“小蹬人”訓練中常見動作損傷調查與預防

蔡艷冰

摘 要：本文對“小蹬人”基本功訓練者進行了訓練損傷調查，目的在于合理安排教學訓練，正確掌握基本功動作技術，加強關節周圍肌肉、韌帶伸展性鍛煉，增強訓練者自我保護意識、是避免訓練損傷的有效手段。

關鍵詞：小蹬人；基本功訓練；損傷與預防

新石器時代原始部落在盛會中娛樂時表現出的獵獲和勝利的歡快，被雜技學術界認為是中國最早的雜技。已有60年歷史的福建省雜技團以舞臺藝術豐富多彩、獨具特色成為中國雜技界的一支勁旅。《小蹬人》《舞者——繩技》《八閩歡歌》等一大批精彩雜技精品節目蜚聲海內外，并先后獲得了80多枚國內外獎牌（10枚國際金牌）。但“臺上一分鐘臺下十年功”的艱辛訓練在“小蹬人”表演者眼中更深有體會，在密集訓練期每天過的是朝八晚十，除了吃飯以外，幾乎都在訓練中。“小蹬人”訓練的特點是腰、腿、跟斗和空中概念的訓練，主要在于腿部的運用和尖子跟斗的配合。腿部技術和跟斗翻轉在整體節目應用中占據重要位置。但訓練者由于心理、生理發展基本未成熟，基礎尚不扎實不穩定，學習壓力大。在“小蹬人”集訓中訓練展開時易發生運動損傷。訓練損傷不僅直接影響訓練者的身體鍛煉和健康，也影響他們的正常生活與學習。剖析訓練損傷的常見原因、發生規律和預防對策，最大限度地減少訓練損傷的發生，對提高訓練者健康水平，完成基本功訓練任務有著重要現實意義。

1 研究對象、研究方法

第一，研究對象：雜技團入團三年內基本功訓練者。

第二，研究方法： （1）專家訪談法：向運動醫學專家請教。（2）文獻資料法：查閱相關腰、腿、頂、跟斗訓練中訓練損傷資料，進行資料統計學處理。（3）問卷調查法：共發放調查問卷305份，收回有關訓練損傷調查的有效問卷298份，問卷有效回收率為98%。

研究對象為入團三年內的“小蹬人”基本功訓練者，調查時段為此期間發生的訓練損傷，調查表由研究對象統一在基本功訓練時間集中自行填寫，填寫前老師解答相關疑問；損傷由訓練者根據損傷癥狀自行判斷、填寫，少數挫傷、韌帶損傷等以醫院診斷為標準。調查問卷分兩部分的內容：調查有關本團的訓練者參與訓練損傷發生的差異，包含專業、年齡、性別周訓練時間，共有298份有效問卷；調查有關基本功訓練者損傷發生次數和運動損傷易發部位、損傷的程度、具體挫傷、扭傷、韌帶拉傷、關節損傷等。其中具體損傷、損傷部位具有重復性。分別對調查問卷中發生損傷的27名訓練者的受傷部位進行分類，根據個人具體情況可一選或多選，計算各損傷部位所占的百分比，結果顯示3人多次與一次損傷及損傷的程度與參與準備運動是否充分，訓練的時間，運動單體動作的重復量有關，損傷部位與參與訓練項目有關。例如，在《小蹬人》的訓練中，在做腳蹬連續后翻的動作時，由于底座的腳底要與尖子演員的腰背部不停地發力摩擦，勢必造成尖子演員腰背部出現局部紅腫甚至破皮的現象，這就是訓練時間長和重復的訓練同一動作造成的損傷。

基本功訓練：中國雜技的藝術特色是特別重視腰、腿、頂、跟斗的訓練，每個表演者都要求要有扎實的基本功基礎。雜技演員練得最多的是基本功，以“腰、腿、頂、跟斗和舞蹈基礎”為例描述動作要領。頂功：支撐倒立技術，增強受力部位腰腹力量，掌握身體處于倒立狀態下自控平衡的能；跟斗訓練：翻、滾、騰、躍技術的訓練。舞蹈基本常識及表演，音樂素養的訓練，通過訓練改變人體的自然形態，提高人體在雜技藝術中的表現力，使形體姿態舒展，輕盈、協調、優美、更富于藝術的韻律感。

常見訓練損傷：了解常見訓練損傷的機制、癥狀與體征，掌握各種損傷的處理與預防方法。訓練后關節韌帶酸麻、紅腫、疼痛伴功能障礙或活動受限；休息后不能緩解。轉診醫學專家進一步判定和治療。

2 訓練損傷調查顯示結果

本文選取北京雜技團、廣州雜技團、上海雜技團、福建省雜技團、湖南省雜技團、武漢雜技團、天津雜技團、河北省雜技團、長春市雜技團、內蒙古自治區雜技團作為研究對象。整體上來看，這些雜技團調查顯示結果相似。（1）損傷部位相似，以膝、踝、髖關節、韌帶易發。（2）長時間的訓練導致關節附近肌肉的緊張性和耐受性降低是誘發膝關節損傷的主要因素之一。（3）準備活動的質量，訓練季節時期的轉換以及訓練負荷的掌握。（4）調查發現，女孩在休息不足、學習壓力、生理期，過于激烈訓練易產生訓練疲勞或損傷。（5）新生訓練損傷率較高、入團三年后的表演者損失率較前明顯降低。（6）對于單體動作重復訓練造成的損傷采用局部部位加強加厚保護措施，如使用護腰，護膝等保護裝備，然后再運用分段訓練的方法，盡量錯開同一部位的重復訓練次數，采用多組動作不同部位交替訓練的方法來避免短時重復造成的傷害。（7）由于雜技團場地設施完善、因人教學、強化準備運動，故損傷多為扭傷、挫傷。

3 預防討論

嚴格按照雜技訓練技術要求，正確掌握和運用腿功，及時糾正錯誤技術動作，以利新訓練者減少訓練損傷。（1）準備活動在訓練中必不可少，重視訓練前的準備活動。（2）基本功訓練動作要正確。（3）運動負荷要循序漸進，防止突然加大運動負荷。（4）避免寒冷刺激、注意訓練后局部的放松。（5）平衡能力不僅可減少損傷，還可在出現損傷后，降低再次受傷的概率。（6）耐力素質的提高對于延緩疲勞，減少訓練損傷起著不可忽視的作用。（7）柔韌素質訓練對于提高關節肌肉的靈活性、提高中樞神經系統調節對抗肌的協調性及緊張和放松的能力從而減少訓練損傷也有很重要的作用。（8）要具備良好的保護措施，在訓練初期，尖子演員需帶上保險繩由專人進行動作的保護，地面上放置海綿墊，這些保護措施都將大大減少訓練初期的運動損傷。

了解和掌握新入團訓練者在訓練或比賽中常見的訓練損傷及特點，及時采取各種預防和處理措施，就能夠最大限度地避免或減少各類損傷事故的發生，更好地發揮雜技表演對學齡期學員身心健康，體質增強和全面發展的促進作用。為表演者今后的雜技生涯打下堅實的基礎。

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