吉林省女子馬拉松運動員膝關節力量特征與分析

李靜　王世濤

提高馬拉松運動員科學的體能訓練是至關重要的，良好的體能可以使他們的能力得以充分發展，并盡快地達到較高的競技水平。而力量訓練又是體能訓練的基礎，不同的力量訓練對運動員各關節屈伸力量的影響不同，定期對運動員進行關節的力量測試，可以有針對性地進行力量訓練，使屈伸力量不平衡狀況得到改善，提高技術水平。

1 研究對象與方法

本文以吉林省女子馬拉松隊的5名女運動員為研究對象，運用德國產ISOME2000等速測試系統對運動員下肢膝關節分別在三個不同時期進行最大力量、爆發力量和起動力進行測試。

2 結果與分析

2.1 膝關節最大力量測試

膝關節同側屈伸肌群力量對比是衡量主動肌群和拮抗肌群力量是否協調的重要指標，是影響運動員跑步速度和技術動作的重要專項力量能力。在對運動員膝關節最大力量測試中，第一次左膝屈伸值分別為180.39±30.26和209.26±32.49，比值為86.1%，右膝屈伸值分別為193.39±26.36和251.46±33.28，比值為76.8%；第二次左膝屈伸值分別為203.16±47.28和212.24±58.38，比值為95.7%，第二次右膝屈伸值分別為201.42±45.58和263.76±62.33比值為76.4%；第三次左膝屈伸值分別為195.74±33.16和225.37±30.38比值為86.6%，第三次左膝屈伸值分別為239.47±28.28和258.35±39.39比值為92.6%。

從測試的整體結果上看，在三次測試過程中左膝伸和右膝屈的最大力量是在逐漸增大，左膝屈和右膝伸的測試值最大值出現在第二次，但是第三次的測試值也比第一測試值高，說明經過系統的力量訓練后，運動員膝關節屈伸的力量都有較大的提高，膝關節力量的增強對于提高運動員的后蹬地的力量有直接的作用，也就是對于提高運動成績提供了保障。從左側膝關節屈伸比值的范圍來看，左側膝關節的屈伸范圍在86.1%～95.7%；從右側膝關節屈伸比值的范圍來看，右側膝關節的屈伸范圍76.4%～92.6%，由測試結果可以看出左側膝關節的屈伸比值略高于右側膝關節的屈伸比值，這可能是由于馬拉松運動員經常在田徑場進行速度耐力的訓練，訓練時是逆時針跑，彎道中主要以左腿支撐為主，這便是左腿膝關節的力量強于右腿的原因。

2.2 膝關節爆發力量測試

加速度能力是馬拉松運動員必須具備的速度素質，它對于馬拉松全程都有著重要影響。縱觀國內外的重大比賽，從比賽的速度節奏來看，這個比賽的速度不是單一的勻速運動，運動員為了相互甩開對方，時不時地進行加速，以便消耗對方體力。因此，要求運動員不僅要具備高速奔跑的能力，還應具備適應比賽需求的變速能力。其他運動員突然加速，自己也必須能夠適應，也就是應具備良好的加速能力，加速度能力的主要力量來源于良好的爆發力。

在對運動員膝關節爆發力測試中，第一次左膝屈伸值分別為2.098±0.267和3.087±0.289，比值67.9%，右膝屈伸值分別為2.122±0.277和3.996±0.363比值為53.1%；第二次左膝屈伸值分別為2.267±0.345和3.276±0.326比值為78.3%，第二次右膝屈伸值分別為2.221±0.781和3.822±0.653，比值為58.1%；第三次左膝屈伸值分別為2.235±0.127和3.158±0.354，比值為70.7%，第三次右膝屈伸值分別為2.341±0.632和3.902±0.253，比值為59.9%。

從三次對運動員爆發力的測試情況來看，運動員左、右腿屈的爆發力最大都出現在第三次的測試中，分別是2.235±0.127（N/ms）和2.341±0.632（N/ms），運動員左、右腿伸的爆發力最大出現在第二次和第一次的測試中，分別是3.276±0.326（N/ms）和3.996±0.363（N/ms）。在一定程度上說明在平時的訓練負荷安排中對膝關節屈的爆發力訓練效果較好，對膝關節伸的爆發力訓練負荷方式應加以調整。從膝關節屈伸爆發力比值的范圍來看，左膝屈伸爆發力的比值范圍在67.9%～70.7%，右膝屈伸爆發力的比值范圍在53.1%～59.9%，左側的膝關節屈伸比值高于右側膝關節屈伸比值，說明左膝關節屈伸力量差別更小，力量更加協調。

2.3 膝關節起動力量測試

在短時間內（通常不到150毫秒）最快發揮下肢力量，稱為“起動力”。良好的起動力對于具備良好的變速能力有重要保障作用。膝關節的起動力的大小與爆發力的大小是正相關的關系，也是進行速度訓練的基礎。在對運動員膝關節起動力測試中，第一次左膝屈伸值分別為130.78±14.98和162.89±20.67比值為80.3%，第一次右膝屈伸值分別為151.33±19.03和200.11±25.00比值為75.5%；第二次左膝屈伸值分別為133.09 ±11.21和172.33±23.88，比值為77.3%，第二次右膝屈伸值分別為169.36±29.45和222.33±29.45比值為76.1%；第三次左膝屈伸值分別為135.12±13.38和171.33±22.34，比值為78.9%，第三次右膝屈伸值分別為164.67±23.17和216.35±23.33比值為75.9%。

從三次對運動員起動力的測試情況來看，運動員左、右腿屈的起動力最大都出現在第三次和第二次的測試中，分別是135.12±13.38（N）和169.36±29.45（N），運動員左、右腿伸的起動力最大都出現在第二次的測試中，分別是172.33±23.88（N）和222.33±29.45（N）。從膝關節屈伸起動力比值的范圍來看，左膝屈伸爆發力的比值范圍在77.3%～80.3%，右膝屈伸爆發力的比值范圍在75.5%～76.1%，左側的膝關節屈伸比值與右側膝關節屈伸比值，差別不大說明左膝關節屈伸起動力量比較協調。

3 小結

通過對運動員膝關節三次不同時期的最大力量、爆發力和起動力的測試發現，不同的訓練方法對各種力量的影響不同，教練員在訓練中應建立運動員專項力量素質評價體系，通過數理統計篩選出與女子馬拉松專項成績高度相關的力量指標，為訓練過程監控提供明確的參考依據。

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作者簡介：李靜（1977—），女，東北師范大學體育學院碩士，講師，研究方向：運動生理學。