課外體育活動對中學生心理健康的影響

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 體育鍛煉對心理健康的具有一定的促進作用，課外體育活動是學校體育的重要組成部分，對于促進中學生心理健康具有重要的作用，正確的對課外體育活動可以改善和提高學生體質健康水平。因此本研究對以有的研究成果進行整理總結，從理論上進一步探討課外體育活動對中學生心理健康的影響，為教育部門干涉中學生心理健康提供一定的理論支持。

關鍵詞 課外體育活動 中學生 心理健康

一、前言

中學時代是人成長發育的關鍵階段，良好的心理健康狀態會促使學生健康發展，但是當代中學生身體處于快速的生長發育期，心理的發展滯后于身體的發展，存在性心理不成熟、意志薄弱，對挫折承受力差、自信心不強等缺陷，如何對學生心理健康的改善進行干預是教育面臨的問題之一。本研究通過查閱文獻資料等研究方法，對已有的相關研究成果進行歸納總結，并在此基礎上從理論角度探討課外體育活動對學生心理健康的調節改善作用，為學校管理層重視課外體育活動對中學生心理健康的干預提供一定的理論依據，對于促進學生心理健康具有一定的理論和實踐意義。

二、課外體育活動研究現狀

課外體育活動是學校體育的重要組成部分，根據課外活動的定義，我們知道課外活動主要是以學生自主活動、自發組織為主的校內體育活動，那么和體育教學課相比較，課外體育活動基本上就具有以下特點：尊重學生個體，采取積極引導參與和自愿參與相結合；活動內容上不拘一格，活動內容多樣化，滿足不同學生鍛煉要求；組織形式靈活多變，采取自主和規定相結合的形式，包括早操、大課間、班級體育鍛煉、野外活動、學校運動競賽和課余運動訓練等。目前，體育鍛煉可以改善和促進鍛煉對象的心理健康已經成為共識，體育作為一種心理療法和康復手段已被廣泛應用。不同的學者也對此進行了針對性研究，體育鍛煉有消除緊張情緒、緩解內心沖動、釋放不滿情緒、提高自信心等作用，因此開展豐富多樣的學校課外體育活動，對提高和改善中學生的心理素質具有一定的現實意義。

三、中學生參與課外體育活動對心理健康干預原因分析

（一）調節中學生心理壓力，形成良好的情緒狀態

雖然目前我國的教育教學改革在進一步推進，但是中學生的學習壓力卻越來越大，造成精神上的萎靡不振，如失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩、考試焦慮等癥狀。長期的不良心理狀態會導致中學生潛在心理疾患的出現，如何引導和緩解中學生心理壓力是目前中學教育的關注點之一。體育的功能之一就是體育鍛煉能讓參與者體驗到運動愉快感，在運動中使壓抑的情緒得到一定程度的釋放，讓參與者心理是上產生一定的滿足、愉悅感，忘記學習、交往中的不愉快，使練習者心理狀態得到一定的調節和改善。課外體育活動具有尊重學生個體，采取積極引導參與和自愿參與相結合，活動內容不拘一格，活動內容多樣化，滿足不同學生鍛煉要求，組織形式靈活多變的特點，因此深受中學生喜愛。通過有意識的課外體育活動，使學習過程中、交往過程中、面對挫折時產生的壓力和不良情緒通過喜歡的運動形式發泄出去，可以緩解中學生學習中的壓力，調節中學生心理狀態，改善中學生心理健康。

（二）課外體育活動能增進中學生人際交往，提高社會適應能力

由于學習壓力大，現在中學生每天都要面對不同形式的學習和作業，幾乎沒有了獨立的交往時間，人際交往能力進一步弱化，導致心理孤僻、以自我為中心等不良心理狀態的出現。課外體育活動是人與人之間交往的有效形式，參加課外體育活動可以使中學生社會交往的需要得到滿足，能增加獨立個體之間、個體與社會之間的交往，提高中學生的人際交往能力，消除學習、人際交往等精神壓力和孤獨感。Brawley研究指出，“經常參加體育運動，可以使人更易與別人溝通，形成良好的人際關系”。由于課外體育活動，尤其是學校運動競賽和課余運動訓練是在一定的社會環境中進行的，參與成員為了完成相應活動必須和其他成員發生交往和聯系，因此，可以通過課外體育活動可以提高大學生的人際交往能力和社會適應能力。

四、結論

目前中學生因為學習壓力和生活環境、方式的原因，心理方面存在一定的安全隱患，稍微遇到外界誘因可能會引發過激行為，如何緩解和改善中學生心理健康狀態是學校教育必須面對的問題之一。體育運動在改善和調節心理健康方面具有一定的積極作用，目前已經得到了一定程度的應用，課外體育活動是學校體育的重要組成部分，對于促進中學生心理健康具有重要的作用，正確的對課外體育活動進行引導和組織，可以改善和提高學生體質健康水平，為中學生心理健康提供良好的基礎，調節中學生心理壓力，形成良好的情緒狀態，培養中學生良好的意志品質和團隊協作精神，增進中學生人際交往，提高社會適應能力。

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