合理設計準備活動，有效提升課堂質量

王建剛

摘 要：準備活動是體育課堂的必不可少的部分。首先它能提高中樞神經的興奮性，提高神經系統對肌肉協調指揮能力，同時還能發展身體素質、培養正確的身體姿勢，有利于學習和掌握各項運動技能。其次準備活動還能有效地預防傷害事故。還有準備活動也為基本內容做好生理和心理的準備。

關鍵詞：體育課堂；準備活動；課堂質量

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼： A 文章編號：1992-7711（2015）04-045-01

一、準備活動的開展應對體育課堂是積極有效的，因此我們在開展準備活動時避免以下不足

1. 準備活動內容的單一性。準備活動的安排應與教學內容相符。在日常上課中我們發現，慢跑——徒手操的模式普遍存在，這種千篇一律的準備活動極大地打擊學生的體育課堂的積極性，從心理上不能引起學生的重視，同時還容易出現課堂氣氛沉重、紀律渙散的局面。這種模式也不能達到發展身體素質和正確身體姿態的培養。例如在跨欄運動中，對腿部的韌帶以及身體的協調性要求比較高，所以只有特殊姿態的拉伸才能起到效果。

2. 缺乏時間觀念。準備活動的開展要具有針對性。按每節課45分鐘為例，那么準備活動所占時間約為7-9分鐘，但在實際操作中卻存在著遠超過9分鐘的準備活動。準備活動一般可分為兩大類即一般性準備活動和專門性準備活動。一般性準備活動主要包括徒手操、慢跑等主要的作用是加強肌肉群的練習以及培養學生觀正確的身體姿態。專門性準備活動主要是為了完成基本內容而做的專門性練習，這種活動的非常有必要的。但也是容易被忽視的，或者是過于強調的，合理的專門性準備活動應該是在保證基本內容的時間上有效的開展。

3. 作秀現象時有發生。在體育課堂中音樂能夠調動學生的興趣，但也需要有針對性。在個別課堂中出現教師跟隨音樂進行身體素質訓練，學生笨拙模仿的現象。音樂本身能夠調動學生積極性的，但教師意味的顯示個人的舞蹈技藝，其活動的關節、韌帶與教學內容關聯不大，甚至缺乏針對性。這樣往往不能調動學生興趣反而起到抑制學生興趣的作用，被認為是“作秀”。體育課的本質是促進學生生理上和心理上的健康，這樣的準備活動是不能起到相應的效果的。

4. 缺乏生成性。體育課堂是動態的，教師在預防方案時應注意生成性。在上課時，我們發現上課的進步不能完全跟上教案。例如在熱身活動后，教師要求學生拿器材進行專門性準備活動，而實際是學生走的很慢拿的很慢，在這種情況下教師如果按照教案看之任之，那么學生在先前熱身時積累的激情就會消失。這種情況下教師應該在提醒學生注意安全的情況下要求學生自由取器材，用最簡單的方法再次激起學生的上課激情。

二、如何有效的設計準備活動

1. 從“多角度”出發，使準備活動更全面。有效的準備活動從開始就應“叫醒”學生的耳朵，而學生快速進入體育課堂狀態。所以在準備活動的設計中要貼近學生的興趣點，比如小學生喜歡激情的音樂或者簡單的競技比賽，初、高中的設計中要有技術難度。其次要維持機體平衡，簡單的說在生理上為基本部分進行準備同時也要發展相關的體能。同時還要平衡運動負荷，保證學生體質健康。體育課最終目的是增強學生體質，增進學生健康。因此在基本內容不能達到理想的負荷時，就需要在準備活動進行適當的補充。

2. 從“運能技能”著手，使準備活動更有效。準備活動能夠針對運動技能進行有效的“植入”促進運動技能的習得。比如在《羽毛球》課中，運動技能是退步劈扣、上步挑搓技術，那么我們在安排準備活動時可以將前幾次中羽毛球技術步伐以及羽毛球技術進行串聯，然后在音樂的伴奏下進行反復的退步劈扣、上步挑搓技術練習。這種準備活動具有針對性，能夠很好的為運動技能習得鋪墊。準備活動與運動技能有銜接作用，能夠促進運動技能的形成。有些運動技能相對復雜，需要用到專業器材，那么在準備活動時可以對運動技能進行有效的拆分，或準備活動時不使用器材的情況下練習技能，這樣能更好地與運動技能進行對接。

3. 準備活動的有效組織為基本內容打好基礎。在體育教學中新授內容時，教師往往采用集中教學即把隊伍組織在教師身邊（四列橫隊或圓形），同時把已學的內容作為準備活動的一部分，在這樣的前提下，準備活動練習過程中學生會自覺根據自己的實際情況進行分組發揮每個學生的主觀能動性，最大化利用時間為基本內容的隊伍調動節約時間。在比如我們在隊形隊列練習時，隊伍的調動都應有目標、有內容的，隊伍的最后形態也就是上基本內容所要的隊伍形態。只有這樣才能最大程度發揮準備活動的有效性。

三、在準備活動的開展中，我們應注意以下事項

1. 一般性準備活動應與專門性準備活動有效結合。一般性準備活動是指跑、跳拉伸的熱身運動，專門性準備活動是根據運動技能的特點以而設計的準備活動，這兩者應該有效的結合。例如在上籃球裁判課中，教師可以把裁判的手勢放在球操中這樣既能起到拉伸關節、活動肌肉又能起到籃球裁判手勢的學習中，對課堂的基本內容起到很好的作用。

2. 準備活動與練習器材相結合。準備活動用到練習器材能夠起到一物多用的效果，既能增加準備活動的新穎性，又能節約教學基本內容拿器材的時間。例如在跨欄課的第一次教學中，我們往往會用小墊子代替欄架，這是為了避免學生受傷。那么我們在準備活動中同樣可以用到小墊子，比如在小墊子上做攻欄腿的拉伸動作以及隨后素質練習等。

3. 準備活動與季節相結合。在不同的季節準備活動內容應區別對待。比如在冬季氣溫較低，肌肉、韌帶、關節發熱較慢，因此應該增加一般準備活動時間，練習次數也適當增加。而在夏季應該減少一般性準備活動，提高學生的興趣，最大程度地把學生注意力引導到基本內容上。

除以上幾點外，教師還應該用自身的魅力和專業知識的征服學生。