










手型利步型的正確掌握對于少林武術(shù)的練習(xí)有著十分重要的意義,下面介紹一下北少林武術(shù)中常用的基本手型和步型。
一、手型:
(一)拳
各部位名稱:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪
動作說明:四指并攏,然后向拳心曲卷緊握,大拇指扣壓于食指、中指第二指節(jié)上。
要點(diǎn):四指由指尖起依次卷曲,故古語有“握拳如卷餅”之說,拳握要緊、拳面平、直腕。
(二)掌
各部位名稱:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿
動作說明:四指伸直并攏內(nèi)裹,拇指內(nèi)扣,名曰“柳葉掌”。
要點(diǎn):掌心內(nèi)含、略凹,豎指,古語有“立掌似瓦壟”之說。
(三)各部位名稱:勾尖、勾頂
動作說明:五指略曲并攏,大拇指指肚與其他四指指肚捍在起,屈腕。
要點(diǎn):屈腕捍和,勾指要緊。
二、步型
(一)虎蹲步
動作說明:兩腳左右平行開立,腳尖內(nèi)扣,兩腳間距離是本人肩寬各加一拳。雙腿屈膝下蹲,大腿接近于水平,膝蓋不可過足尖。兩腳趾含空抓地,兩膝微內(nèi)含裹襠圓,身體重心落于兩腳正中,腰身中正,雙手合十如拜佛狀,指尖向內(nèi)至于顎下。
要點(diǎn):膝蓋不可過足尖,腰身中正,兩膝略內(nèi)扣。
(二)弓駢步
動作說明:兩腳向前后開立(前腳跟和后腳尖距離約三腳長),前腿屈膝半蹲,接近水平,前腳微內(nèi)扣,全腳掌著地,后腿挺直,腳尖里扣斜向前方,全腳掌著地,上體正對前方,兩手抱拳手腰間。
要點(diǎn):挺胸,立腰;前腿弓、后腿駢。
(三)虛步
動作說明:兩腳前后開立,后腳全腳掌著地,后腳尖斜向前,屈膝半蹲,大腿接近水平;前腿微屈,腳面繃緊,腳尖內(nèi)側(cè)虛點(diǎn)地面,腳跟提起,重心主要在后腿,身體挺胸塌腰。
要點(diǎn):挺胸塌腰、虛實(shí)分明,膝內(nèi)扣。
(四)仆步
說明:一腿屈膝下蹲,大腿和小腿靠緊,臀部接近小腿,全腳掌著地,膝與腳尖稍外展;另一腿伸直平鋪接近地面,全腳掌著地,腳尖內(nèi)扣。
要點(diǎn):挺胸、立腰、開髖,全腳掌著地,腳跟不可拔起,身體不可左右傾斜。
(五)倒撒步
說明:身體正直,兩腿交叉屈膝全蹲,前腳全腳掌著地,腳尖外展;后腳跟離地,臀部下坐于小腿上。
要點(diǎn):挺胸塌腰、兩腿貼緊、重心要穩(wěn)。
(六)釘步
說明:兩腿半蹲并攏,一腳全腳掌著地支撐,另一腳腳跟提起,腳尖點(diǎn)地,腳面繃直,貼靠于支撐腳內(nèi)側(cè)。
要點(diǎn):腳尖點(diǎn)地,腰身中正。