自身情緒對動作穩定性的影響

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 本文運用文獻資料法、邏輯分析法對情緒對動作穩定性的影響進行研究，總結出在不同情緒狀態下，動作穩定性會有什么不同的影響。研究結果表明：情緒的好壞對運動員的比賽和訓練形成促進因素的一個重要方面，積極情緒也有益于運動技能的完成。每個運動員的心理素質不同，研究發現，心理素質是可以通過后天培養和訓練出來的。

關鍵詞 情緒 動作穩定性 積極情緒

一、影響動作穩定性的情緒類型

個體情緒的表現形態有心境、激情、應激等三種，心境是一種較微弱持久的情緒狀態，具有彌散性的特點，當運動員處于某一心境狀態時，會染上一層特殊的色彩，激情是強烈、迅速爆發的情緒狀態，運動員處于激情狀態下認識活動的范圍會縮小，自控能力減弱，需動員意志力才能沖淡激情的程度（積極的激情也可成為運動員行動的動力）。應激是在出乎意料的緊張情況下所引起的情緒狀態，它的激動程度比激情更甚，它能驚動整個有機體，很快改變有機體的激動水平，做出超有機體負荷的行動，出現應激狀態時，認識活動狹窄甚至不能自制。

二、情緒波動對動作穩定性的影響

情緒波動時，有機體內部和外部會發生反應性的變化。可以引起呼吸系統循環系統、消化系統和腺體（汗、淚、腺）內分泌腺活動（腎上腺、胰腺、甲狀腺）等一系列的變化，會引起代謝（血糖升高或降低）和肌肉組織（手舞足蹈）的改變，據研究，人在憤怒時，呼吸可達40-50次/分鐘（平靜時為20次/分左右）；人在吃驚與恐懼時，心跳每分鐘約增加20次，血壓也會增高。此外，皮膚電阻、腦電也都有變化，情緒波動還表現在面部，身段動作，言語聲調等外部表情上。可見，情緒和有機體的活動有密切關系，情緒穩定性是動作穩定性的前提和基礎，運動競賽中條件復雜多變，影響運動員的情緒波動，導致動作的穩定性的變化，如1982年世界杯女子排球賽，中、日爭奪世界冠軍的一場比賽，當中國女排以2比0領先穩獲世界冠軍時護運動員情緒過度興奮，以致動作準確性、協調性降低，造成被追成2比2的緊張局面。美國隊以0比3敗給秘魯隊也是因在秘魯強大啦啦隊前產生急躁情緒，造成忙亂，使戰術配合難以進行的結果。

三、抗干擾能力對動作穩定性的影響

抗干擾能力，是指處于刺激因素的干擾下表現的自制性、堅持性，運動員不因為活動條件的改變而影響動作的穩定性，運動員的抗干擾能力強，動作穩定性就高；反之，動作穩定性差。運動員的訓練程度，臨場比賽鍛煉的多少，直接影響抗干擾的水平，運動員的等級可以代表訓練程度與臨場經驗，不同等級水平的運動員抗干擾能力有差異。

四、積極情緒對動作穩定性的影響

阻礙心理學在體育運動中應用研究的最大因素就是運動實踐的復雜性和實驗條件的難控制性。到目前為止，實驗法仍然是心理學研究的最主要的方法，鑒于體育運動的難控制性，為了擴大研究變量的效果，必須有效的對額外變量進行控制，對額外變量的控制主要可以采用排除法、平衡法、恒定法、實驗設計法和統計控制法本實驗采取多因素組內實驗設計，使實驗更接近實際情況，提高結果的推論性，同時兼用平衡法和統計控制法，保證研究變量的主效應和交互作用，充分體現自變量和因變量之間可能存在的因果關系和聯系。

五、結論與建議

（一）結論

1.情緒穩定性是動作穩定性的基礎，在實踐中可以借助儀器或觀察評定運動員的情緒伏態，并教會運動員通過心理訓練調節自己的情緒，提高控制情緒的能力， 避免因情緒的波動影響動作的穩定性。

2.要加強訓練，不僅要提高運動員的技術、戰術水平，還要提供較多的實戰鍛煉機會，多進行各種級剔的比賽，特別是與強隊的比賽，進行摸擬訓練，增強運動員的抗干擾能力。

3.在選拔運動員時，除了考慮身體素質，技術水平的因素，還要有心理素質的標準。

4.要根據運動項目的特點和緊張競技條件的需要，選拔那些具有良好心理水平的苗子進行訓練，以減少運動員的淘汰率，提高運動隊伍的水平。

（二）建議

1.運動員要用自己的語言暗示，來動員機體和放松身心、穩定情緒。

2.在出現緊張情況的時候，應采用自我暗示或思維訓練法，使運動員放松，注意力指向一客體，有利于消除賽前大腦與骨骼肌雙向作用的緊張狀態。

3.模擬訓練是在平時特別是在賽前訓練過程中，創造一些與競賽相似的條件、環境對運動員進行訓練，可以進行某些不同規模、類型的表演、測驗、比賽等模擬訓練已成為提高運動員訓練水平，對運動員進行心理訓練的重要手段，其效果是明顯的。

參考文獻：

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