籃球假動作技術的運用與訓練探討

龍全民

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 近幾年，隨著體育事業的發展，我國籃球事業發展較快，特別是北京奧運以后，各個高校紛紛著力發展體育專業，其中籃球是比較受學生歡迎的球類之一。籃球訓練成為學校體育課中重要組成部分。籃球運動不僅是體能、技術、心理等方面的較量，而且是籃球智商的較量。籃球假動作能夠迷惑對手，轉移對方注意力，從而為自己爭取投球的機會，是一種較好的籃球技巧。本文主要分析籃球假動作技術的運用與訓練。

關鍵詞 籃球 假動作 技術 運用 訓練

籃球運動是學校體育重要組成部分，籃球運動不僅能提高學生的身體素質，而且能夠全面提高學生綜合素質，是學校培養德智體美全面發展人才的重要途徑。學生進行籃球運動不僅能增強體魄、促進健康，而且豐富學生業余生活、開發學生智力，培養學生具有積極向上的人生態度。籃球運動中技術方法有很多，其中假動作已經成為籃球運動中克敵制勝的法寶，同時也是個人戰術的重要組成部分，具有較好的運用價值。

一、籃球假動作的運用意義

籃球假動作是指運動員在利用進攻技術的過程中，為了掩飾自己的真實意圖利用逼真的動作制造假象，誘導對手產生錯誤的判斷，進而找準時機達到進攻的目的。籃球假動作的主要作用就是調動對手動起來，吸引對手注意力，隱匿自己的真實意圖，是對手產生錯誤的判斷，誤入歧途，處于被動，從而給自己爭取進攻的機會，提高隊員戰斗力[2]。假動作沒有固定的形式，主要是利用個人動作意識和對身體的控制，欺騙對手做出錯誤的判斷，然后迅速改變自己的身體位置，達到進攻的目的。假動作的種類比較多，比如有傳球假動作、投球假動作和半轉身假動作等，假動作的運用技巧在于形似神非，誘敵深入[3]。

二、籃球運動中巧妙運用假動作的技術要點

（一）動作逼真

在籃球運動中假動作的運用是需要技巧的，假動作的運用關鍵是逼真，運動員要能夠充分表現出假動作的運動特征，使對手認為你的這個動作是真的，誘導對手產生錯誤的判斷，然后根據對手對這個動作的反映，判斷下一個動作，做出克敵制勝的反映[1]。假動作的運用要與真動作形態相似，真動作是身體的重心隨著動作而移動，而假動作運動員身體的重心并沒有改變，以便下一步的進攻。運動員做假動作時應該做到動作逼真、形似而神非，這樣才能使對手認為這是個真實的動作。

（二）協調銜接

假動作的運用除了自己要形態逼真以外，還要注意觀察對手以及隊員的反映，做好動作之間要銜接。做出假動作之后下不步的真動出手要敏捷，做到出其不意，如果假動作滯后，可能會延誤進攻的時機。如果假動作銜接不流暢，這樣容易被對方識破，反而會弄巧成拙，不如不用。總之假動作的運用應該把握好度，在運用的過程中不能盲目行動，要充分利用轉身、側肩、跨步等動作使對方做出明顯反應，有時可以利用慢動作迷惑對方，一般情況下假動作在接近對方時才會起到較好的效果，在近距離的情況下運動員可以利用眼神、表情等配合假動作，使假動作更加形象、逼真，使運動員更好的隱匿自己的戰略意圖。

（三）看準時機、動作迅速

假動作的運用要注意時機的選擇，在籃球運動中任何一個時機都是稍縱即逝，假動作的運用要嚴密瞅準進攻時機，出其不意，克敵于瞬間。另外假動作運用時要迅速、恰當，注意判斷對手的反映，假動作的運用忌諱猶豫不決，延誤時機，影響整個團隊的進攻防守。

三、提高假動作的措施

（一）培養運動員的防守意識

籃球運動中贏球的關鍵點在防守，要提高運動員的防守意識，使他們認識到防守的重要性。讓運動員樹立防守信心，提高防守作風和能力。防守時要確定自己正確、合理的防守位置、姿勢和距離，合理運用防守假動作，誘導對手，爭取防守成功，提高戰斗力。

（二）提高運動員判斷能力

假動作的運用需要運動員具有良好的判斷和預測能力，在比賽中要對對手有充分的了解與認識，所謂知己知彼，百戰不殆，這樣就能夠較為準確的判斷對方意圖，從而提高假動作的成功率。另外在預測和判斷的技術上把握進球時機，以便能夠高質量的而完成防守任務[4]。

（三）重視身心素質的訓練

身體素質高低與籃球運動有著密切的聯系，運動員在運用假動作的過程中身體要靈活，動作要迅速，運球時能夠快速移動、滑步，而且動作進行的同時要保證自己身體的平衡，積極搶占合理的位置，而且要合理的運用規則，能夠利用手部動作干擾對方進攻，達到防守的效果。另外心理素質也是制敵的法寶，假動作的運用首先要建立自信心，在心理上暗示自己假的就是真的，真真假假方能迷惑對方。

（四）加強假動作關鍵點的訓練

籃球假動作可以運用的方面比較多，運動員在訓練的過程中應該抓住假動作運用的關鍵點進行反復的練習與訓練，比如運動員在做運球過人假動作時，要具有一定的運球技巧，抓住假變相換手運球的動作要點。在實戰演練中可以利用加速減速、體前變向等技術進行訓練；再如傳球假動作，傳球能力一般需要在實戰中聯系，傳球要快速、及時、準確，可以利用聲東擊西、看左看右、出其不意的方法佯裝傳球或者投球，而后迅速改變戰略，實現進攻目的。

四、結語

假動作在籃球運動中起著重要的作用，運用的好能夠大大提高團隊戰斗力，運用的不好反而會消減戰斗力。假動作技術不易把握，在訓練過程中要抓住假動作的細節、方法，做到動作迅速、以假亂真，同時注意觀察對手反應。預測、判斷對手動作，從而做到出其不意的攻擊，達到取勝的目的。

參考文獻：

[1] 穆鵬.籃球假動作的技術要求及訓練[J].天津市經理學院學報.2014（2）：52-53.

[2] 朱衛東.淺析籃球假動作的作用[J].內江科技.2012（7）：165.

[3] 曹桂彬.試論籃球假動作技術[J].學園.2014（13）：168.

[4] 梁水長.試論籃球假動作的運用與訓練[J].金山.2012（7）：23.