探討體育鍛煉對留守老人心理健康水平的影響
——以廣州新型社區體育開展情況為例

劉建進

（廣州商學院，廣東 廣州 510000）

探討體育鍛煉對留守老人心理健康水平的影響
——以廣州新型社區體育開展情況為例

劉建進

（廣州商學院，廣東 廣州 510000）

時代與社會的不斷發展進步，促使越來越多的年輕人涌向其他城市打工或經商，催生了一大批留守老年群體。隨著經濟生活水平的日漸提高，留守老人對幸福的追求已經不再單純地停留在物質生活方面，留守老人的心理健康水平成為人們不得不關注的重要問題。通過體育鍛煉干預留守老人心理心理健康，不僅簡單直接且比較有效，在促進留守老人身體健康的同時能夠進一步促進留守老人的心理健康水平的提升。本文以廣州新型社區體育開展情況為例，對留守老人的心理狀態及體育鍛煉對留守老人心理健康水平的影響進行分析。

留守老人；心理健康水平；體育鍛煉；影響

隨著近年來社會經濟的迅猛發展，我國社會老齡化趨勢越來越明顯，留守老人的健康問題始終是社會關注的焦點。在對老年人健康問題進行研究的過程中，不少專家一致認為，老年人的身體狀況和生活質量與體育活動息息相關。僅我國農村地區，留守老人當前已經超過2000萬，留守老人這一龐大群體的心理健康問題不僅與留守老人自身健康有關，而且與我國新農村建設進程密切相關，與此同時還對我國社會和諧穩定大局有直接影響。本文以廣州新型社區體育開展情況為例，對留守老人的心理狀態及體育鍛煉對留守老人心理健康水平的影響進行分析。

一、留守老人現狀

留守老人一般指雖然有子女，但長大成人后因生活、工作等原因離開老人，只余老人而無子女在身邊的獨自居住的家庭。留守老人根據情況不同一般可分為兩種：其一為單身家庭，老人從未結過婚或喪偶、離婚等；其二為家庭中只有老人夫妻兩人。留守老人家庭從子女與老年人同住一個城市與否來分，又可分為絕對留守老人和相對留守老人，前者指子女與老人不在同一城市，后者指雖然子女與老人居住于一個城市但卻分開吃住。根據老人個人意愿，還可以將留守老人分為主動留守家庭和被動留守家庭。截止2012年底，我國老年人口已經將近2億，其中一半左右的老人處于留守狀態。2013年人社部統計數據表明，城市流動人口在當年超過了2.67億人，留守老人家庭一直呈上升趨勢。

二、留守老人的心理特征

1、留守老人情緒波動較大，精神容易陷入空虛

留守老人大部分都已經從工作崗位退休，尤其當子女也離開家不在身邊時，老人多年來規律生活被打破，猛然陷入松散生活狀態的老人很難較快適應眼前生活狀態。無事可做時往往喜歡回憶過去，精神容易陷入空虛，今昔對比使得留守老人情緒波動較大遇事容易急躁。

2、留守老人社會交往逐漸減少，容易產生孤獨、悲觀感

留守老人社會交往相對年輕或工作時期逐漸減少，加之無子女在身邊，老人會不自覺地認為自己已經被世界所遺忘，寧愿獨居在住所內也不愿融入人群中。從心理上將自己與其他人隔離開來的狀態，很容易導致老人出現消極悲觀的情緒，產生孤獨感和抑郁癥狀，使老人生活與精神均限于低落中。

3、留守老人習性固定，個性偏執較敏感、猜疑

在長期的生活工作中，留守老人的生活作風與行為習性一經固定下來，在你對事件進行處理和對事物進行評價時，留守老人難以聽進他人意見，喜歡固執己見，對他人的行為或語言等極易產生猜疑和誤解，敏感、多疑容易導致老人心理碰壁。

三、以廣州新型社區為例分析體育鍛煉對留守老人心理健康水平的影響

通過對廣州某新型社區留守老人的調查顯示，參加體育鍛煉超過5年以上的留守老人中97.8%的老人情緒較穩定，心態比較年輕和輕松，超過30%的留守老人不僅覺得本人的生活十分有趣，而且能夠帶給家庭較多的歡樂和輕松氣氛。參加體育鍛煉2年以上的留守老人中94.3%的老人心態較好，生活積極樂觀。參加體育鍛煉3個月以上的留守老人中88.9%心理健康。而日常生活中缺乏體育鍛煉的老人，則72 %以上都顯示心態較差，心理呈亞健康水平。各種數據都表明，體育鍛煉對老人心理健康水平具有積極影響。

首先，積極的體育鍛煉對留守老人情緒調節有明顯作用，有利于心理和身體疲勞的消除。體育鍛煉對心理健康的影響中，情緒狀態轉變是衡量的核心。留守老人在沒有子女在身邊的生活中，很容易因孤獨產生抑郁、緊張等負面心理。通過體育鍛煉，可從生理上將個體不愉快的意識、情緒和行為轉移走，使留守老人擺脫獨處時處處伴隨的煩惱和痛苦，提高留守老人心理承受能力，增強其適應能力，促進良好情緒效益的產生，顯示了體育鍛煉對留守老人情緒調節的明顯作用。在調節情緒之外，體育鍛煉還有利于留守老人心理和身體疲勞的消除。作為一種綜合性癥狀，疲勞關系著人的生理和心理因素。當留守老人處于疲勞的情緒中，生理和心理都會呈現出消極的一面，適當的體育鍛煉，有利于留守老人身心的放松，從而促進其疲勞的減少，保持良好的心理狀態。

