淺析青少年乒乓球訓(xùn)練的激勵方法

李兵瑞

中圖分類號：G846 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 近些年來，我國乒乓球運動在不斷的發(fā)展，在訓(xùn)練方式上也得到很大的突破和創(chuàng)新。在體能素質(zhì)上，加大對青少年力度方面的訓(xùn)練，提高對其跑步能力的要求；在技術(shù)上，提高青少年的擊球質(zhì)量，創(chuàng)新各種擊球方式。然而，在大球時代的影響下，教練過分培養(yǎng)運動員的強對抗和強進攻能力致使部分青少年選手對旋律的控制和節(jié)奏的調(diào)節(jié)以及其他技術(shù)的掌握不達標(biāo)，這在一定程度上影響了青少年在未來乒乓球事業(yè)上的發(fā)展。所以，解決這些問題的關(guān)鍵是使用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，對青少年來說，打下扎實的基礎(chǔ)和合理規(guī)劃的技術(shù)結(jié)構(gòu)是他們整個訓(xùn)練的核心內(nèi)容。

關(guān)鍵詞 青少年 乒乓球 特長技術(shù) 訓(xùn)練方法

一、加強技術(shù)動作的分析

回想上個世紀，教練在對運動員進行訓(xùn)練時，經(jīng)常提出“標(biāo)準(zhǔn)動作”的概念。而現(xiàn)在所謂標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)慢慢轉(zhuǎn)變成合理。而合理指的就是既要符合擊球的原理，也要符合動作的協(xié)調(diào)性，能夠?qū)砬蛐再|(zhì)能進行準(zhǔn)確的分析和做出相應(yīng)的動作。

在過去的乒乓球比賽中，我們可以看到，許多國手的技術(shù)動作可能不是最完美的，但卻是合理的。于青少年而言，最基本的就是要了解各個動作的原理性，特別是要具備撞擊與摩擦的技巧能力。許多年輕選手的擊球節(jié)奏快，對上旋球也能做出很好的處理，然而對下旋球的處理能力比較差，比如在下降期的拉球技術(shù)和過渡球技術(shù)等。這些都是因為對撞擊和摩擦的理解不夠充分，有待進一步提高對技術(shù)動作的分析水平。

在進行單項技術(shù)的訓(xùn)練時，運動員在跑動的過程中擊球的動作容易變形，穩(wěn)定性較差，其根本原因就是年輕運動員在對技術(shù)動作的理解上不夠充分，不能很好的對自身的各個部位進行掌控。要想提高水平，必須要了解掌握每一個擊球動作的原理，清楚手、腰、腿三者的聯(lián)系，在跑動過程中，利用手、腰的動作調(diào)節(jié)好身體的協(xié)調(diào)性。

二、強化學(xué)員的步法跑動意識

實現(xiàn)積極主動最有效的辦法就是掌握好步法技巧。在過去的教學(xué)訓(xùn)練中，一味的重視手法而忽略步法，其實，步法不好，身體不協(xié)調(diào)，動作自然也就不到位，就會出現(xiàn)變形。我國國家隊中，即使是具備高水平的運動員，依舊存在著步法的問題，特別是部分女子運動員，因為技術(shù)結(jié)構(gòu)的問題，缺少跑動意識，限制了自身水平提高的空間。所以，對青少年而言，應(yīng)該將步法的訓(xùn)練放在第一位，倘若他們能夠積極的跑動起來，就能夠在合適的位置擊球，在保證技術(shù)動作的完整性的同時確保擊球的穩(wěn)定性。

許多年輕運動員并不清楚基本步法的名稱與關(guān)鍵，其實，步法主要是由幾個部分構(gòu)成的。首先是對來球進行性質(zhì)判斷，然后起動、轉(zhuǎn)移身體重心、跑動，最后還原為原始狀態(tài)。何時用跨、并、交叉步？一些運動員站姿太直，雙腳之間又站得太平，跑動起來較不容易。然而現(xiàn)在的橫拍出現(xiàn)的越來越多，一般都是哪個方向來球就往哪個方向擊球，很少出現(xiàn)側(cè)身。實際上，步法與技術(shù)結(jié)構(gòu)彼此之間在產(chǎn)生著影響。要想實現(xiàn)全面進攻、積極主動，就必須將步法作為基礎(chǔ)，具備強烈的跑動意識。

在進行步法訓(xùn)練時，由于步法的訓(xùn)練較為艱苦，部分運動員存在畏難情緒，不愿意參與練習(xí)，所以在訓(xùn)練時要特別嚴格要求。我們要求練習(xí)25分鐘就是1分鐘也不能缺少，要求2/3臺就必須是2/3臺，同時要保證命中率。

三、特長技術(shù)和全面技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

青少年如何在訓(xùn)練的過程中自我發(fā)展，而且在保證成績的前提下逐步提高，是一個值得我們深析的問題。特長是最重要的得分方式，但基本功和綜合實力也是同樣重要的。大部分年輕運動員，在進行兩三年的基本訓(xùn)練后，就逐漸培養(yǎng)特長技術(shù)，這樣一來，在短時間內(nèi)是能夠提高成績，但是隨著年齡的增長，在對手提高了能力之后，就會覺得自身的實戰(zhàn)能力逐漸下降，產(chǎn)生一種打不透對手的思想。

（一）全面訓(xùn)練是基礎(chǔ)

教練在對運動員進行訓(xùn)練時，一方面要重視特長，另一方面又要強調(diào)全面訓(xùn)練，但是這兩者的訓(xùn)練比例是要以運動員的狀態(tài)與自身能力為依據(jù)來進行實時調(diào)整的。在運動員的初級階段，教練應(yīng)著重對基本功的培養(yǎng)，接著再慢慢引入一些技巧性的訓(xùn)練，沒有特長贏球的幾率就不高。例如在起初的全面訓(xùn)練和特長訓(xùn)練的比重是8：2，接著逐漸調(diào)整為7：3，在大賽之前可以適當(dāng)加大特長訓(xùn)練的比重，如6：4。實際上，全面訓(xùn)練較為重要，教練應(yīng)結(jié)合運動員自身特長技術(shù)的水平，有針對性的對其進行各單項技術(shù)的訓(xùn)練。

（二）特長技術(shù)是重點

青少年在進行特長訓(xùn)練時，應(yīng)遵循實用、簡單的原則，在充分掌握了自身最擅長的技戰(zhàn)術(shù)后再對其他套路進行學(xué)習(xí)。通過大量的比賽可以幫助運動員更好的進行有針對式的訓(xùn)練，不僅能夠培養(yǎng)他們的比賽心態(tài)，還能夠及時的發(fā)現(xiàn)自身的不足之處并進行改正。

四、結(jié)束語

在對青少年進行訓(xùn)練時，應(yīng)注重全面培養(yǎng)，以基本技術(shù)為基礎(chǔ)，在借鑒傳統(tǒng)教學(xué)經(jīng)驗的同時結(jié)合進新時代的技術(shù)。在對青少年進行基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練時，重視強化意識與步法的訓(xùn)練，促使運動員養(yǎng)成良好的個人習(xí)慣。在進行特長訓(xùn)練時，要敢于創(chuàng)新，在傳統(tǒng)技術(shù)的基礎(chǔ)上進行改革，加強年輕運動員的實際應(yīng)戰(zhàn)能力，借鑒國家隊的先進技術(shù)和經(jīng)驗，提高年輕運動員的整體技術(shù)水平。

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