體育教學(xué)中應(yīng)注意的幾個(gè)心理學(xué)問(wèn)題

摘 要：體育教學(xué)中應(yīng)盡快使學(xué)生建立良好的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)概念，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)表象不僅學(xué)會(huì)動(dòng)作，更應(yīng)該掌握動(dòng)作的要領(lǐng)和機(jī)理，同時(shí)學(xué)會(huì)運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的合理遷移。

關(guān)鍵詞：認(rèn)知;運(yùn)動(dòng)概念;運(yùn)動(dòng)表象;技能遷移

體育教學(xué)中，決定學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)的三個(gè)因素是身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和心理素質(zhì)。其中身體素質(zhì)是保證體育運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)是基本條件，而心理素質(zhì)是使兩者得到控制的內(nèi)部動(dòng)力。因此，在比賽中有些心理作用或者說(shuō)心理狀態(tài)會(huì)很大限度地影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)揮。再好的身體素質(zhì)沒(méi)有強(qiáng)大的心理素質(zhì)做保障，也會(huì)使運(yùn)動(dòng)成績(jī)大打折扣。

下面就從幾方面探討一下體育教學(xué)中應(yīng)注意的幾個(gè)心理學(xué)問(wèn)題。

一、建立正確的認(rèn)知結(jié)構(gòu)

體育教學(xué)是一門(mén)綜合性很強(qiáng)、藝術(shù)性很高的教育過(guò)程，其中充分運(yùn)用了運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等相關(guān)學(xué)科的一些基本原理。因此，在教學(xué)中，要使學(xué)生明白，體育學(xué)習(xí)不僅僅是單純地學(xué)習(xí)外部的肌肉動(dòng)作，更主要的是學(xué)習(xí)體育過(guò)程中的內(nèi)部機(jī)制，不但要明白體育動(dòng)作怎么做，更應(yīng)該了解運(yùn)動(dòng)機(jī)理，為什么這樣做，這樣才能掌握體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)概念和運(yùn)動(dòng)技能。正如布盧姆在《教育過(guò)程》一書(shū)中強(qiáng)調(diào)的那樣，要根據(jù)人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，加強(qiáng)認(rèn)識(shí)和理解，發(fā)揮人的主動(dòng)性，掌握科學(xué)的基本結(jié)構(gòu)。這樣才能促進(jìn)體育教學(xué)和訓(xùn)練的提高。

二、建立正確的運(yùn)動(dòng)概念

運(yùn)動(dòng)概念反映的是運(yùn)動(dòng)客體和自身運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。它的內(nèi)容有以下幾點(diǎn)：（1）各種技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。（2）動(dòng)作肌肉的用力特點(diǎn)及彼此之間的關(guān)系。（3）肌肉動(dòng)作過(guò)程中的生物化學(xué)、生物力學(xué)等規(guī)律的運(yùn)用。（4）肌肉動(dòng)作過(guò)程中各部分以及與周圍環(huán)境之間的時(shí)間空間關(guān)系。

充分掌握運(yùn)動(dòng)概念，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握和提高是有很大幫助的。在體育教學(xué)中，有些學(xué)生往往不重視這方面的學(xué)習(xí)，只會(huì)做動(dòng)作卻不掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作概念混淆不清，這樣不利于運(yùn)動(dòng)技能的掌握和提高，長(zhǎng)此以往，也會(huì)在錯(cuò)誤的動(dòng)作中對(duì)自身造成傷害。

三、動(dòng)作表象的正確訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)表象的訓(xùn)練現(xiàn)在已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)心里學(xué)的主要研究對(duì)象。

