軍隊醫學院校軍事體育課程中格斗訓練教學方法探究

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 軍事格斗是武術在軍事體育課程中的典型應用，是軍隊學員在校期間必修內容之一。戰爭中衛生士官處于戰場救治的最前沿，是一線官兵健康和生命的保護神，如何強化在校學員能打仗、打勝仗的作戰意識，提高學員作戰能力，是我們需要重點完成的教學目標。因此，加強軍事體育課程中格斗內容的教學，對提高學員體能及近敵攻防能力有很大幫助，能為培養軍隊醫學院校學員的戰斗精神、提高戰斗力打下堅實基礎。

關鍵詞 軍事體育 格斗 教學方法

一、進行格斗術教學的現實意義

軍人戰斗力成就了軍隊戰斗力的好壞，而格斗訓練可以培養協調、勇猛、頑強的個人戰斗風格。在部隊醫學類院校普及格斗訓練，不但可以練練拳腳，掌握一些技能和方法，更可以培養出勇敢頑強的戰斗精神，為近距離間的搏斗勝算提供保證。因此，格斗術就成為軍事體育訓練中的必修內容。

二、教學內容整合模塊

（一）講解實用技術，提高學習興趣

在校學員課業壓力大、理論學習多，即使參與體育運動也多為軍人專項體能訓練，對于武術的認識知之甚淺，這就造成了學員學習起來難度較大，影響其主動學習的效果。為幫助“零基礎”的學員提高學習興趣，教員可先將格斗中適合實踐應用的招法分離開來。利用可作為武器的身體部位，將基本動作變化成不同的動作形態，并要求學員熟練掌握這些部位使用要領，以此來降低動作學習的難度。

衛生士官中女學員占較大比重，針對女生渴望掌握攻防自衛的思想特點，結合她們所學的解剖知識中人體部位，由上至下依次指出攻防格斗中身體的薄弱部位，如頭、眼、鼻骨、太陽穴；頸部、喉結；胸部、腹部、襠部、膝、腳趾、手指等。教授學員針對這些部位的攻防技巧，提示學員將身體的重要關節武器化，利用拳骨、肘尖等部位，來進行近距離的擊打嘗試。提示學生，當攻擊前方目標時，需要手握緊，貼近肩部，利用肘尖或肘前后，進行由后向前、由下挑上、由外向內、由前向后等多種形式的技擊，方便自衛，以此來激發學生學習興趣。

（二）強調步法運用，打好訓練基礎

格斗中的基本步伐是在實戰步中完成。實戰步是為了配合技術動作的運用，既達到攻防效果，同時還要保持動作行進中的身體平衡。它的功架相較軍體拳或太極拳身體姿勢較高，對敵我雙方的有效距離要求較近。

步法是格斗中技術運用的基礎，“有招必有步”“步動招隨，招起步進”，只有打好基礎，才可做好一個既攻又守的實戰姿勢。訓練中要求學員在步法上做到“快速、靈活、多變”。只有步法在移動中做到迅速、輕靈、有彈性，才能在實戰運用中隨機應變，轉換自如，并將格斗動作做到完美展現。

（三）優化動作形態，增加動作美感

軍事格斗術的技術動作注重的是形神兼備、節奏分明、高度協調。在競技上滿足實用，在視覺上滿足美觀。格斗課教學中，學生初期應從模仿教員身體形態、動作姿勢開始。為調動其學習積極性，首先，教員在示范中就要規范自身的動作，以優美的身姿從視覺上誘導學生，激發學習興趣；其次，應在講解上下功夫，科學分解動作步驟，方便學員將力量全部使出。如最基本的“實戰姿勢”，應強調學員在做動作時“身體保持緊繃”。身體左轉右腳右后撤時，右臂一定要抬起，同時右手“握拳要緊”。兩臂以腰發力前后拉開，“制動明顯”動作到位。在教員反復強調技術動作的路線與力點下，當學員能夠優質的完成動作時，其學習態度也就由被動變為主動。

（四）重視技擊在教學中的作用

技擊是格斗教學中的核心內容，沒有技擊，格斗術就會不堪一擊，更不能訓練出具有戰斗力的軍人。格斗教學中，一方面要教會學員套路化的技術動作，另一方面還要將動作的攻防含義形象的介紹給受訓者，幫助其理解動作的用途，方便記憶。教員除在教學初期的講解示范中邀請學員進行攻防技擊的模擬示范外，還要在學員基本掌握動作后，將其分組，給予相應的時間，加強兩人的技擊訓練。

三、常用的訓練方法

（一）力量訓練

格斗訓練中主要用到了上下肢、腰部等力量。格斗訓練中對于上肢的力量訓練，用俯臥撐即可，有條件的可以用啞鈴、杠鈴訓練，效果更佳。雖然上肢不是主要的格斗武器，但具備一定的格斗力量還是必須的。下肢力量，可采用深蹲或蛙跳來訓練，主要是鍛煉股四頭肌，股四頭肌的力量決定你在格斗中能不能踢出致命一腿。

“力始于足，發于腰”，格斗中每一個動作的發力幾乎都在腰力的參與下完成，作為人體中樞核心部位——腰的力量不可忽視，膝法的運用同樣離不開腹肌的參與。因此，要想提高訓練效果就必須增強腹肌訓練。腹肌訓練的方法很多，初學者可采用仰臥起坐、兩頭起、仰臥空騎單車等手段進行。

（二）柔韌性訓練

中國武術有俗語“打拳不練腿，如同冒失鬼”“練功不練腰，終究藝不高”。格斗訓練中主要用到的是下肢和腰部的柔韌性。訓練簡單，常規的壓腿和下腰就可達到。出于格斗的實用考慮，不要求非達到朝天蹬或身體彎成拱橋狀的地步，只要能將自身韌帶充分打開就好。不管受訓者基礎如何，對于柔韌性的訓練貴在堅持，一般普通人訓練兩個月左右就可發覺自身柔韌性的良性變化。

（三）穩定性訓練

搏擊中多強調身體的穩定性，只有自身穩定才能在對敵攻防中占有優勢。而身體穩定多來源于下肢，武術中所講的“力始于足”就是這個道理。訓練中可注重單、雙腿站立的穩定性。雙腿站立可以通過和朋友角力、摔跤的方式練習，扎馬步也是一個方法。

參考文獻：

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