乒乓球規則的改變對其訓練方法的影響

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 近些年來為了推動乒乓球運動的發展，國際乒聯先后推出了一系列的改革，例如小球改大球、十一分制、無遮擋發球、還有2014年推出的塑料球。這些改革的實施在增加乒乓球比賽的觀賞性和激烈性的同時，對運動員的身體素質和技戰術創新方面提出了更高的要求，這些要求必然對訓練方法的發展產生影響。本文主要通過文獻法、歸納法、邏輯分析法對乒乓球比賽規則的改變對其和訓練方法發展的影響進行分析研究，為當今乒乓球項目的訓練發展提供一些更新的理念參考。

關鍵詞 改革 訓練原則 訓練方法 影響

一、對乒乓球訓練方法的文獻整理

乒乓球運動的訓練方法是指在乒乓球運動訓練活動中，提高乒乓球競技運動水平、完成乒乓球訓練任務的途徑和辦法。乒乓球的訓練方法主要包括乒乓球的體能訓練方法，乒乓球的技戰術訓練方法和乒乓球的心里訓練方法。乒乓球的體能訓練常用的方法有：力量訓練法；速度訓練法；靈敏訓練法；耐力訓練法；柔韌訓練法。常用的乒乓球的技戰術訓練方法有：單線練習法；復線練習法；長短球練習法；死線活練法；多球練習法；幫助練習法；指標訓練法；單個戰術練習法；附加裝置練習法；意念打球法；發球、發球搶攻和接發球訓練方法；比賽法。常見的乒乓球心里訓練法有：認知訓練；情緒調節訓練；放松訓練；想象訓練；注意力訓練。

二、乒乓球規則的改變對其訓練方法的主要影響

使用40mm的大球在一定程度上降低了擊球的速度和旋轉，導致擊球回合數增加。大球時代限制了速度與旋轉的威力，而力量發揮的作用明顯增加。由此可見，大球讓比賽回合中的連續擊球數量增多，運動員的動作結構，技戰術意識也發生了質的變化。體能的作用增大，實力與力量的效果增強，技戰術的效果被消弱。在乒乓球的訓練中力量的訓練部分要增加，以增加擊球的殺傷力。國際乒聯發球新規則明確規定：“當球被擊中時，發球選手或他的雙打隊友的身體與衣服的任何部分都不能在球與球網之間的范圍內。”發球新規則規定運動員在發球時，必須讓對方看清自己的發球動作，不能利用身體遮擋。無遮擋發球規則的實施，降低了正手發球的質量，同時會增加對方接發球的攻擊性，而使發球方的發球搶攻受到極大制約，使得發球搶攻的技戰術效果被消弱，進入相持球的幾率增加。隨著相持球的增加，原來以正手為主、反手為輔的搶攻體系將發生很大的改變。反手的搶攻戰術的應用會增加，從而達到更全面的搶攻戰術體系，相應的反手的力量、速度、旋轉的訓練也要增多。從近些年的世界大賽和世界排名來看，反手突出者的比賽成績是上升比較快的，正手相當的情況下，反手技戰術突出的人更容易脫穎而出，像王浩、張繼科這些優秀的運動員都是以反手力量強和反手技戰術突出的隊員。相反一些反手殺傷力不行，主要依靠正手搶攻為主、反手防守為輔，反手技戰術相對缺乏的運動員很難在新規則下提高自己的比賽成績。執行十一分制以后比賽的刺激性和激烈程度大大增加，對運動員的心理素質的要求更高。11分制比賽由于球數少，比賽輸贏節奏都比較快，運動員心理負擔加重，使得有些運動員出手比較猶豫。求穩思想一旦出現，很難高水平發揮，比分也很難拉開，在比分咬得很緊的態勢下，技術實力相當的運動員之間，心理素質的比拼就顯得尤為重要。十一分制的規定使得比賽的偶然性增加了許多，選手之間的差距被縮小，實力相差不大的選手比賽的勝負常常很難預料。所以十一分制的規則需要選手迅速進入比賽狀態，快速適應對手的打法特點，找出相應的制勝方法。最新改變的規則是在比賽中使用新材料的塑料球，塑料球的直徑又增加了一點，由于材料不一樣試打之后的選手都覺得新型塑料球打起來更費力，對體能的要求更強。塑料球的使用再次對日常的體能訓練提出了更高的要求。

三、結論

以前的乒乓球運動更傾向于技巧和變化的發揮，不斷改變規則之后的當今乒乓球更傾向于技術實力和力量的對抗。無遮擋發球和大球時代使一些依靠多變和技巧的運動員受到很大影響，馬琳就是一個很明顯的例子。不斷改變的規則對訓練方法的影響主要體現在體能訓練上，由于大球和材質的不同使擊球的質量下降是客觀存在的事實，只有通過增強自身的擊球力量才能增加球的殺傷力，相持球的增多也對運動員的耐力提出了更高的要求。所以在體能訓練中增加一些專項力量和耐力的訓練是今后乒乓球體能訓練的重點，這是提高擊球質量保證擊球連續性的前提。乒乓球擊球的力量來自于運動員全身協調的發力，乒乓球發力順序是蹬地、轉腰、揮臂，怎么最大限度的把全身的力量集中在擊球的瞬間是現今乒乓球運動員體能訓練迫切需要解決的問題。所以當今的乒乓球訓練不但要注重體能的訓練，還要在體能訓練中根據乒乓球運動的實際需要科學地針對性地訓練。乒乓球規則的不斷改變，增加了正反手技戰術的全面發展，對運動員體能和心理提出了更高的要求。

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