淺議柔道運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

[關(guān) " 鍵 " "詞] 柔道運(yùn)動(dòng)員;心理素質(zhì);心理訓(xùn)練

[中圖分類號] "G718.3 " " " " " " " " " " " " [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] "A " " " " " " " " " " " "[文章編號] "2096-0603（2015）17-0021-01

柔道是一項(xiàng)高強(qiáng)度對抗性競技體育運(yùn)動(dòng)，柔道比賽是以擊敗對方獲得優(yōu)勝從而取得最終勝利為主要目的。運(yùn)動(dòng)員要想獲得優(yōu)勝，取得好成績，除了要具備良好的身體素質(zhì)和專業(yè)技能、技巧之外，還要有過硬的心理素質(zhì)。

柔道賽場瞬息多變，只有穩(wěn)定的心理素質(zhì)和良好的調(diào)節(jié)、應(yīng)變能力才能使運(yùn)動(dòng)員保持較好的作戰(zhàn)心態(tài)，才能在比賽中發(fā)揮應(yīng)有的水平。因此，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中，除了加強(qiáng)體能和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，還要安排一些有針對性的心理訓(xùn)練，為運(yùn)動(dòng)員在賽場上發(fā)揮最高水平奠定基礎(chǔ)。

運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的途徑有很多，受基層業(yè)余訓(xùn)練條件的制約，我們采取心理訓(xùn)練的途徑主要是通過訓(xùn)練時(shí)期以及賽前、賽中、賽后教練員和領(lǐng)隊(duì)的心理疏導(dǎo)為主。

訓(xùn)練時(shí)期，由于柔道是對抗性的競技運(yùn)動(dòng)，有的運(yùn)動(dòng)員會出現(xiàn)畏懼心理，尤其是發(fā)現(xiàn)對手明顯比自己高大的時(shí)候，更容易出現(xiàn)畏縮情況。針對這種情況，我在加強(qiáng)基本功教學(xué)的基礎(chǔ)上，經(jīng)常有意識地組織一些教學(xué)比賽，有時(shí)還故意安排一些水平有一定懸殊的隊(duì)員進(jìn)行對抗，來鍛煉他們的心理能力。同時(shí)，還定期走出去，每年數(shù)次將隊(duì)員帶到周邊城市，和周邊市隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行交流比賽，進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的對抗能力和心理適應(yīng)能力。通過這些途徑，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)得到很大的提高，再面對對手時(shí)就很少會出現(xiàn)發(fā)憷的狀況。

賽前，馬上面臨比賽，運(yùn)動(dòng)員患得患失心理比較常見。出現(xiàn)這種情況的原因，除了心理能力的不完善外，還存在對自己競技水平不自信的因素。這個(gè)時(shí)期，為防止受傷，不適合再采取過多劇烈的、高強(qiáng)度的對抗訓(xùn)練了，但可以安排一些示范教學(xué)比賽，組織部分觀眾，營造比賽環(huán)境，使運(yùn)動(dòng)員能夠感受到比賽的氛圍，達(dá)到鍛煉運(yùn)動(dòng)員心理的目的。進(jìn)一步細(xì)化技能，分析技戰(zhàn)術(shù)，總結(jié)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，提高運(yùn)動(dòng)員總體技戰(zhàn)術(shù)水平，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員信心。同時(shí)，加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員的心理疏導(dǎo)，準(zhǔn)確把握運(yùn)動(dòng)員的心理動(dòng)態(tài)，不給運(yùn)動(dòng)員過多的心理壓力，要求運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮即可。

賽中，柔道運(yùn)動(dòng)員易出現(xiàn)的心理障礙有：（1）過度緊張。面對比賽，運(yùn)動(dòng)員有緊張感是很正常的，適度緊張對運(yùn)動(dòng)員有一定的好處，但是有些運(yùn)動(dòng)員由于求勝心過重引發(fā)過度緊張的情緒，這就會增加他的心理壓力，導(dǎo)致其無法發(fā)揮正常水平，最終以失敗告終。（2）缺乏自信。一般體現(xiàn)在一些比賽經(jīng)驗(yàn)不足、有比賽失利陰影的運(yùn)動(dòng)員身上。自信心不足會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生畏懼心理和悲觀情緒，無法發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。（3）盲目自信。和上例相反，對自己的實(shí)力過分自信，這種情況容易出現(xiàn)不能正確認(rèn)識自己，對對手的了解不夠細(xì)致，粗心大意，極易出現(xiàn)失誤，甚至導(dǎo)致截然相反的結(jié)局。我在多年的帶隊(duì)比賽生涯中都發(fā)生過上述情況，在某一年的省比賽前幾天，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)平時(shí)訓(xùn)練表現(xiàn)都比較優(yōu)秀的隊(duì)員在賽前就出現(xiàn)異常情況，話很少，且經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)呆的情況。我一看就心里有數(shù)了，該隊(duì)員雖然不是新隊(duì)員，也訓(xùn)練了接近兩年，但去年因故沒能參賽，今年是第一次參加省比賽，雖說平時(shí)交流比賽也打了那么多場，但正規(guī)大型的省比賽倒是第一次參加，不可避免出現(xiàn)一些緊張情緒。我利用休息時(shí)間專門找她談心，對她進(jìn)行心理疏導(dǎo)，并和她一起分析對陣表，對她提出的要求就是正常發(fā)揮，沒有具體名次任務(wù)。后來她在最后的決賽中最終發(fā)揮正常，獲得第二名的好成績。值得一提的是，還有一年省比賽中，一位平時(shí)成績優(yōu)異，很有希望奪冠的運(yùn)動(dòng)員賽前由于過度自信，沒有對對手進(jìn)行詳細(xì)的觀察和了解，在最終的決賽中，大意失荊州，被對手打敗。事后該運(yùn)動(dòng)員非常后悔，平時(shí)交流比賽也在一起打過多次，沒想到的事情發(fā)生在自己身上。經(jīng)過這次教訓(xùn)，該運(yùn)動(dòng)員痛心悔改，再也沒出現(xiàn)此類情況，最終在屆運(yùn)會中順利奪冠，被省隊(duì)選拔出去。

所以說，在比賽期間，除了要制訂科學(xué)合理的作戰(zhàn)計(jì)劃和預(yù)案之外，還要合理利用比賽開始前和比賽間隙休息的短短時(shí)間對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行積極的心理疏導(dǎo)和及時(shí)修正作戰(zhàn)方案。

賽后，運(yùn)動(dòng)員的心理教育同樣重要。比賽結(jié)束了，要及時(shí)組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行總結(jié)，分析比賽中的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，教育運(yùn)動(dòng)員要做到“勝不驕，敗不餒”，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，迅速過渡到下一個(gè)比賽周期。

參考文獻(xiàn)：

袁愛國.淺談柔道運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)與訓(xùn)練方法[J].文體用品和科技，2015（20）.