籃球運動員不良心理狀態的產生與調整研究

邵強

摘 要：本文通過對中學生籃球比賽的觀察法、訪談法，對中學生籃球運動員不良心理狀態的產生進行了分析。針對中學生籃球運動員不良心理狀態產生的原因，從理論和時間兩個方面提出了調整方針。為中學生籃球運動員形成良好的心理狀態提高參考依據，對從事培養籃球運動員的中學教師提高一個理論參考。

關鍵詞：籃球;不良心理狀態;心理調整。

中學生籃球運動員的心理狀態最集中地反映著籃球運動員當前心理活動的特點和狀況，對比賽成績有直接的影響。中學生籃球運動員的不良心理狀態主要表現為緊張、信心不足或盲目自信等，這些不良的心理狀態都會影響運動員在賽場上的發揮，導致比賽成績不理想甚至失敗。在當今的籃球運動中，影響比賽勝負的因素很多，不僅僅是運動員的身體、技戰術水平，心理狀態也是影響比賽勝負的一個非常重要的因素。因此，采取有效措施調整心理狀態發揮球隊應有的運動技術水平對比賽成績有著至關重要的影響。

1.中學生籃球運動員臨場不良情緒的表現

1.1過度興奮、緊張

運動員在此種情緒的支配下，容易失去自我控制，情緒過于高漲、激動，神經系統過于緊張、敏感，心跳、呼吸加快，在賽場上容易出現失誤，且會急于突出自我想打出好成績，反而適得其反，過早的消耗力量，顯得疲憊虛弱。過度興奮的不良情緒反應是一種應激過大的表現，在重大比賽初次參賽的新手中容易出現。運動員對比賽的緊張度，在賽前、中都可能有不同的變化，所以運動員無論在場上場下都不能有放松情緒。

1.2冷漠型

是一種屬于消極的情緒狀態，具體表現是運動員在賽場上過于低沉，形成這種狀態的原因很多，有些是因為多次失敗而導致信心不足，有些因為過于疲勞導致身心疲憊。如果碰到類似情況的運動員，教練要善于觀察及時做出調整，采取一些刺激情緒的辦法，安排一些增強他們幸福度為內容的準備活動和專門的心理訓練，激發斗志。

1.3驚恐型

籃球運動員比賽時，碰到對方實力在自己之上或者接近的時候，心理容易出現畏懼，信心不足斗志不高的心理狀態，直接影響比賽的結果，教練給的任務和戰術水平不能按要求執行。

2.影響籃球運動員不良心理狀態的主、客觀因素

2.1影響籃球運動員不良心理狀態的主觀因素

2.1.1運動員場上、場下的緊張度

運動員對比賽的緊張度在賽前、后都有變化。如賽前雙方對彼此的整體實力沒有全面的摸清或者沒有進行過整體的分析，過高或過低估計對方的實力，都將導致運動員賽前心理狀態的變化，從而出現彼此都產生畏懼或低估的狀態，以至于在戰術的執行上出現偏差。所以無論在場上還是場下運動員都不能出現情緒放松。

2.1.2運動員遇到強對抗時的失誤引起的恐慌情緒

在比賽中很多運動員常常會因為出現失誤或者盲目的出手導致隊員和教練員的不滿而帶來巨大的心理壓力，出現縮手縮腳，不敢拿球的不良情緒。

2.2影響籃球運動員不良心理狀態的客觀因素

2.2.1不同比賽性質及教練員的影響

有些運動員在隊內比賽或者不太重要的比賽中，都能很好的發揮出自己應有的水平，但是一旦遇到重要比賽以及關鍵時刻，就會出現畏懼的心理，在雙方實力相當的情況下運動員臨場不良情緒的產生很大程度上受運動隊的領隊和教練的情緒左右。這些都會影響到運動員的情緒，造成緊張氣氛，影響其水平的正常發揮。

2.2.2觀眾、裁判的影響

比賽時觀眾與球迷的言行舉止往往帶有明顯的傾向性，尤其是當隊伍主場作戰時，客場作戰的隊員常常會受到球迷的過激行為的刺激而使技比賽水平發揮失常。即使是主場隊員如果狀態不佳達不到球迷的要求也會受到主場球迷的“噓”聲。裁判員的執裁水平高低也會影響運動員情緒，誤判、漏判等很容易引起運動員的不滿和消極情緒，導致整個比賽受到影響。

3.中學生籃球運動員不良心理狀態調整的方法

3.1激發鼓勵法

加強運動員心理訓練，激發運動員心理情緒，推動訓練的良性發展，這是一項長期而復雜的過程，教練員運動語言或者物質等，激發運動員的積極性，培養他們自我調節能力，激發斗志，不斷提高整體水平，調整好比賽時良好狀態。

3.2排除干擾及自我鼓勵法

加強自我控制能力以及適應能力，籃球比賽屬于強對抗性競技運動，培養籃球運動有自我調節能力和控制能力，加強情緒的穩定性練習。在場外也可以進行模擬訓練，有效的提高運動員在比賽時抗干擾能力。學會用語言刺激或暗示自己，來增強自己的信心，擺脫比賽的緊張情緒。

3.3情感交流法

教練員應經常與運動員交流，了解他們的思想情況、性格、習慣等，時刻對他們加以關心、教育、引導。這樣在比賽中運動員才能以愉快的心情接受教練的指導和建議，從而克服不良情緒的產生和發展。

4.結論

隨著籃球運動的不斷發展，籃球訓練對運動員心理訓練的要求越來越大，籃球不再是單純的技術水平和身體素質的較量，更是運動員心理水平的較量。運動實踐已經表明，心理因素已經成為現代運動訓練和比賽的重要內在因素，培養運動員的心理品質和素質成為提高比賽成績，增加制勝因素的關鍵條件之一?？梢姡诨@球運動比賽和訓練中，心理素質訓練已經占有越來越重要的地位，它在比賽中起著不可估量的作用。

參考文獻

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