空竹的健身作用

姜鑫

【摘 要】抖空竹既是一項愉悅人心的娛樂活動又是一項充滿樂趣的體育活動.眾所周知，生命在于運動，有著與眾不同的鍛煉方式的抖空竹活動在健身方面起到很大作用。本文具體列舉了一些抖空竹在健身方面的作用，希望更多的人參與進來。

【關鍵詞】空竹的起源；健身作用；注意事項

抖空竹在近些年來逐漸流行起來，在公園等公共場所經常看見老年人在利用抖空竹來鍛煉身體，同時在一些學校也開設了空竹的課程，可以看出來抖空竹不僅可以鍛煉老年人的身體，還可以促進青少年的健康成長。國家號召全民健身是希望人們在生活水平提高的同時身心也要得到同樣的發展，抖空竹這樣一個適應面非常廣的運動正是符合了全民健身這樣的要求。

一、空竹的起源

空竹，是我國悠久文化的一件瑰寶。空竹古稱“胡敲”，也叫“地鈴、“空鐘”、“風葫蘆”，濟南俗稱“老牛”。

從北宋宣年年間開始便有關于空竹的記載，到現在已經有很長一段歷史了。書中載道，宋江見人玩胡敲，他有感而發并賦詩一首：“一聲低了一聲高，嘹亮聲音透碧霄，空有許多雄氣力，無人提挈漫徒勞”。明代劉侗、于奕正在《帝京景物略》中說到： “空鐘者，刳木中空，旁口，蕩以瀝青。卓地如仰鐘，而柄其上之平。另一線繞其柄，別一竹尺有孔，度其繩而抵格空鐘。繩勒右卻，竹勒左卻。一勒，空鐘轟而疾轉”。到清代對空竹更多有記載，坐觀老人在《清代野記》中記載：“京師兒童玩具，有所謂空鐘者，即外省之地鈴。兩頭以竹筒為之，中貫以柱，以繩拉之作聲。唯京師之空鐘，其形圓而扁，加一軸，貫兩輪，其音較外省所制，清越而長。”清代《燕京歲時記》中記載：“空竹者，形如車輪，中有短軸，兒童以雙杖系棉線播弄之。”

最開始在宮中抖空竹活動特別盛行，后流傳至民間。由于其給人們身心帶來的放松，北方人更是對抖空竹迷戀的不行。

二、抖空竹應當遵循的原則

（一）根據自身能力進行運動

世界之大，人有萬千，每個人的身體素質等情況是不一樣的，因此我們應該設計一個符合自己實際情況的方案。尤其是老年人，由于年齡問題，身體承受能力有限，要注意時間和強度，不要因為不當的練習使自己的身體狀況受到威脅。

（二） 運動中保障自身的安全

抖空竹運動一般來說不會對自身安全造成威脅，但如果在練習一些花樣技巧時，稍一不留神，還是可能回威脅到我們的安全。空竹旋轉的過程中非常快，如果是初學者如果基本手法不熟練，很大程度會發生意外事故。保障自身安全是第一要義，只有這樣，我們才能逐步地提高抖空竹的技巧，成為一名空竹屆高手。

空竹的許多益處值得人們推崇，尤其是在這個全民需要健身的時代，更需要加強身體鍛煉，而空竹也無疑成為人們休閑運動的最便捷最有效的方式。在對人體健康有強大的幫助下，相信抖空竹這項運動，也會得到更多運動愛好者們的喜愛。

三、空竹的健身作用

抖空竹是一項非常好的娛樂和體育活動，廣為人們喜愛。抖空竹運動不會受到季節變化的限制，場地的選擇也不會成為問題，再加上空竹的價格便宜，是絕大多數老年人都能接受的，所以特別受歡迎。

空竹抖起來嗡嗡作響像牛叫一般，悅耳動聽，除此之外空竹有很多花樣技巧，具有很強的技巧性和觀賞性，故而使不少喜愛著個娛樂項目的人們對這種活動感到異常喜愛。

抖空竹有很強的健身作用，是一項全身的運動項目，對四肢、軀干、頭、頸均有鍛煉作用。經常練習抖空竹可以減少脂肪、發達肌肉、提高耐力、強身健體。

有氧運動對人體的好處不言而喻，抖空竹就是一項有氧的健身運動，要想做出完美的花樣技巧，必須通過力量和速度才能完成。抖空竹的人要學會調整氣息、氣沉丹田，因此心肺功能得到了提高，促進了全身血液循環和新陳代謝。空竹的健身作用，和對人們身心方面的益處，可以大體歸為以下幾點。

