關于北少林武術基本功中的虎蹲步樁功的概述

北少林武術起源于盤山北少林寺。它歷經兩百余年傳承發展形成了獨具特色的武學體系。商氏北少林武術樸實無華、剛勁松柔、靈活多變、虛實相兼，手法滾出滾入、曲而不曲、直而不直，身法疾如箭、步法穩如泰山，并有拳打一線、拳打臥牛之地等特點。

北少林武術技術體系十分完整，拳腳、器械、合手、散手對練及養生功、武術內功無一不備。按本門方法訓練可達到內外兼練、體用結合、陰陽相濟、攻若狂風卷云，守則如文士氣定神閑，然商氏北少林武術是一門上乘拳學。

北少林拳法中的虎蹲步樁功可謂是藝中之精華。技術動作要求兩腳左右平行，站立距離是本人兩肩寬各加一拳。雙腿屈膝下蹲，膝蓋不可過足尖。兩腳趾含空抓地，兩膝微內含裹襠圓，身體重心落于兩腳正中，腰身中正，雙手合十如拜佛，狀勾回，放于咽喉處。同時口閉齒扣，舌抵上顎，以鼻呼吸，氣息穩勻，細目虛視或微閉。此樁功初習頗苦，體如病夫，周身酸痛無力。然此時斷不可輟習。此感日久頓消，名日“樁功換勁”。站虎蹲步樁無論何時均可習之，但時刻要做到身心放松、肩松腹實之要領。

樁功本身是古人在符合人體工學的基礎上，靜站不動，進行機體內外訓練的秘法。作為一名武者應當將樁功堅持到底，做到練拳一日，站樁一日。通過樁功練習，培養元氣，使體內神足氣旺，氣血暢達，經絡通舒，達到養生健體之功效。同時，在去除周身拙勁，調動內在潛力，鞏固下盤，強筋壯骨，提高打擊力和抗擊打力方面，均有不可低估之作用。

古人講未習練過樁功之人是上實而下虛，而武學要求是上虛而下實，似不倒翁，要達到這個古訓必從樁法入手方為正途，正所謂“萬法樁功生”、“靜中大力生”、“拳無樁，房無柱是也”。可見樁功的重要性，也是本門將樁功列為必修之功法的根本原因。