淺析練習有氧舞蹈對體育專業學生身心健康的影響

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 有氧舞蹈是一種體育和舞蹈結合的體育健身形式，它是以有氧操為基礎，將多元素的舞蹈風格融入其中的一種鍛煉方法，是健身健美操運動的基礎。通過對上饒師范學院體育專業學生練習健美操的情況等現狀進行調查研究，分別闡述了有氧舞蹈運動健身與健心的價值對促進我校體育專業學生練習健美操的影響，從而推進我校健美操更好的發展。

關鍵詞 有氧舞蹈 體育專業 學生 影響

體育教學內容的逐漸豐富和完善，是由于普通高校公共體育課程改革的深入。現在許多體育專業學生希望能通過學習有氧舞蹈達到新的水平。有氧舞蹈是目前國內外流行的健身健美操的一種。根據動作和音樂的不同特點分為：拉丁風格、街舞風格、形體藝術風格、民間民族舞蹈風格、爵士舞風格、現代舞風格、啦啦舞風格等。該運動新穎、獨特，在高校各種才藝中活動深受大學生的喜愛[2]。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以體育專業學生練習有氧舞蹈所產生的影響為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過電腦檢索和查閱中國期刊全文庫和獲取相關數據和信息，為本論文提供理論依據，用關鍵詞進行檢索，通過分析和整理國內外有關方面的研究成果及最前沿的研究動態。為本文的撰寫奠定理論基礎。

2.問卷調查法。隨機抽樣調查上饒師范學院2009級、2010級、2011級、2012級體育專業學生100人為調查對象。對上饒師范學院體育專業學生發放調查問卷100份，回收有效問卷100份，有效回收率100%。

3.數據統計法。對問卷進行了歸納統計，并根據課題研究的需要用Excel2003進行必要的頻數統計和圖表繪制，處理結果為描述實際情況、分析評價問題等提供數據支撐。

4.邏輯分析法。本文對收集到的文獻資料進行了歸納、提煉、整理，對各種信息進行探討和分析。

二、研究結果與分析

（一）有氧舞蹈的特點

有氧舞蹈是一種有氧運動，能消耗較多的熱量；動作比較舞蹈化有多種風格，且舞蹈與音樂結合相當融洽，鍛煉時能夠使身心得到放松，同時可以提高身體素質，如：心肺功能和耐力水平。另外有氧舞蹈還能夠提高人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力。

（二）練習有氧舞蹈對體育專業學生健身的影響

1.有氧舞蹈對體育專業學生運動系統的影響。有氧舞蹈鍛煉可以增強肌肉力量、提高韌帶肌腱等結締組織的彈性，有助于關節的潤滑作用，提高關節的靈活性，增加骨密質促進骨骼的生長。有氧舞蹈能提高心肺功能，有利于呼吸系統和循環系統。由于有氧舞蹈融合各類舞蹈風格，如拉丁、爵士等，腰部和跨部的動作較多，可以鍛煉腰腹肌和骨盆肌，腰部動作的扭動，可有助于胃腸的蠕動，有利于消化系統。

2.有氧舞蹈對體育專業學生身體素質的影響。根據有氧舞蹈的運動特點它可以加快速度，增加力量，增強耐力，提高柔韌，促進協調等。有了這些基本的身體素質體育學生們能夠更好的學習。

（三）練習有氧舞蹈對體育專業學生健心的影響

1.生理和心理方面的影響。有氧舞蹈是在132-138BPM節奏之間，融合了各種曲風的音樂伴奏下進行的一種高質量、中等強度身體練習。學生在大學期間，學習壓力較大，進行有氧舞蹈的練習，可緩解壓力，減輕疲勞。有音樂的伴奏可使學生心情愉快，排除緊張情緒，從而使身心得到放松。

2.藝術修養及審美能力的影響。有氧舞蹈融合了各種曲風以有氧操組合為基礎，而且融入了各類舞蹈元素，練習者聽著富有節奏感的音樂，可培養學生的音樂感，更有利于培養審美能力和鑒賞力。潛移默化中就提高了學生學習有氧舞蹈的積極性。

3.自信心的影響。根據調查，有84%的學生認為有氧舞蹈能培養自身氣質，增強了自信心，從而促進更好的練習有氧舞蹈，有氧舞蹈有利于身體姿態的塑造，在舞蹈中身體姿態不良會影響有氧舞蹈的美感。所以要進行身體姿態的重新塑造，形成比較優美的身體形態，從而會影響到日常生活中的行、走、坐，提高自身的形象氣質，給人以積極向上，自信的表現。

4.社交能力的影響。現在有氧舞蹈的教授都是以團體課的形式，在集體活動中，涉及到社交方面的影響。有氧舞蹈以積極主動的形式讓大家參與進來，潛移默化中就會相互受到感染，產生情感交流。有氧舞蹈還可以設計配合的動作，讓參與者們協作完成，可以提高團隊精神，增強團隊意識，從而促進人際交往。根據調查，大部分學生認為通過有氧舞蹈可以增進人際交往。

三、結論

（一）有氧舞蹈運動越來越受到人們的關注，它的各種風格得到大家的喜愛，它給現代健身注入了不同風格，因還處于推廣階段，有部分人還對其比較陌生。

（二）有氧舞蹈融合了體育與舞蹈的健身方法，既有體育運動特點，又可以達到健身的效果。

（三）有氧舞蹈對學生的生理和心理都有重要影響，緩解壓力，減輕疲勞，有利于心理健康。

（四）長期進行有氧舞蹈的練習，可改變形象氣質，增強自信心。

（五）在進行有氧舞蹈練習的過程中，可以促進學生之間的人際交往，產生親近、信賴和相互間謙讓的心理感受，增進友誼，形成較強的團隊精神。

（六）有氧舞蹈在潛移默化中可培養學生的藝術修養及審美能力。

參考文獻：

[1] 黃艷紅.有氧舞蹈.普通高校公共體育選項課系列教材[M].湖南大學出版社.

[2] 王曉芳.有氧舞蹈對女大學生鍛煉情緒及體質的影響[J].體育科技文獻通報.2010（5）：l83-185.

[3] 李粲.普通高校有氧舞蹈課程實驗研究[J].體育文化導刊.2010.5.