青少年足球運動員的體能訓練研究

中圖分類號：G843 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 隨著足球運動的發展和足球運動競技水平的不斷提升，現代足球運動對于運動員的體能水平要求也越來越高。良好的體能作為足球技戰術訓練的基本保障，能否科學、高效針對足球運動員開展體能訓練工作有著十分重要的意義，這一點對于青少年足球運動員來說亦是如此。因此，本文就針對青少年足球運動員的體能訓練問題進行了簡要的探索與分析。文章首先簡要闡述了足球運動員的體能概念和特征，然后又在此基礎之上分析了青少年足球運動員體能訓練工作的重要性和在開展體能訓練活動的過程中應注意的幾點問題，希望能夠為青少年足球運動員體能訓練工作的開展提供一定的參考與借鑒。

關鍵詞 足球運動員 體能訓練 青少年

隨著足球運動的發展和足球運動競技水平的不斷提升，現代足球運動逐漸呈現出了反復沖刺、轉身急停、突然啟動以及攻防速度快和拼搶激烈等重要的特征，而相應的對于運動員的體能水平要求也越來越高。良好的體能作為足球技戰術訓練的基本保障，能否科學、高效針對足球運動員開展體能訓練工作有著十分重要的意義，這一點對于青少年足球運動員來說亦是如此。鑒于此，本文就針對青少年足球運動員的體能訓練問題進行了簡要的探索與分析。

一、足球運動員的體能概念及特征

足球運動員的體能，簡單來說，實際上指的就是足球運動員的基本運動能力，是足球運動員運動競技能力中不可或缺的重要組成部分。足球運動員的體能主要是由運動員的身體形態狀況、身體機能狀況以及運動素質發展狀況三個方面來共同決定的，這三個方面雖然是相互獨立的，但是同時又是相互影響、相互制約的，在開展青少年足球運動員體能訓練工作的過程中，不可有所偏頗。

而具體到足球運動員的體能特征，則主要有如下幾點：一是，間歇性的特征。與其它的體育運動項目相比較而言，足球運動員專項體能最為顯著的一個特征就是具有明顯的間歇性。而之所以會具有這一體能特征，是因為足球運動員在各種強度的跑動過程中，始終伴有不同間歇的時間。二是，個體差異性的特征。不同的運動員之間客觀存在的個體差異性決定了，足球運動員在身體形態、身體機能以及身體素質等各個方面也存在一定的不同。例如：速度素質好的運動員可能耐力素質水平一般，而耐力素質好的運動原則有可能速度素質水平一般。從而使得足球運動員的體能特征也就因此呈現出了個體差異性的特征；三是，區域性的特征。在足球運動中，足球運動員通常根據場區以及陣型按照位置將運動員劃分為前鋒、邊前衛、邊后衛以及中后衛和中前衛、守門員等等，在比賽的過程中，由于受足球運動比賽特征的影響，這些不同區域的運動員對于體能的要求也有所不同，而相應的，處于這些不同的區域的運動員也就表現出了不同的體能特征，使得足球運動員的體能具有了明顯的區域性。

二、青少年足球運動員體能訓練的重要性

對于青少年足球運動員來說，其體能訓練，可以分為一般體能訓練和專項體能訓練兩個大的類別。其中，一般體能訓練指的是在開展青少年足球運動員運動訓練的過程中，通過各種不同的身體訓練方法和身體訓練手段來提高青少年足球運動員各器官和系統的機能、全面發展運動員的運動素質，不斷改進運動員的身體狀況的訓練活動。一般體能訓練的開展是至關重要的，其能夠為青少年足球運動員專項體能訓練的開展、足球技戰術水平的提升以及理想的運動成績的創造奠定堅實的體能基礎。而專項體能訓練指的則是在開展青少年足球運動員體能訓練的過程中，根據足球運動專項的特點和技術動作的特點，為了有針對性的提高足球運動中所需要的各器官系統的機能水平所開展的訓練活動。專項體能訓練的開展能夠最大限度的挖掘青少年足球運動員的專項運動潛能，提高青少年足球運動員的專項運動成績。由此可知，專項體能訓練的開展會對青少年足球運動員的運動水平和運動成績產生直接的、關鍵性的影響。因此，在開展青少年足球運動員體能訓練工作的過程中一定要給予應有的重視與關注。

三、青少年足球運動員體能訓練應注意的問題

為了確保青少年足球運動員體能訓練工作的質量與成效，在開展體能訓練工作時，還應注意如下幾點問題：

首先，根據青少年足球運動員體能的區域性特征，在開展青少年足球運動員的體能訓練工作時，就應注意根據運動員在場上的位置不同而進行有針對性的安排。例如：前鋒隊員要重視速度素質的訓練、前衛隊員要重視速度耐力的訓練、后衛隊員要重視靈敏素質的訓練、守門隊員則要重視反應速度和爆發力的訓練等等，只有充分的考慮了上述各種因素才能夠確保所開展的體能訓練活動的針對性和有效性。

其次，青少年足球運動員的體能訓練工作應盡可能的與其技戰術訓練有機的結合起來，注意避免出現將體能訓練的重心偏移到田徑式的技外體能訓練上去的情況，否則不但不會取得理想的體能訓練成效，甚至還會影響到青少年足球運動員足球技戰術水平的順利提升。

再次，要注意根據青少年足球運動員的身心特點和發展規律，來進行有針對性的安排，切忌為了追求短期的訓練成效，不顧青少年足球運動員的現有運動水平和承受能力，安排過高的運動負荷或者是過大的運動量，以防引發運動損傷事故，影響訓練活動的順利、高效開展。

最后，要重視對體能訓練效果的監控。在開展青少年足球運動員體能訓練活動的過程中，應注意根據訓練的實際，定期的在訓練前、訓練中、訓練后對運動員的生理生化指標進行測試和分析，并據此來有針對性的修正訓練計劃，確保對體能訓練活動的有效監控。

參考文獻：

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