體育教學(xué)中往往出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，課堂上已經(jīng)學(xué)會(huì)，而當(dāng)課下獨(dú)自練習(xí)時(shí)，又出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，其主要原因就在于大腦中動(dòng)作表象模糊不清，學(xué)生自己不能有效地控制自己的運(yùn)動(dòng)表象。因此，在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（1）教師示范動(dòng)作能分解的動(dòng)作一定要分解做。（2）學(xué)生練習(xí)時(shí)應(yīng)由慢到快，能分解練習(xí)的要分解練習(xí)。（3）改變器械的重量，不斷加深肌肉的感覺(jué)。（4）有情緒要求的動(dòng)作，一定要表現(xiàn)出來(lái)，可以加強(qiáng)表象。

四、運(yùn)動(dòng)技能的合理遷移

體育教學(xué)中，每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的掌握都是在過(guò)去掌握、學(xué)習(xí)的知識(shí)基礎(chǔ)上進(jìn)行的，這就涉及技能的遷移問(wèn)題。為了使學(xué)生盡快地掌握新學(xué)的動(dòng)作，教師應(yīng)盡量把新學(xué)的動(dòng)作與過(guò)去所學(xué)的動(dòng)作聯(lián)系起來(lái)，使新動(dòng)作和舊動(dòng)作的技能在某些方面盡量有相似的部分，這樣在這部分動(dòng)作的學(xué)習(xí)中就可以不經(jīng)過(guò)泛化階段而直接進(jìn)入分化和自動(dòng)化階段，確保練習(xí)動(dòng)作的成功率，進(jìn)而得到心理滿足與自我獎(jiǎng)勵(lì)，強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，為以后動(dòng)作的學(xué)習(xí)起到良性循環(huán)作用。

五、進(jìn)行正確的放松練習(xí)

1.肌肉的放松練習(xí)

美國(guó)學(xué)者杰克·布松發(fā)現(xiàn)人的情感的發(fā)生總是伴有一定的肌肉緊張，如果放松了這些肌肉緊張，就可以改變?nèi)说那楦袪顟B(tài)，消除緊張恐懼感。因此，上課時(shí)，有些學(xué)生不敢做動(dòng)作，對(duì)動(dòng)作產(chǎn)生恐懼感，就可以進(jìn)行一下放松活動(dòng)或?qū)ζ溥M(jìn)行一下按摩放松練習(xí)。

2.呼吸的調(diào)節(jié)練習(xí)

這種方法是加拿大學(xué)者比爾·西瓦利提出來(lái)的，就是把呼氣時(shí)的肌肉緊張和呼氣時(shí)的肌肉放松結(jié)合起來(lái)，消除人的精神緊張。因此，在學(xué)生出現(xiàn)緊張時(shí)，可以告訴他，輕輕地活動(dòng)手腳，進(jìn)行深呼吸。

3.集中注意力的練習(xí)

為了使學(xué)生在上課時(shí)排除雜念，不產(chǎn)生緊張恐懼，要讓學(xué)生的注意力集中到技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)上來(lái)。另外，根據(jù)我國(guó)的氣功經(jīng)驗(yàn)，可以讓學(xué)生“意守丹田”，也可以收到較好的效果。

4.語(yǔ)言的暗示

語(yǔ)言的暗示即，人通過(guò)自己的語(yǔ)言對(duì)自己施加影響的過(guò)程。目的是調(diào)整自己的心境、情緒、意志等。具體的做法是“默念”，學(xué)生可默念動(dòng)作要領(lǐng)或默念“我一定能完成任務(wù)”“我是最棒的”等。以使肌肉的活動(dòng)能力得到提高。

另外，在體育教學(xué)中，教師一定要遵循學(xué)生身心健康發(fā)展的原則，不要造成學(xué)生的心理負(fù)荷過(guò)重。對(duì)學(xué)生要多鼓勵(lì)、少批評(píng)。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，除了專項(xiàng)身體訓(xùn)練緊密配合外，心理素質(zhì)中的勇敢、果斷、主動(dòng)精神和獨(dú)立性也是很重要的。所以，教師一定要多注意對(duì)學(xué)生這方面的培養(yǎng)和訓(xùn)練，把心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，這樣才能更好地完成教學(xué)任務(wù)和提高教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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？誗編輯 楊兆東