（一）提高大腦和中樞神經機能

抖空竹是一項與眾不同的健身運動，其與一些的健身運動不同的是動作必須規范準確，需要按照規定合理的訓練方法來練習。這要求一個人在練習的時候要有很強的協調能力。控制一個的身體協調就是大腦和中樞神經機能，抖空竹需要全身的每個部分都要參與進來。人體各部位的活動都必須依靠大腦才能進行。正由于這個原因，經常練習抖空竹的人，他們的身體靈活性和協調性都大大超過其他同齡人，關鍵就是大腦中樞神經功能的增強。大量的醫學研究證明，抖空竹可以減緩老年人癡呆病癥的發生，許多經常練習抖空竹的老年人的思維和反應能力大部分都要比普通不練習的老年人要強很多。同時研究還表明人一過中年之后隨著運動的減少，人體對小腦的刺激也在不斷下降，小腦的機能也在不斷退步到了老年很容癱瘓以至于老年癡呆，因而在抖空竹的運動中，可以很好的幫助小腦得到刺激，從而防止老年癡呆的發生。

（二） 抖空竹使身體各關節得到好的鍛煉

抖空竹時，全身關節都會得到鍛煉，并且每個關節得到的的鍛煉都是不同的。空竹抖起來時，全身大幅度運動，做出的各種動作使踝關節、踝關節、肘關節、膝關節、肩關節、踝關節、以及腰椎和頸椎都能得到鍛煉。我們不難看出，平時喜歡練習抖空竹的人們的身體的靈活度較之其他人都非常優秀，大大減少了患病的概率，許多關節病困擾著中老年同志，如果都練習抖空竹，相信會有所緩解的。抖空竹需要各式各樣的動作，

（三）使四肢的協調能力得到提高

抖空竹時一整套連貫的動作，表面上看上去好像是非常容易的上肢運動，練了的人才知道，事實上當然不全是這樣的，抖空竹是一種協調全身的運動，需要四肢的巧妙且完美大的配合才能完成的。抖空竹時，我們抖桿舞動空竹擺出各式各樣的花式技巧，從身體的上部例如肩關節、頸部、肘關節以及腕關節還有身體下部分的髖關節、胯關節還有膝關節、腳部等身體重要部位都要參與進來。做動作的時候需要左右移動、上下移動還有前后扭曲，有的是小幅度還有的是較大幅度的。需要自己去調節身體的各部分該如何配合從而能提高四肢的協調能力。endprint

（四）改善視力情況，提高智力

當手握雙桿抖空竹做出各種花樣技巧時，我們一定要集中注意力，

抖空竹所需要的技巧，明顯比其他的鍛煉項目要求要高一些。調節與支配人體所有器官活動的樞紐是什么？是我們的我們人的中樞神經系統--大腦。人的身體依靠神經系統的活動，各個系統與器官的機能根據需求統一起來，所以抖空竹做各種花樣技巧時可以促進前廳大腦發育，提高大腦機能，特別是青少年，參加此項活動帶來的好處難以想象，能夠不斷的提高精神集中的能力，加快接受新事物的速度，從而使學習成績得到提高。

（五） 加強血液循環，使心腦血管疾病得到緩解

抖空竹是一項全身都要參與的運動，每一部分幾乎都要平衡合理的做動作，正是由于運動可以加強全身的血液流動和刺激靜脈的血液流通，肌肉的運動可以促進靜脈中血液的回流，還有抖空竹的時候需要調整呼吸，呼吸順暢，心情也會隨之愉快。對高血壓和血栓，血液粘稠等心腦血管疾病會有很大的幫助作用。

（六）促進胃腸道消化，提高消化能力

我們經常在公園中看到老年人在抖空竹，因為抖空竹不僅可以強身健體還可以促進胃腸道消化，提高消化能力。在抖空竹的過程中會刺激神經系統的機能反映，對胃腸消化也十分有用。由于老年人年紀的原因，身體各部分都會間接的出現一些不適的癥狀，尤其是消化功能。抖空竹對老年人經常出現的胃腸疾病例如便秘具有非常好的治療作用。消化系統得到了提高，老年人對營養的吸收就會更好，身體就會保持的更好。

結語

抖空竹有著悠久的歷史，對促進全民健身具有重要作用，對青少年的智力發展還有老年人的身體健康都很有益處。我們了解了抖空竹的健身作用，希望它能走進我們的生活，為我們生活的全面提高增加一些樂趣。

參考文獻：

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