[關(guān) " 鍵 " "詞] 柔道運(yùn)動(dòng)員;心理素質(zhì);心理訓(xùn)練
[中圖分類號] "G718.3 " " " " " " " " " " " " [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] "A " " " " " " " " " " " "[文章編號] "2096-0603(2015)17-0021-01
柔道是一項(xiàng)高強(qiáng)度對抗性競技體育運(yùn)動(dòng),柔道比賽是以擊敗對方獲得優(yōu)勝從而取得最終勝利為主要目的。運(yùn)動(dòng)員要想獲得優(yōu)勝,取得好成績,除了要具備良好的身體素質(zhì)和專業(yè)技能、技巧之外,還要有過硬的心理素質(zhì)。
柔道賽場瞬息多變,只有穩(wěn)定的心理素質(zhì)和良好的調(diào)節(jié)、應(yīng)變能力才能使運(yùn)動(dòng)員保持較好的作戰(zhàn)心態(tài),才能在比賽中發(fā)揮應(yīng)有的水平。因此,教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中,除了加強(qiáng)體能和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外,還要安排一些有針對性的心理訓(xùn)練,為運(yùn)動(dòng)員在賽場上發(fā)揮最高水平奠定基礎(chǔ)。
運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的途徑有很多,受基層業(yè)余訓(xùn)練條件的制約,我們采取心理訓(xùn)練的途徑主要是通過訓(xùn)練時(shí)期以及賽前、賽中、賽后教練員和領(lǐng)隊(duì)的心理疏導(dǎo)為主。
訓(xùn)練時(shí)期,由于柔道是對抗性的競技運(yùn)動(dòng),有的運(yùn)動(dòng)員會出現(xiàn)畏懼心理,尤其是發(fā)現(xiàn)對手明顯比自己高大的時(shí)候,更容易出現(xiàn)畏縮情況。針對這種情況,我在加強(qiáng)基本功教學(xué)的基礎(chǔ)上,經(jīng)常有意識地組織一些教學(xué)比賽,有時(shí)還故意安排一些水平有一定懸殊的隊(duì)員進(jìn)行對抗,來鍛煉他們的心理能力。同時(shí),還定期走出去,每年數(shù)次將隊(duì)員帶到周邊城市,和周邊市隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行交流比賽,進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的對抗能力和心理適應(yīng)能力。通過這些途徑,發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)得到很大的提高,再面對對手時(shí)就很少會出現(xiàn)發(fā)憷的狀況。
賽前,馬上面臨比賽,運(yùn)動(dòng)員患得患失心理比較常見。出現(xiàn)這種情況的原因,除了心理能力的不完善外,還存在對自己競技水平不自信的因素。這個(gè)時(shí)期,為防止受傷,不適合再采取過多劇烈的、高強(qiáng)度的對抗訓(xùn)練了,但可以安排一些示范教學(xué)比賽,組織部分觀眾,營造比賽環(huán)境,使運(yùn)動(dòng)員能夠感受到比賽的氛圍,達(dá)到鍛煉運(yùn)動(dòng)員心理的目的。進(jìn)一步細(xì)化技能,分析技戰(zhàn)術(shù),總結(jié)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn),提高運(yùn)動(dòng)員總體技戰(zhàn)術(shù)水平,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員信心。同時(shí),加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員的心理疏導(dǎo),準(zhǔn)確把握運(yùn)動(dòng)員的心理動(dòng)態(tài),不給運(yùn)動(dòng)員過多的心理壓力,要求運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮即可。
賽中,柔道運(yùn)動(dòng)員易出現(xiàn)的心理障礙有:(1)過度緊張。面對比賽,運(yùn)動(dòng)員有緊張感是很正常的,適度緊張對運(yùn)動(dòng)員有一定的好處,但是有些運(yùn)動(dòng)員由于求勝心過重引發(fā)過度緊張的情緒,這就會增加他的心理壓力,導(dǎo)致其無法發(fā)揮正常水平,最終以失敗告終。(2)缺乏自信。一般體現(xiàn)在一些比賽經(jīng)驗(yàn)不足、有比賽失利陰影的運(yùn)動(dòng)員身上。自信心不足會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生畏懼心理和悲觀情緒,無法發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。(3)盲目自信。和上例相反,對自己的實(shí)力過分自信,這種情況容易出現(xiàn)不能正確認(rèn)識自己,對對手的了解不夠細(xì)致,粗心大意,極易出現(xiàn)失誤,甚至導(dǎo)致截然相反的結(jié)局。我在多年的帶隊(duì)比賽生涯中都發(fā)生過上述情況,在某一年的省比賽前幾天,我發(fā)現(xiàn)一個(gè)平時(shí)訓(xùn)練表現(xiàn)都比較優(yōu)秀的隊(duì)員在賽前就出現(xiàn)異常情況,話很少,且經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)呆的情況。我一看就心里有數(shù)了,該隊(duì)員雖然不是新隊(duì)員,也訓(xùn)練了接近兩年,但去年因故沒能參賽,今年是第一次參加省比賽,雖說平時(shí)交流比賽也打了那么多場,但正規(guī)大型的省比賽倒是第一次參加,不可避免出現(xiàn)一些緊張情緒。我利用休息時(shí)間專門找她談心,對她進(jìn)行心理疏導(dǎo),并和她一起分析對陣表,對她提出的要求就是正常發(fā)揮,沒有具體名次任務(wù)。后來她在最后的決賽中最終發(fā)揮正常,獲得第二名的好成績。值得一提的是,還有一年省比賽中,一位平時(shí)成績優(yōu)異,很有希望奪冠的運(yùn)動(dòng)員賽前由于過度自信,沒有對對手進(jìn)行詳細(xì)的觀察和了解,在最終的決賽中,大意失荊州,被對手打敗。事后該運(yùn)動(dòng)員非常后悔,平時(shí)交流比賽也在一起打過多次,沒想到的事情發(fā)生在自己身上。經(jīng)過這次教訓(xùn),該運(yùn)動(dòng)員痛心悔改,再也沒出現(xiàn)此類情況,最終在屆運(yùn)會中順利奪冠,被省隊(duì)選拔出去。
所以說,在比賽期間,除了要制訂科學(xué)合理的作戰(zhàn)計(jì)劃和預(yù)案之外,還要合理利用比賽開始前和比賽間隙休息的短短時(shí)間對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行積極的心理疏導(dǎo)和及時(shí)修正作戰(zhàn)方案。
賽后,運(yùn)動(dòng)員的心理教育同樣重要。比賽結(jié)束了,要及時(shí)組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行總結(jié),分析比賽中的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn),教育運(yùn)動(dòng)員要做到“勝不驕,敗不餒”,及時(shí)調(diào)整心態(tài),迅速過渡到下一個(gè)比賽周期。
參考文獻(xiàn):
袁愛國.淺談柔道運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)與訓(xùn)練方法[J].文體用品和科技,2015(20).