彝族撒尼族健身操與《大眾鍛煉標準》2、3、4級編排的對比分析

中圖分類號：G852.9 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-01

摘 要 本文通過對彝族撒尼族健身操《阿細跳月》和《大眾鍛煉標準》2、3、4級兩套動作的基本組成要素、心率變化、運動時間、音樂速率進行對比分析，為民族健身操推廣的個性化和多元化發展提供依據，同時加強體育健身和民族舞蹈的生態結合（以下分別將二者簡稱為《阿細跳月》和《標準》）。

關鍵詞 民族健身操 大眾健美操 編排

一、研究方法

本文以《阿細跳月》和《標準》2、3、4級動作為研究對象。采用文獻資料、定量分析、影像對比等方法，對《阿細跳月》和《標準》2、3、4級技術動作的風格特點、編排結構、時間和音樂速率、心率等進行對比分析。

二、研究結果與分析

（一）《阿細跳月》與《標準》2、3、4級技術動作特征的對比分析

彝族以火為圖騰，彝族撒尼族健身操是以彝族阿細跳月傳說及彝族、撒尼族的日常生產生活動作為題材。下肢動作以健美操基本步伐為主，上肢及胸、腰、背等以屈伸、外展內收、外旋內旋、環繞等單個或多個民族舞蹈的典型動作為主。配有慶祝勝利和豐收時吹笛子、跳三弦等民族音樂。《阿細跳月》在動作表現形式上表現出靈活多樣，剛柔并濟，節奏鮮明等特點，與大眾健美操相比顯得更加多元飽滿而又富有情感。《標準》注重培養人的有氧身體素質，動作結構規范，音樂速率嚴格控制運動量，組織形式受項目特點影響。

1.基本步伐對比

健美操基本步伐由腳與地面的沖擊力大小分為無沖擊力動作、低沖擊力動作、高沖擊力動作三大類。《阿細跳月》的動作總數約成《標準》各級別動作的兩倍。《阿細跳月》的步伐集中在低沖擊動作和高沖擊動作；《標準》2、3、4級的步伐集中分布在低沖擊動作。

2.轉體動作的次數

在操類動作中，動作方向、路線的變化會增加動作的難度。數據統計得出：《阿細跳月》中轉體動作為46次，《標準》2級為26次、3級為44次、4級為66次。《阿細跳月》轉體≥180度的有24次；《標準》2、3、4級中轉體≥180度分別為2次、8次、14次。《阿細跳月》比《標準》的動作難度大。

（二）運動心率與運動強度的對比分析

心率水平是衡量運動量及運動強度的重要生理指標，運動過程中心率次數直接反映出運動量和運動強度適合程度。

1.運動時間、音樂速率對比

音樂的節奏與速度，決定動作的節奏與速度，決定運動強度。

《阿細跳月》成套動作時間為248s，動作節拍數為616拍；《標準》2、3、4級的成套時間分別為113s、120s、112s，動作節拍數均為256拍。《阿細跳月》成套動作時間和動作節拍數是《標準》各級的兩倍；《阿細跳月》的音樂速度和動作速率為150拍/min、25拍/10s，《標準》音樂速度約在120-150拍/min之間，動作速率在21-25拍/10s之間。因此，《阿細跳月》和《標準》4級的運動強度比較接近。

2.成套動作中心率變化的對比

采用芬蘭RS800心率遙測儀測量《阿細跳月》成套動作心率，得出其運動過程的心率82-182次/min之間波動。《標準》2級的心率在126-170次/min；3級在128-181次/min；4級在125-181次/min。

以測試者最大心率的不同百分比范圍作為運動強度的標準。得出測試者的運動強度范圍：（1）大強度：85%-90%HRmax=168-177；（2）中等強度：70%-80%HRmax=138-158；（3）低強度：﹤70%HRmax=138。《阿細跳月》整套動作心率在82-182次/min之間，屬于大中強度套路；《標準》2、3、4級心率在125-185次/min區間，屬中等強度套路。

三、結論與建議

（一）彝族撒尼族健身操具有健美操和民族舞蹈的雙重特征，能夠產生強大的視覺、聽覺和感覺沖擊，較能激發參與者的興趣，利于推廣和開展。

（二）彝族撒尼族健身操的成套心率呈現出較適宜的運動量和運動強度的變化和控制；此外在編排中應科學合理的增減動作持續時間及動作難度。

（三）彝族撒尼族健身操的創編對柔韌、力量等素質的訓練涉及較少；《標準》存在動作規范化、形式固化的弊端，因而在創編中應切合兩者各自的特點，各取精華。

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