高校體育運動隊運動訓練中的運動損傷問題初探

中圖分類號：G804.53 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 為了最大限度的降低高校體育運動隊運動訓練中運動損傷出現的幾率，提高運動訓練的安全性，本文就從運動損傷的性質及程度、運動損傷的項群特征以及運動損傷的原因及對策等幾個方面入手分析了高校體育運動隊運動訓練中的運動損傷問題，希望對高校體育運動隊運動訓練活動的開展能夠有所啟發。

關鍵詞 體育運動隊 高校 運動訓練 運動損傷

在開展高校體育運動隊運動訓練活動的過程中，運動損傷的出現，輕則會影響運動訓練活動的正常開展，重則會導致運動員運動水平的下降，甚至是運動員運動壽命的縮短。由此可見，運動損傷的危害性。因此，為了最大限度的降低高校體育運動隊運動訓練中運動損傷出現的幾率，提高運動訓練的安全性，本文從運動損傷的性質及程度、運動損傷的項群特征以及運動損傷的原因及對策等幾個方面入手分析了高校體育運動隊運動訓練中的運動損傷問題。

一、高校體育運動隊運動訓練中運動損傷的性質及程度

一般來說，運動損傷的性質主要可以分為急性損傷和慢性損傷兩個大的類別。其中，急性損傷主要指的是由于瞬間遭受直接暴力或者是間接暴力而造成的運動損傷；慢性損傷指的則是因局部過度負荷造成的損傷或者是多次微細損傷積累而造成的勞損，另外，因為急性損傷處理不當而轉化成為的陳舊性損傷也屬于慢性損傷的類別。運動損傷的程度則主要是劃分為輕度損傷、中度損傷和重度損傷三個大的類別。其中輕度損傷指的是不影響訓練活動，在受傷之后，仍然可以按照原計劃開展訓練的情況；中度損傷，指的是在受傷之后需要停止受傷部位的練習或者是減少受傷部位的活動以做適當修正的情況；重度損傷通常指的則是在受傷之后需要停止所有訓練活動全休一周以上才能夠得以康復，并重新進行訓練的情況。

通過一系列的文獻研究和長期的訓練觀察發現，現階段，我國體育運動隊運動訓練中的運動損傷主要是以急性損傷為主的，且損傷的程度多為輕度損傷和中度損傷兩種。但是，與此同時，由于很多高校體育運動隊的運動員具有超常意志力和忍耐力，因此，在參與運動訓練活動的過程中，常常在出現了輕傷之后卻并不在意，沒有及時的進行治療和休息，從而導致急性的運動損傷轉變為慢性的、陳舊性的運動損傷或者是輕傷演變為中度損傷等情況，這無疑是不利于運動訓練活動的順利高效開展的。因此，為了降低運動損傷的危害，高校體育運動隊的執教人員一定要重視上述問題，盡可能避免上述情況的出現。

二、高校體育運動隊運動訓練中運動損傷的項群特征

通過一系列的研究和觀察發現，高校體育運動隊不同專項的運動員在運動訓練中所出現的運動損傷存在明顯的不同，并呈現出了一定的項群特征。以下就對高校體育運動隊常見幾種項群的運動損傷情況進行簡要的分析：

一是，體能主導類快速力量性項群，例如：田徑運動中的跳躍項目、投擲項目以及舉重等項目，運動損傷多出現在膝部、踝部以及大腿等部位，除此之外，肩部、腰部以及小腿等部位的運動損傷也較為多見；二是，體能主導類速度性項目，如：短距離的競速運動，損傷的部位主要為大腿部位、膝部以及踝關節等部位，除了上述部位之外腰部的損傷也較為多見；三是，體能主導類耐力性項群，如：中長跑以及中長距離的游泳項目等，大腿肌肉拉傷和腰部勞損等運動損傷種類比較多見；四是，難美性項群項目，如，武術、健美操等，運動損傷則多見于大腿等部位，除此之外，膝關節、踝關節、腰部以及小腿和肩肘關節等部位的運動損傷也較為多見。五是，隔網對抗性項群，例如：排球、乒乓球以及羽毛球等，損傷的部位主要是膝關節、肩肘關節和腕指關節；六是，同場對抗性項群，如：籃球、足球等體育運動項目，運動損傷多出現在踝關節、小腿以及膝關節等部位，另外，要不、腕指關節和肩肘關節的運動損傷也較為常見。而如果針對以上六種項群在運動訓練中運動損傷出現的幾率進行比較時，對抗性項目的運動訓練中出現運動損傷的幾率是最高的，其它的體育運動項目出現運動損傷的幾率則相對較低。

三、高校體育運動隊運動訓練中運動損傷的原因及對策

在高校體育運動隊運動訓練中，引發運動損傷的原因，主要有以下幾種：過度疲勞、技術動作不規范、準備活動不充分、帶傷訓練和比賽等幾種。其中，過度疲勞是高校體育運動隊運動訓練中，造成運動損傷事故的最為常見的一個原因。高校體育運動隊的運動訓練量大、運動負荷也較高，因此很容易出現運動疲勞，如果在出現了運動疲勞之后，不及時的安排休息，就會出現過度疲勞的問題。但是，很多高校體育運動隊的教練員和運動員，為了追求短期的訓練成效，往往在運動員出現了運動疲勞之后仍然繼續進行訓練，以至于導致過度疲勞問題，使得運動員在運動訓練的過程中因為注意力不集中、反應遲鈍或者是在完成技術動作時力不從心等原因，引發運動損傷；其次是技術動作不規范。技術動作不規范導致技術變形，違反了人體的用力原則，也是常見的一個致傷原因；第三是準備活動不充分。準備活動不充分，特別是專項準備活動的不足，常常會使得運動員在運動器官的興奮性和身體各項機能沒有達到最佳狀態的情況下就投入訓練之中，以至于引發運動損傷。第四是帶傷訓練或比賽。運動員在出現了運動損傷之后，沒有經過有效的治療，在沒有完全康復的情況下就參加訓練或比賽時，由于此時運動員的損傷部位組織肌力較差，因此，極易出現再度損傷的問題。

針對上述常見的幾種引發高校體育運動隊運動訓練中運動損傷的原因，為了最大限度的降低運動訓練活動中運動損傷的出現的可能性，應同時從提高安全意識、加強訓練的科學化水平，避免出現過度疲勞和帶傷訓練問題、重視專項技術訓練，加強技術鞏固以及加強醫務監督等多個方面入手來進行防范。

參考文獻：

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