高校網球選項課球感練習步驟和方法探析

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 筆者通過多年來從事網球選項課教學及學校網球運動隊訓練工作，積累了一定的實踐經驗，總結了通過球感練習來提高網球基本技術的行之有效的方法。解決在教學的過程中，學生掌握網球基本技術的困惑，提高學生對學習網球的興趣。本文旨在闡述球感練習有效的方法，能為學生的自學自練和教師的教學提供有益的參考。

關鍵詞 高校網球 球感練習 步驟 方法

網球是一項古老的體育運動項目，以其高雅、休閑、時尚、健身、文明而著稱于世。隨著我國經濟迅猛發展，富有貴族血統的網球運動在高校得到空前的發展，無論是高校場地硬件設施建設、學生網球人口以及各級各類網球競賽水平都得到了很大的提升。

盡管網球運動在高校受到了學生青睞，但是網球入門相對其它球類項目來說，難度較大。在網球課堂教學中，由于學生球感差，掌握基本技術較慢，筆者總結多年的教學經驗，認為球感是掌握完成網球各項基本技術的基礎，只有學生多增加接觸球的次數，是提高球感及控球能力的有效途徑，同時活躍課堂氛圍，對掌握網球基本技術起到事半功倍的作用。

一、加強球感練習，提高學生對網球運動的興趣

（一）單人練習

單人練習是指學生一個人單獨練習，無須其他人配合。單人練習是學生接觸球次數最多的一種練習形式，單人練習比較方便，自我感覺好，能自我控制節奏，包括高低、前后，速度與力量，對于體會和掌握基本球感特別有效。網球課堂教學中常用的單人練習的方法有：各種連續手拍反彈球，手拋球接球、球拍連續顛球（拍面和拍框）、球拍連續拍反彈球（拍面和拍框）、各種停球、行進間各種拍球顛球停球等。

（二）雙人練習：

雙人練習既是兩人配合完成的關系，又是相互對抗的關系，通過雙人練習增加學生練習的興趣，讓學生體會和掌握擊球的力度、方向及高低的控制。

網球課堂教學中常用的雙人練習的方法有：兩人拋接球，兩人相距4-5米拋接球練習；兩人相距4-5米一人用手拋球，另一人用拍停球。兩人對擊輕球：2人相距8.23米左右處（2人站在單打線附近），一人連續顛球，落地后，輕打向兩人中間，另一人等球落地彈起后再連續顛球，球落地后，打向兩人中間，反復練習；2人相距8.23米左右處，球落地1次，來回擊球；2人相距8.23米左右處，球不落地直接截擊。

二、通過多球練習，增加球感，提高網球基本技術

在進行多球練習前，學生必須要掌握正確的握拍、站位及徒手揮拍動作。在熟練掌握徒手揮拍之后才能進行多球練習。網球課堂教學中常用的多球練習方法有：手拋球喂球練習。教師持球，原地垂直落地喂球，學生揮拍擊球練習，這一方式是學生最容易適應的多球練習方法。由于這種球是垂直落下，球落點是固定的，學生能夠容易掌握擊球的時間和擊球的位置。

教師站在學生練習者斜前方的2M左右進行拋球，把球拋在學生身體斜前方，學生及時引拍擊球，將球打在有效的區域內。由于拋球的速度慢，力量小，這種多球練習能夠調動學生的學習興趣，進一步提高學生球感，通過學生反復練習既體會和掌握擊球點的位置，又能了解擊球后飛行路線、方向。

教師站在學生練習者斜前方大約8M左右進行拋球，把球拋在學生最合適的擊球位置點，減少學生在擊球時的步法，讓學生準確的預判擊球的位置，由于拋球的過程中速度相對比較快，需要學生提前側身引拍并做好隨揮動作。

教師隔網采用球拍進行送球，這種送球的方法能夠增加球的速度、提高球的力量，球的飛行路線及落點變化多，比較接近實戰的需要，這樣有助于學生提高球感并且能較快地掌握網球基本技術。

多球練習既能讓學生盡量多接觸球，又能在網、球、場地、人等要素間形成確切的感知，具有復合性和實戰性。

三、利用網球墻練習，提高球感，使學生更快地掌握網球基本技術

利用網球練習墻進行課堂教學時，其目的主要是：讓學生多接觸球，提高球感，通過對墻連續擊球的次數來提高其練習的興趣。

在網球課堂教學中，學生站在距離墻3M左右的地方將球擊向墻面的1.1M處，等球反彈落地后再連續擊球，隨著連續擊球次數的增多，球感進一步提高，再逐步過渡到由近到遠、由慢到快，力量由輕到重、輕重快慢結合的練習進程之中。

熟練掌握對墻擊球基本技術后，在教學中也可以開展各種各樣對墻擊球的游戲，從而激發學生練習興趣和情感交流。例如，2人1組每人一拍的對墻擊球練習，由于每個人的擊球力量、對球的預判、腳步移動以及擊球基本功的不同，因此，此項練習要求就更高，需要二人配合，才能使對墻擊球次數更多，結合游戲練習既解決了學生對墻擊球枯燥的問題又能提高擊球運動量和快速掌握擊球基本技術。也可以在墻面上畫上大小不同的圓圈，提高學生擊打目標的欲望和興趣，從而增強學生擊球的穩定性、準確性。

四、小結

經過多年教學實踐，筆者對網球選項班的學生進行網球課堂教學時，安排了大量球感練習環節，取得了較好教學效果。球感練習比較方便，自我感覺好，能自我控制節奏，對于體會和掌握擊球時機特別有效。由于多球練習時喂球方是由近到遠，速度由慢到快，因此，擊球時機比較容易掌握，能夠形成正確動作定型。球感練習是學習網球基本技術的一種有效方法，有了較好的球感后，學生需要大量練習基本動作，以此來鞏固所學的技術。

參考文獻：

[1] 陶志翔.網球運動教程[M].北京：高等教育出版社.2003.

[2] 楊雨豐.“網球墻”的使用對增強大學網球課程教學效果的分析[J].學校體育學.2013（4）.