其次，體育鍛煉課幫助留守老人確立良好的自我概念，促進其認知功能的保持與提高。個體對自己的身體、思想和情感等主觀上的整體評價，即為自我概念。很多研究都顯示，留守老人通過參加體育鍛煉可保持充沛的體力，增強老人體質，進而極大地改善老人身體表象和身體自尊，幫助老人明顯提高自我概念清晰度，使老人心理處于健康水平。與此同時，體育鍛煉還有利于留守老人認知功能的保持和提高。老年人的認知功能與老人的衰老程度密切相關，老年人衰老程度越高，認知功能越低，心理狀態越大，所以老人認知功能的保持與提高十分重要。較快的反應力和判斷力及注意力的集中與否也是衡量人的心理健康水平的因素，體育鍛煉能夠帶動人體各個器官的活力，積極的體育鍛煉對留守老人記憶力、知覺系統的總體速度等的保持和提高都有重要作用［3］。

再次，積極的體育鍛煉有利于留守老人人際關系的協調，一定程度上緩解老人心理疾病。人際關系的適應，是人類心理適應的主要內容，在衡量人的心理是否健康的指標中，人際關系是其中重要的存在。留守老人長期獨居，與社會接觸的日漸減少會導致其部分社會角色的慢慢喪失。人際關系不協調的話，會導致老人生活樂趣的缺乏及精神狀態的低迷。體育鍛煉通常是在社會環境中進行的，通過集體形式的鍛煉可使老人加強與社會的交往及與人群的聯系，促進老人生活圈子的擴大，使老人能夠在與他人分享想法與運動的快樂中較好地克服孤獨感，更快地忘卻煩惱與痛苦，促進老人身心的良好發展。

四、加強留守老人體育鍛煉，促進其心理健康水平提升的思考與建議

體育鍛煉對留守老人心理健康水平的積極影響顯而易見，為解決我國留守老人心理健康問題，廣州某新型社區積極推進留守老人體育鍛煉活動，留守老人心理健康水平明顯得到提升。

1、政府層面

政府應提高對留守老人體育鍛煉問題的重視程度，不斷提高服務留守老人的意識。在傳統觀念中，留守老人的吃、喝、醫療等問題是政府、社會普遍關注的問題，而體育鍛煉等健身問題卻較少關注。針對這種情況，政府管理部門應加大留守老人體育鍛煉的支持力度，在規劃社會發展和城鄉建設的過程中對老年群體鍛煉需求的內容有意識地增加，如對老年健身活動場所、中心進行增設，增加指導留守老人體育活動專業人員，對老年體育團體舉辦的各項促進留守老人身心健康的體育活動給予大力支持等。

2、社區層面

比如，廣州新型社區社區通過對義務健康講座、印制老年人健身指導手冊等形式的開展，促進留守老人對體育鍛煉方式、功能等方面認識的增強，幫助留守老人對適合自己的運動項目和運動方法加以選擇。各項體育鍛煉研究表明，有氧運動對憂郁的減低、精神壓力的緩解及神經系統和心理失衡的調整均有促進作用。留守老人在參加體育鍛煉活動的過程中，應對運動負荷特別注意，根據自身情況對距離、時間、速度等自由控制，一般來說散步及慢跑運動對留守老人比較適合，是公認的安全、簡便運動形式。

3、社會層面

社會應對體育鍛煉之于留守老人心理健康水平的積極影響大力宣傳，對老年人身心健康知識大力普及，促進民眾尊老、愛老意識進一步提升。在各類各級社會體育指導員的學習培訓中，尤其應對老年人體育運動指導的專項內容有所增加，幫助老年人對體育鍛煉的參與心態更加積極、目的更加明確，使老年人心情放松地參加體育鍛煉。伴隨著老齡化社會到來的同時，留守老人群體也越來越多，留守老人的心理健康是人們和社會必須關注的問題。體育鍛煉作為有利于留守老人心理健康水平的重要影響因素，應得到更多關注，促進留守老人體育鍛煉的強化，讓留守老人保持健康的心理水平。

［1］楊宇辰.全民體育背景下老年群體運動健身及相關問題探討 ［J］.河南教育學院學報 （自然科學版），2014，1（01）：21-22.

［2］李捷，王凱珍.日本老年人體育活動現狀研究［J］.體育文化導刊，2014，8（23）:73-76.

［3］赫秋菊.體育鍛煉對老年人心理效益促進的研究［J］.沈陽體育學院學報，2010，1（02）：44-45.

G806

B

1008-7508（2015）10-0042-02

2015年廣州市哲學社會科學“十二五”規劃課題（項目批準號：15G73）。

2015-08-10

劉建進（1983-），廣州商學院公共體育部講師，碩士，研究方向公共體育。