自由式摔跤運動員的體能訓練初探

中圖分類號：G808.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 本文研究的是自由式摔跤運動員的體能訓練問題。文章主要是從狹義的體能的層面入手，以運動員的運動素質作為切入點進行分析的，并且在研究的過程中，分別針對大級別自由式摔跤運動員的體能訓練工作和中小級別自由式摔跤運動員的體能訓練工作進行了有針對性的探討，希望對自由式摔跤運動員體能訓練工作的科學開展能夠有所啟發。

關鍵詞 自由式摔跤 大級別 中小級別 體能訓練

一、引言

現代競技運動實踐和一系列的競技運動研究表明，對于任何一項競技體育運動訓練而言，其最為主要的目標就是通過訓練活動的開展來盡可能的挖掘和提升運動員的競技運動能力。而自由式摔跤運動作為技能主導類格斗對抗性項群中的一種，運動員的體能水平在自由式摔跤運動員的競技能力中起著決定性的影響。特別是隨著近些年摔跤運動“快速主動、全面連貫、勇猛頑強”發展趨勢的日益凸顯，現代摔跤運動對運動員的體能水平也提出了更高的要求，這一點具體到自由式摔跤運動員來說亦是如此。鑒于此，本文就針對自由式摔跤運動員的體能訓練問題進行了分析。

另外，由于在我國運動訓練領域中，關于運動員的體能概念已經有了較為統一的認知，即：運動員的體能，實際上指的就是運動員機體的基本運動能力，對于一名運動員來說，其體能水平是其競技能力的重要組成部分。從廣義上來說，運動員的體能主要包括了運動員的身體形態、運動員的身體機能以及運動員的身體素質等三個方面的狀況。但是，從狹義上來說，運動員的體能水平實際上主要是通過其運動素質的狀況來表現出來的。運動素質不但是運動員體能狀況的最為主要的外在表現形式，同時也是構成運動員體能的核心要素。所以，運動員的體能訓練也通常也是以發展各項運動素質的訓練作為主要的訓練內容的。因此，在本文中同樣研究自由式摔跤運動員體能訓練的相關問題時也主要是針對自由式摔跤運動員的運動素質展開的。

二、大級別自由式摔跤運動員的體能訓練

大級別自由式摔跤運動的特點決定了，對于大級別自由式摔跤運動員來說，其運動素質是需要全面發展和深化的。但是，在開展體能訓練實踐工作的過程中，卻不能因此就盲目的“一視同仁”的來看待和安排各項運動素質的訓練內容。而是應該根據自由式摔跤運動員各項運動素質的專項作用程度的大小，進行統籌安排，在全面發展的基礎上，注意突出重點。

其中，力量素質和柔韌素質作為大級別自由式摔跤運動員各項運動素質中最為關鍵的兩項運動素質，是大級別自由式摔跤運動員的第一素質。之所以這樣講是因為，大級別自由式摔跤運動員在參加運動比賽的過程中，要順利的完成一個技術動作，不但要克服對方的體重，同時還要能夠克服對方防守所做的對抗阻力。所以，運動員的肌肉往往就需要最大用力、爆發用力以及長時間的反復用力，再加上，運動員的技術動作的用力是在多關節協調屈伸下才得以完成的，因此，這就對運動員的力量素質和柔韌素質提出了較高的要求。

其次是運動員的動作速度素質。在大級別自由式摔跤運動比賽中，運動員的動作結構是變異組合且瞬息萬變的，這就使得動作速度素質成為了大級別自由式摔跤運動員的第二素質。最后是，運動員的速度耐力素質。速度耐力素質是大級別自由式摔跤運動員的第三素質，這主要是由大級別自由式摔跤運動比賽的激烈程度的特點所決定的。

除此之外，對于大級別自由式摔跤運動員來說，雖然靈敏素質相較于以上幾種運動素質的重要性排序較為靠后，但是運動員靈敏素質的發展卻與上述幾種運動素質的發展高度相關，靈敏素質的發展會直接的影響另外幾項運動素質的發展，因此，在開展大級別自由式摔跤運動員的體能訓練工作時，還要注意考慮運動員靈敏素質的發展問題。

三、中小級別自由式摔跤運動員的體能訓練

相較于大級別自由式摔跤運動員來說，速度素質、靈敏素質以及爆發力素質則應列為中小級別自由式摔跤運動員體能訓練的首要內容。其中，由速度素質和靈敏素質構成的復合素質是中小級別自由式摔跤運動員的第一素質；而力量素質和柔韌素質則是中小級別自由式摔跤運動員的第二素質；除此之外，混合供能狀態下的基礎耐力素質以及糖酵解供能為主狀態下的速度耐力素質則是中小級別自由式摔跤運動員的第三素質。

而之所以中小級別自由式摔跤運動員的體能訓練與大級別自由式摔跤運動員的體能訓練存在上述的區別，是因為，中小級別自由式摔跤運動員的絕對力量較小，在比賽的過程中，無論是進攻還是防守抑或是反攻，都更強調在瞬息萬變的比賽局勢中，能否快速、靈敏的搶占到有利的把位，能否占據有利的位置，并在此基礎之上，及時的捕捉到轉瞬即逝的戰機，快速施技，占據比賽的主動地位。因此，在開展中小級別自由式摔跤運動員的體能訓練工作時，就必須要重點強調和突出運動員動作速度、爆發力以及靈敏素質等綜合能力的提升。但是，這卻并不是說，中小級別自由式摔跤運動員的體能訓練工作就要完全圍繞上述的幾項運動素質展開，而是要在重點發展和提升運動員上述幾項運動素質的同時，配合發展其他的各項運動素質，只有這樣才能夠確保運動員體能訓練的全面性和科學性。特別是對于中小級別自由式摔跤運動員來說，如果能夠在運動員具備了良好的速度靈敏素質的基礎上，再擁有理想的力量素質，占據力量素質的優勢，那么無疑會對其整體競技運動能力的提升產生極大的促進作用。因此，在開展中小級別自由式摔跤運動員體能訓練工作時，在重點考慮了中小級別自由式摔跤運動的特點的同時，還要同時兼顧其它多個方面的因素進行合理的安排。

參考文獻：

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