籃球裁判臨場心理緊張和臨場自信培養

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 籃球裁判中存在著臨場心理緊張的情形，這對于賽事而言，無疑是十分不利的。本文立足于此，首先從內部、外部兩個層面分析了籃球裁判臨場緊張的原因，然后從古培養籃球裁判臨場自信的角度出發，提出了三點意見，包括從理論與實踐兩個層面加強自我修養、訓練注意力、培養良好心態。

關鍵詞 籃球裁判 臨場緊張 臨場自信

籃球是一項流行于世界范圍內的競技項目，運動員、裁判規則以及裁判員則是構成籃球賽事的三項基本要素。隨著籃球運動的不斷發展，比賽雙方的技巧以及戰術都日趨成熟，很多賽事直至尾聲才以微弱的差距分出勝負，因而籃球裁判的作用就更為突出。然而籃球賽事對抗性強，且臨場變化多，這就對籃球裁判員的心理素質提出了很高的要求。不少裁判尤其是年輕裁判，由于經驗缺乏，在臨場時會產生“怯場”的心理狀態，具體而言就是緊張，這種緊張狀態會使裁判注意力難以集中、思維遲鈍，從而引發誤判、漏判，最終影響了籃球比賽的結果。本文立足于此，就籃球裁判臨場緊張的心理原因做了初步分析，并提出了培養籃球裁判林場自信的幾點策略。

一、籃球裁判臨場心理緊張的原因分析

造成籃球裁判林場心理緊張的原因有很多，諸如賽事難度、觀眾反響、個人性格等等，總體而言，可分為內部原因和外部原因兩大類。

（一）內部原因

所謂內部原因，就是由于籃球裁判個人因素所引起的臨場心理緊張的原因，它通常包含以下四點：一、籃球裁判的個人性格。不同的裁判有著不同的性格，冷靜沉著的性格能夠幫助裁判更好地關注賽事，不受外界刺激影響，而情緒化的性格則容易使裁判在賽場上失控，導致心理緊張感；二、籃球裁判的業務素質。裁判的業務素質具體表現為對裁判規則的掌握上，對規則掌握的越熟練的裁判在臨場過程中越從容不迫，而那些對規則掌握不全，更新不及時的裁判則容易陷于緊張的困境；三、籃球裁判的工作經驗。臨場緊張通常發生于年輕裁判或入行不久的裁判身上，因為他們缺乏必要的工作經驗，因而在籃球場上感到緊張、焦慮；四、職業道德。籃球是一項競技運動，背后牽涉到大量利益，有些裁判出于不可告人的目的，在臨場時會有心理負擔，從而形成緊張感。

（二）外部原因

外部原因是指由于外部環境的作用而導致籃球裁判形成緊張感的原因，它通常包含以下幾點：一、賽事的級別與難度。籃球比賽級別很多，既有國際性的，也有地區性的，而賽事難度與級別呈正相關性。通常而言，賽事級別越高，裁判的心理緊張感就會越強；二、比賽場地。賽場的光線、溫度、濕度、色調等與裁判活動有著重要關聯，不合格的場地也會給裁判造成心理壓力；三、觀眾素質；籃球比賽時會有大量觀眾以及媒體在場，部分觀眾不滿裁判的判決會做出噓聲乃至其它不文明行為，這也會導致裁判內心緊張；四、人際關系。裁判之間以及裁判和運動員、教練之間的人際關系也是導致裁判林場心理緊張的重要因素。

二、培養籃球裁判臨場自信的策略研究

影響籃球裁判心理狀態的因素有很多，籃球裁判只有在具備充分自信的前提下，才能很好地展開裁判活動，因此，培養籃球裁判的臨場自信就是緩解期心理緊張的必要途徑。

（一）從理論與實踐兩個層面加強自我修養

裁判的自我修養對于其自信心的培養有著非常重要的作用，因而，裁判要從理論與實踐兩個層面來加強自我修養。首先，就理論而言，裁判要切實加強籃球專業的理論知識學習，并積極熟悉籃球運動的中的規則以及裁判法，如此才能在賽事中，準確、及時地發現并處理問題；其次，就籃球實踐而言，裁判要盡可能地參與到各級別的賽事中，通過反復的臨場實踐，來加強自身的籃球裁判技巧與反應速度，從而提升執裁水平。當然，理論與實踐并不是截然可分的，裁判要用理論來指導實踐，并且在實踐中加深對理論的認知，從而形成相得益彰的效果。

（二）訓練注意力

臨場注意力是籃球裁判的基本素質，籃球裁判只有在注意力集中的前提下，才能進行裁判活動，因此，裁判在日常賽事中一定要注重自身注意力的訓練。當然，在訓練注意力的過程中，裁判要做好分級訓練，即有意識地區分自身注意目標的層次。籃球賽場上需要裁判注意的目標有很多，例如犯規、違例，而它們又可以細分為很多種，因此，裁判要做到主次分明，而不是面面俱到。首先，就以犯規而言，裁判第一要注意的是有無侵人犯規或對投籃隊員犯規，因為其危害性最大；其次，裁判還要注意有球區域中是否存在攻守對抗中的犯規等，最后裁判才應將注意力落到球員是否為例上來。這種層次分明的注意力，能夠使裁判做到“心中有數”，從而提升自信心。

（三）培養良好心態

良好的心態也是培養籃球裁判臨場自信的重要基礎，很多裁判由于過去有過誤判或漏判的情形，因而長期存在心里負擔，還有一些裁判在面對質疑或觀眾的噓聲時則會心虛流汗，這都是缺乏良好心態的表現。因此，裁判員要加強自身心態的培養，首先，裁判要減輕包袱，不要將過往的歷史錯誤當做自我前進的障礙，而是應該將之視作自我提升的墊腳石，通過觀念的轉變來調節自身的情緒；其次，裁判員在賽場上要做到漠視一切，專注球場，盡可能降低外界因素對自身的干擾，做好自身本職工作，而這也是提升自信息的必要保障。

三、結語

籃球裁判事關賽事的公平、公正與否，因而他們的臨場素質就顯得尤為重要，當前籃球裁判中普遍存在著臨場緊張的情形，因而，通過培養其臨場自信心來緩解此一情緒狀態不失為可行之途。

參考文獻：

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