試論班主任如何幫助高三學生緩解焦慮癥與恐懼癥

明瑪次仁

摘要：現階段很多高三學生都會在學習和生活中出現焦慮、恐懼等心理問題，為此，高三班主任應該及時采取有效措施幫助高三學生緩解焦慮癥和恐懼癥，以促進高三學生的健康成長。

關鍵詞：班主任 高三學生 焦慮癥 恐懼癥

由于高三學生的學習壓力較大，高三學生的心理健康問題也引起了社會各界的高度重視，相關調查顯示，在緊張繁重的學習任務面前，很多高三學生普遍都患有焦慮癥和恐懼癥，而這些問題嚴重影響了學生的健康成長。為此，高中班主任應該針對高三學生在學習和生活中遇到的問題及時進行疏導，幫助他們爭取的認識自己、調控自己、超越自己，以良好的心態去接受高考的挑戰，更好的發揮自己的水平。

一、高三學生患有焦慮癥、恐懼癥的成因

目前，高三學生恐懼癥成為影響學生健康成長的重要因素，患有恐懼癥的學生不僅會出現焦慮、緊張情緒，而且還出現頭痛、頭暈、哮喘和自主神經功能紊亂的問題。而焦慮是個體遇到競爭、挑戰和威脅時，因無力避免而產生的交流情緒，其主要表現在認知、情緒和意志等幾方面。就高三學生中存在的焦慮癥狀來說，具體表現為，學習注意力不集中，記憶力減退，情緒緊張不安，對自身的情緒調控能力較弱，一旦遇到挫折更容易灰心喪氣，甚至會產生一系列的主觀不適感。高三學生的焦慮癥和恐懼癥主要是考試焦慮和考試恐懼，而究其原因可以概括為以下幾方面。

首先，從個體角度分析，由于高三學生的學習任務較多，每天都有很多學科的資料要記憶，但是學生的學習時間是有限的，面對如此大的學習任務，如果學生不能有效安排自己的時間，就很容易出現焦躁不安的情況。另外，學生在面臨繁重的課業壓力的同時，還會受同學學習進度、教學目標、教師期望、家長期望等其他因素的影響，而這些都會增加學生內心追求成功的欲望，對自己的提出更高的學習要求，但是如果考試效果一般或者沒有達到他們自己的預期，就會讓他們感到迷惘和失望，甚至導致精神崩潰。

其次，從家庭角度分析，家長對孩子的態度會直接影響學生的學習狀態，家長的過高期望會給學生造成較大的學習壓力。心理學研究表明，家長過高或者過低的期望都會對學生的健康發展產生不利影響。而在實際生活中，大多數家都對自己的孩子期望過高，忽視了學生的實際情況，使得學生成績不理想時會害怕父母知道，產生憂慮緊張情緒。

再次，從學校教學角度分析，很多高中為了提高升學率，會在高三階段采取高強度、高頻率的學習和考試計劃，導致學生長期沉浸在高度緊張的學習狀態，容易出現神經衰弱、失眠以及記憶力減退等問題，最終出現心理障礙。

最后，從社會角度分析，高考已經成為全社會關注的焦點，高三考生也成為整個社會的關注對象，在每年的高考期間，各類與高考相關的新聞報道，都會對學生產生輿論影響，造成心理壓力。另外，隨著我國就業形勢的日益加劇，每年的高考人數都在增加，成績好的學生都想競爭考上好的大學，而成績中等的學生也想競爭考上自己夢想的大學，所有這些因素都會讓學生產生焦慮、恐懼的考試心理。

二、班主任幫助學生緩解焦慮癥和恐懼癥的對策

班主任是負責高三學生學習和生活的主要老師，班主任不僅要關心學生的學習，而且要關注學生的心理健康問題。為此，針對高三學生在學習中存在的焦慮、恐懼問題，班主任必須采取有效對策幫助學生正確對待學習和生活中的各種壓力，以積極的心態面對高三的學習和生活。

首先，班主任應該幫助高三學生增強自信心，建立積極的自我概念。所謂自我概念是指個人所具有的全部感知，其強調個人對自身價值和能力的感知，積極的自我概念可以讓學生更有信息，更愿意參與課堂學習，以更好的完成學習任務。在學生的學習中，自信心尤為重要，學生的自信心越高那么在學習中就更容易發揮自己的水平，而不受他人的影響，為此，班主任應該在日常教學中幫助每個高三學生樹立自己的自信心，建立積極的自我概念。比如，班主任在課堂教學中可以有意識的創造信任教學情境，并善于運用鼓勵的眼神、動作、語言等去引導和鼓勵學生，讓學生感受到老師的理解和愛護。即使學生在回答問題或者考試中出現失誤，教師也不能過分的指責學生的過失，而應該借助友好的方式消除學生的緊張感和焦慮感。此外，對學生在學習中取得的進步，班主任應該及時對其進行肯定和表揚，讓學生體驗到成功的快樂，進而得到心理上的滿足，提高自己的學習信心。然而，對于班級中自信心不足而且容易產生考試焦慮和恐懼的學生，班主任應該經常找他們談心，以深入了解這些學生的心理，幫助他們消除心里的癥結，鼓勵他們借助放松、暗示等方法緩解自己的心理焦慮和恐懼情緒，引導學生樹立積極的學習動機，進而不斷增強學生的學習自信心，以更加積極的心態去完成學習任務。

其次，通過營造輕松愉快的課堂學習環境，幫助學生緩解焦慮和恐懼心理。高三學生的學習強度較大，而輕松愉快的課堂教學環境可以讓學生保持身心愉悅，以更積極的心態進行學習。為此，班主任可以與學生之間建立平等民主的師生關系，與學生做朋友，通過和諧的師生關系，讓學生以最佳的精神狀態投入到學習中去，另外，作為課堂教學的主導者，教師還應該注意教學方式的選擇，在課前做好充足的教學準備，從學生的學習實際出發安排教學內容，不能盲目的增加課堂教學內容，讓學生難以消化吸收。除此之外，班主任教師還應該做好與其他認可教學的交流工作，讓每個學科的教師在教學中都能夠理解學生，以積極鼓勵的態度對待學生在學習中遇到的問題，并根據學生的學習狀況適當的調整課堂教學計劃，緩解高三學生的學習壓力。

最后，班主任可以借助合作學習，引導學生相互學習、相互促進，共同進步。合作學習不同于傳統的課堂教學方式，其并不是以競爭為本質特征，而是強調學生之間的相互合作，讓學生以小組為單位開展學習，讓學生在小組討論中分工合作，通過合作完成共同的學習任務和學習目標。這樣，在合作學習中，學生都會有一種歸屬感，作為小組成員，學生的學習焦慮和恐懼心理會得到緩解，并可以增強學習自信心，活躍課堂學習氣氛。為此，在高三教學中，班主任可以倡導各位任課老師借助合作學習方式緩解學生的焦慮癥和恐懼癥，提高高三學生的學習熱情，活躍高三課堂的學習氣氛。

三、結語

幫助高三學生緩解焦慮癥和恐懼癥是每個班主任的重要工作，是體現教育工作者責任心和使命感的工作，為此，在實際的教學中，高三班主任必須深入了解每個學生，創新教學方式，通過多種方式幫助每個學生緩解學習壓力，以更加積極的心態去學習和生活，促進每個學生的健康成長。

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