自我談話在高校選修排球初學者扣球課的應用

楊明 李煥玉

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 本文通過對自我談話的研究，針對高校選修排球的初學者在扣球過程中依據(jù)排球扣球的動作要領(lǐng)以及初學者在扣球時容易犯的錯誤和心理特點，加入自我談話的內(nèi)容，從而得到了很好的教學成果，得出自我談話對高校選修排球初學者扣球技術(shù)有積極的作用，在以后的排球課中，教師可以采用自我談話形式提高學生的排球技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞 自我談話 排球 扣球

一、自我談話的概念

自我談話是一種自問自答或不發(fā)出聲音的語言活動。自我談話是人類的一種特有的言語，這種言語對個體的行為和情感有重要影響，自我談話中的一個詞或者一句話都有一定的含義。運動心理學的教科書中簡單的描述自我談話是一種常見的心理技術(shù)，通過調(diào)節(jié)運動員的認知、情感、行為、表現(xiàn)。2006年James Hardy首次相對全面地提出了自我談話的定義，一共包括5個方面：（1）語言表達或者自我陳述；（2）在性質(zhì)上有多個維度；（3）所陳述的內(nèi)容有解釋性元素；（4）自我談話是有些動態(tài)而非靜止的；（5）為運動員提供至少兩個功能，即解釋功能和動機激勵功能。

二、自我談話的功能

Theodorakis 等人（2000）指出自我談話至少為運動員提供兩個主要功能，即：教學性功能和動機性功能。教學性功能注重技術(shù)，執(zhí)行任務的戰(zhàn)術(shù)策略或美感等方面；動機性功能則旨在增加努力和提高自信，創(chuàng)造積極的情緒。

三、自我談話在排球初學者扣球的應用

自我談話應該是積極的、正面的并且可以熟練運用。在平時訓練時注意增強自控能力，把負面的思想轉(zhuǎn)化為正面，并在專項練習中根據(jù)個人的技術(shù)情況設(shè)計適合自己的“自我談話”。多對學生進行積極的引導或者給予積極的語言線索，把消極的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒，從而使學生面對技術(shù)學習更加自信，鼓勵學生使用積極的自我談話被認為是一種有效的心理策略。所以在普通教學課堂中，我們也應該引入積極的自我談話干預學生的認知，從而達到事半功倍的效果。

（一）排球扣球在普通教學中的方法，以正手扣球為例

扣球是排球的基礎(chǔ)技術(shù)之一，正手扣球的動作技術(shù)主要有準備姿勢、助跑、起跳、空中擊球四個步驟組成。在普通教學中教師首先講解扣球的技術(shù)要點：1）助跑兩到三步，最后一步要大，垂直起跳。向外側(cè)劃臂，加大擺臂的幅度；2）手掌自然張開，用手包住球，擊球的瞬間，手腕有一個前屈的甩腕動作，使球產(chǎn)生向前的快速旋轉(zhuǎn)；3）小臂放松，以腰部發(fā)力，依次帶動胸、肩、大臂、小臂、手腕和手掌，鞭打動作。之后教師做示范學生跟著徒手模仿，最后學生進行固定球或自拋扣球練習。

（二）學生在學習排球扣球時經(jīng)常出現(xiàn)錯誤動作，我們在教學中加入的自我談話

學習排球扣球時經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤動作有以下幾種：1）助跑節(jié)奏不當；2）起跳點不對；3）起跳空中動作不對；4）擊球點不對。針對這些錯誤的動作，我們對其相應地加入自我談話的內(nèi)容。

在教學前，首先我們針對扣球的助跑、起跳、扣球編輯一套自我談話的內(nèi)容：1）助跑：一小、二大；2）起跳：猛蹬、快速、甩鞭；3）擊球：最高點、前上方。

助跑節(jié)奏不對、時間不當是排球初學者常見的錯誤。針對這一問題教師在教學過程中先拋球，保持拋球的高度一樣，并教授學生助跑過程自己進行自我談話的時機，按照課前編輯的內(nèi)容“一小”“二大”的節(jié)奏進行助跑。對起跳時機不當?shù)膶W生，教師要對學生個人進行積極自我談話的教授，比如“做得不錯”“下次早點/晚點”“加油”等。

在實際的教學中，教師會在地上做出起跳點的標記，但有些學生只顧著助跑向前看往往忽略了標記的起跳點，所以教師在這個時候要提醒一下，例如“起跳”。學生在這個時候要進行“猛蹬”“最高點”的自我談話。起跳后空中動作是扣球的關(guān)鍵之一。很多學生會出現(xiàn)身體向右、擺臂晚、無鞭甩動作等。在這一教學環(huán)節(jié)，教師要教授學生空中動作的自我談話內(nèi)容“快速”“鞭甩”等。很多排球初學者在擊球時會出現(xiàn)手沒包滿球、擊球點過低等現(xiàn)象，這時教師應教授“看球后中部”“最高點”“全掌”“五指張開”“向前推壓”等自我談話。此時學生在擊球時可以說出這些內(nèi)容也可以自己默默嘴動別人聽不到。在學生扣球結(jié)束后也要對學生教授自我談話的內(nèi)容，例如“好球”“扣得不錯”“加油”等積極的自我談話。

學生學習技術(shù)存在差異性，所以在教授過程中可以針對某個學生編輯自我談話的內(nèi)容，對不同的錯誤分配不同的自我談話內(nèi)容，讓學生將自己應該做的正確動作喊出來。如果錯誤普遍存在，教師可以集體傳授自我談話的內(nèi)容，學生可以集體說出自我談話的內(nèi)容，這樣不但提醒學生做出正確的動作還活躍了課堂氣氛。通過對課堂上加入自我談話的內(nèi)容之后發(fā)現(xiàn)初學者不但學習技術(shù)的速度快，動作精確度高，而且整個課堂氣氛都很高學生學習的興趣很濃。

總之，自我談話對高校排球初學者扣球的學習具有積極的意義。人與人之間是有差異性的，尤其是性別、年齡、專項的不同需要學生自身所具備的自我談話能力和內(nèi)容也不同。在未來的教學中可以將自我談話引入到其他的教學項目中。

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