，如果此時在室外進行體育鍛煉，很可能由于精神不佳、注意力不集中、視線受阻等原因，發生各種意外傷害事故。如在公路上進行長跑或者快走等，來往車輛較多，危險系數就會進一步加大，這樣會對體育鍛煉者的生命安全造成威脅。

（五）霧霾天氣容易使人產生消極情緒。陰沉的霧霾天氣由于光線較弱，氣壓又較低，往往在進行體育鍛煉時產生消極的情緒，甚至情緒失控。因為身體健康來源于兩個方面，一是身體健康，二是心理健康。既然我們進行體育鍛煉是為了獲得身體上的健康以及獲得心理上的愉悅滿足，那么在霧霾天氣中運動不僅傷害身體，而且使情緒更加不快，效果恰得其反。消極的情緒會使人體免疫力下降，病毒有機可乘的機會大大增加。

三、霧霾天氣進行體育鍛煉的對策

（一）霧霾天氣一定要注意著裝。發生霧霾天氣時，一般氣溫偏低，最好不要戶外運動，將運動轉移到室內進行，在室內可選擇的運動項目很多，比如在健身房進行一些小肌肉群的力量練習；還可以在健身房里跳操，拉伸肌肉等等練習；在體育館內打打乒乓球、羽毛球、籃球等等室內運動項目。

（二）加強安保措施。霧霾天氣空氣濕度比較大，大氣混濁、視野模糊，應該加強身體保護工作，要減少體育鍛煉的運動量，如果有心血管、呼吸系統疾病的人要停止體育鍛煉，以免發生意外，假如進行小的運動量的活動，如有不適及時去醫院進行治療，以免發生意外。

（三）多增加水分的攝入，多吃含有維生素的水果。飲水有利于緩解霧霾給我們的喉嚨帶來的不適感，另外多吃一些潤肺的食物，因為肺部是最容易受到霧霾影響的器官，所以多吃一些潤肺的食物更有益于我們的健康。例如梨、枇杷、橙子等等新鮮水果。這樣不僅可以補充維生素和無機鹽，還可以起到潤肺除燥、祛痰止咳的作用。

四、總結

當今社會，霧霾天氣無時無刻已經成為我們生活之中的常態，大氣環境、水環境對人的健康至關重要，學生參與體育鍛煉經常會遇到霧霾天氣，我們一方面要提高自己的保護意識，在霧霾天進行科學的戶外運動，另外更重要的一方面就是從點滴小事做起，比如用步行或公共交通代替私家車，減少污染源。“先污染再治理”的經濟發展道路不能再走了，進行的是可持續發展，多多利用自然資源、新能源，保護我們的生存環境。

參考文獻：

[1] 郭軍.天津地區灰霾天氣的氣候特征分析[J].城市環境與城市生態.2008（3）.

[2] 何偉芬，湯莉莉，鄭仕友.探討基于Delphi用多種方法統計灰霾數據[J].電腦知識與技術.2011（14）.

[3] 吳兌.再論相對濕度對區別都市霾與霧（輕霧）的意義[J].廣東氣象.2006（1）.endprint