不同項目運動員身體成分對運動能力影響的研究進展

朱瀅桔 宋淑華

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 本文應用文獻綜述法，對不同運動員體脂率、瘦體重進行了特征分析，并對體成分與運動能力的關系進行分析，文中顯示，對于長距離項目和需要快速移動軀干的運動，體脂率與運動能力成負比；瘦體重的增加能提高無氧和有氧能力。

關鍵詞 身體成分 體脂率 瘦體重 運動能力

一、不同項目運動員身體成分特征分析

（一）體脂率、瘦體重

體脂肪在人體中有非常重要的生理功能。在對抗激烈的比賽中，需要一定量的脂肪來增加內臟緩沖，以減少受傷機率；在長時間耐力項目中，可以為運動員體能存儲提供一定的幫助。一些學者[1]提出正常成人理想的體脂含量為：男性15%-20%，而許多運動項目運動員的體脂含量往往低于此，而且存在項目差異，如馬拉松、長跑、體操、跳高等項目男性為1.4%-9.9%，短跑、足球、游泳、壘球項目男性為8.2%-15.4%。有研究者對不同項目的運動員進行體脂率排序后，得出，男子體脂率：柔道>投擲>排球>籃球>短跑>中長跑項目運動員；女子體脂率：柔道>投擲>籃球>排球>短跑>中長跑項目運動員。

（二）耐力運動項目運動員身體成分

沈勛章等通過對男子水球運動員身體形態和生理機能特點分析的研究中，顯示優秀水球運動員體脂率、體脂重量、瘦體重分別為14.8±4.1kg、14.4±4.3kg、78.1±8.3kg。我國優秀水球運動員體脂百分比均值為24.02%，目前大部分研究認為，從事不同距離游泳的運動員體脂含量不同，短距離游泳運動員體脂含量比長距離運動員少。但體脂百分比過高而偏于肥胖，就將降低運動速度，增加能量消耗，影響運動成績。

（三）力量與爆發力

柔道、投擲運動員是需要絕對力量的項目，體重相對于其它項目運動員偏大，其原因可能是在平時的飲食中所攝人的蛋白質、糖和脂肪的量要高于其它項目，在平時的訓練中總能耗低于其它項目，體內脂蛋白酶活性不高，體內多余脂肪不能及時分解造成堆積，因此柔道、投擲項目運動員體脂率較高。由于投擲、柔道運動員體脂率較高，所以肌肉比例相對體重就會較低。

對于跳遠、跳高、短跑項目，因為運動員必須快速移動，完成復雜動作，需要有較高的相對力量，所以相對爆發力就顯得更為重要。侯玉鷺、彭紅通過對我國優秀跳遠運動員身體成分的分析，顯示，不同級別的運動員，其體脂率以健將組最低，按此排序，依次為健將、一級、二級、三級，進一步證實了隨著運動水平的提高，體脂率越小；而瘦體重則相反，二級運動員瘦體重為55.6kg，而健將級高達66.5kg，即隨著訓練水平的提高，瘦體重逐漸增加，基礎代謝率也隨運動水平的提高呈增高趨勢。

二、身體成分與運動能力的關系

（一）身體成分與無氧運動能力的關系

無氧代謝能力是指運動中人體肌肉的無氧代謝供能系統提供ATP的極限能力，它表示肌肉在磷酸原和糖酵解供能條件下的做功能力。已有研究顯示，優秀中國男、女運動員具有較強的無氧代謝能力，且具有性別和運動等級差異。在其隨后的研究中，發現中國優秀男、女運動員的體脂百分比與最大功率、平均功率呈顯著負相關，與疲勞指數呈顯著正相關，且男、女健將運動員的體脂百分比與最大功率、平均功率和疲勞指數的相關程度要高于一級運動員，體脂百分比是限制中國運動員最大做功能力和運動能力的主要因素之一，體脂百分比越高，最大做功能力和運動能力越差，也就是說，運動員身體的瘦體重越高，其最大做功和運動能力就越強，即具有較高的無氧工作能力。

（二）身體成分與有氧運動能力的關系

黃興等通過對國家賽艇隊4名男輕量級隊員冬訓前后身體成分變化的研究，結果顯示，4名男子輕量級隊員6km測試成績較冬訓前均有所提高，并且4名隊員的體質率經過兩個多月的冬訓后也有所下降，不難看出體脂的下降有助于有氧能力的提高。雖然不能說體脂下降，有氧能力一定提高，但是有研究發現身體脂肪過大會增加機體的氧耗，也就是說體脂在一定范圍內的降低有助于減少機體的氧耗，這對于以有氧耐力為主對體能要求非常高的賽艇項目來說意義重大。

三、結束語

（一）對于從事快速移動軀干（如，跳遠、跳高）項目的運動員來說，雖然通過訓練課使肌肉增大，絕對肌力增加，爆發力得到提高，但是如果肌肉的體積太大，體質量過重會明顯影響靈敏素質的發展，會使身體各部分的慣性加大，降低肌肉的收縮能力。所以，對于該類運動項目，體脂率與運動能力呈負相關性。

（二）對于從事無氧代謝為主運動的運動員，其體脂率越高，最大做功能力和運動能力越差；體脂在運動過程中并不能做功，做功只是瘦體重，也就是瘦體重的增加一般是可以增加機體的有氧能力。

（三）在游泳運動項目中，體脂率一般偏高，這是因為游泳運動員在水中游泳屬于冷暴露，可以刺激脂肪的貯存。一定比例的身體脂肪含量可以減緩運動員身體熱量與外界的交換，增加浮力，并且有助于保持體溫，從而為保證運動員體能提供一定的幫助，也可有效地防止體能過快地耗盡。

參考文獻：

[1] 毛杉杉，王正珍，王蘊紅，等.兩種方法評價武術運動員身體成分的比較研究[J].西安體育學院學報.2002.19（2）：42-45.