兒童補(bǔ)鈣，小心步入誤區(qū)

閔保華

在門診常常會(huì)遇到前來(lái)咨詢兒童補(bǔ)鈣的父母，其中有些談到補(bǔ)鈣也說(shuō)得頭頭是道，但語(yǔ)言中明顯有著受商業(yè)宣傳影響的痕跡，這種不講科學(xué)、盲目補(bǔ)鈣的方法，往往是事倍功半、得不償失。所以，在此提醒大家一定要“科學(xué)補(bǔ)鈣”，遠(yuǎn)離誤區(qū)，千萬(wàn)別被廣告宣傳拐進(jìn)“死胡同”。

聽(tīng)信廣告

無(wú)論你何時(shí)打開(kāi)電視或讀到書(shū)刊，總會(huì)看到鋪天蓋地的兒童補(bǔ)鈣廣告，有的廣告詞把鈣的作用吹得天花亂墜，使部分家長(zhǎng)誤解了鈣的作用，以為單純補(bǔ)鈣就能給孩子補(bǔ)出一個(gè)健康的身體；再加上市場(chǎng)上鈣片層出不窮，草莓、水蜜桃等水果味兒，粉紅、寶藍(lán)等鮮艷顏色也頗得小孩子的歡心。于是，有些家長(zhǎng)把鈣片作為“補(bǔ)藥”或“零食”長(zhǎng)期給孩子吃，這是錯(cuò)誤的。

【解決方案】

切勿把鈣片當(dāng)“零食”或“補(bǔ)藥”給孩子長(zhǎng)期吃，盲目聽(tīng)從不實(shí)的藥品廣告，以藥物方式來(lái)強(qiáng)行補(bǔ)充鈣質(zhì)反而有害。這樣會(huì)造成孩子食欲減退，也會(huì)影響鐵鋅的吸收。世界上并沒(méi)有單一的“神奇營(yíng)養(yǎng)素”可以健身長(zhǎng)高，所有的營(yíng)養(yǎng)素皆需要與其他食物（營(yíng)養(yǎng)素）互補(bǔ)，才能充分被身體吸收運(yùn)用。比如在鈣中融入維生素D，才能幫助人體很好的吸收鈣。

過(guò)量補(bǔ)鈣

兒童補(bǔ)鈣常常會(huì)出現(xiàn)過(guò)量的問(wèn)題，這不僅是一種浪費(fèi)，也會(huì)產(chǎn)生不良影響，比如出現(xiàn)乏力、眩暈及軟組織鈣化等鈣中毒的癥狀。此外，那些曾有過(guò)腎結(jié)石病史的患兒，血鈣過(guò)高會(huì)加速腎結(jié)石的再次形成。

【解決方案】

孩子是否需要補(bǔ)鈣，到底要補(bǔ)多少，還是要請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)，決不可濫補(bǔ)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，只要堅(jiān)持平衡膳食的原則，如每天喝1～2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的鈣已經(jīng)足夠滿足人體所需，不必另外再補(bǔ)充鈣片。

方法不當(dāng)

蔬菜泥、水果泥及淀粉類食物與鈣同時(shí)服用，可使鈣的吸收率大為降低。這是因?yàn)橹参镄允澄镏写蠖嗪胁菟猁}、碳酸鹽等，這些鹽類可與鈣結(jié)合，從而妨礙鈣質(zhì)的吸收。此外，把鈣片碾碎后混在牛奶里喂孩子，也是不妥的。貧血患兒補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵的時(shí)間最好隔開(kāi)，鈣對(duì)鐵的吸收有一定的抑制作用；同樣，鐵對(duì)鈣的吸收也不利。

【解決方案】

正確的做法是在喂奶或喂食后1～2小時(shí)，胃內(nèi)食物大部分被排空后再給孩子喂鈣片。

忽視食補(bǔ)

鈣是支持生命的重要元素，像吃鹽一樣，人一生中的各階段都要不斷地補(bǔ)鈣，但千萬(wàn)別因此被拐進(jìn)“死胡同”。 有些人覺(jué)得補(bǔ)鈣的唯一途徑或是最好的方式就是吃鈣片，對(duì)食物中的鈣卻視而不見(jiàn)。

【解決方案】

俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，其實(shí)我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。牛奶每百克含鈣100～120毫克，而且容易被人體吸收，被認(rèn)為是最理想的鈣源。

2歲以前可以給孩子適當(dāng)補(bǔ)鈣，2歲后孩子通過(guò)合理膳食就能滿足其生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。自然飲食內(nèi)的鈣質(zhì)最好，切忌盲目地給寶寶補(bǔ)充過(guò)多而無(wú)用的鈣片。

急于求成

鈣的吸收并不是完全按照人們的意愿：補(bǔ)多少，也吸收多少；補(bǔ)得越多，吸收也越多。鈣在胃腸吸收的多少，主要取決于寶寶當(dāng)時(shí)的鈣營(yíng)養(yǎng)狀況，受到寶寶體內(nèi)活化維生素D、甲狀旁腺等物質(zhì)的調(diào)節(jié)。

【解決方案】

補(bǔ)鈣是件持之以恒的事，無(wú)論是食補(bǔ)，還是服用補(bǔ)鈣制劑，突擊補(bǔ)鈣不會(huì)產(chǎn)生良好的效果。如果寶寶需要補(bǔ)鈣，就要堅(jiān)持。

曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)是最天然的鈣吸收促進(jìn)劑，每天10～14點(diǎn)的陽(yáng)光是最適合孩子的。如果是夏季，寶寶滿月后即可開(kāi)始戶外活動(dòng)，每天1～2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時(shí)；即使在冬季，只要沒(méi)有風(fēng)，早晨9點(diǎn)鐘以后也可以到室外曬太陽(yáng)。如果在室內(nèi)曬太陽(yáng)，一定要把窗子打開(kāi)，讓陽(yáng)光直射在孩子的身上，因?yàn)椴ＡЭ梢宰钃踝∽贤饩€的穿透。

（編者注：10～14點(diǎn)是陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)段，此時(shí)到室外曬太陽(yáng)，務(wù)必采取防護(hù)措施，以免被灼傷皮膚！）