鞍山市業(yè)余體校乒乓球隊(duì)年度訓(xùn)練周期以及大周期訓(xùn)練安排

中圖分類號(hào)：G808.15 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 本文通過(guò)對(duì)鞍山市業(yè)余體校少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練年度周期以及大周期梳理，為我國(guó)培養(yǎng)更多優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員提供理論參考。

關(guān)鍵詞 乒乓球 年度周期 大周期

一、前言

北京時(shí)間2012年的8月1日，在第三十屆夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)乒乓球女子單打的決賽中，賽會(huì)頭號(hào)種子李曉霞最終戰(zhàn)勝對(duì)手獲得冠軍；隨后進(jìn)行的女團(tuán)比賽中李曉霞攜手郭躍、丁寧蟬聯(lián)了乒乓球女子團(tuán)體項(xiàng)目的冠軍；在男子團(tuán)體方面馬龍、張繼科、王皓又將這枚沉甸甸的金牌收入到中國(guó)隊(duì)的囊中。在本屆奧運(yùn)會(huì)乒乓球項(xiàng)目上無(wú)論是代表中國(guó)隊(duì)的李曉霞、郭躍、馬龍還是代表海外兵團(tuán)的王越古、石賀凈，他（她）們都曾來(lái)自同一所體校—鞍山市業(yè)余體校，可以說(shuō)鞍山市業(yè)余體校對(duì)中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起著重要作用。

二、鞍山市業(yè)余體校乒乓球運(yùn)動(dòng)員的年度訓(xùn)練周期

鞍山市業(yè)余體校每年都要組織少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員參加大概五六場(chǎng)的乒乓球比賽，在這些比賽中較為重要的比賽有全國(guó)開(kāi)拓杯乒乓球賽、娃娃杯全國(guó)少兒乒乓球賽、全國(guó)重點(diǎn)單位乒乓球賽，而其他幾場(chǎng)比賽教練員們僅作為完成乒乓球訓(xùn)練的一種方法來(lái)對(duì)待——以賽代練。

根據(jù)比賽的需要將年度訓(xùn)練周期和訓(xùn)練大周期分別劃分成三個(gè)主要階段即訓(xùn)練階段、競(jìng)賽階段和過(guò)度階段。

（一）年度訓(xùn)練周期，年度訓(xùn)練周期的負(fù)荷

（如圖1所示）

圖 1 年度周期的訓(xùn)練量、強(qiáng)度的變化（以2012年為例）

2012年開(kāi)拓杯乒乓球賽舉辦的時(shí)間：6月15日—6月22日，娃娃杯全國(guó)少兒乒乓球賽舉辦的時(shí)間：7月18日—7月24日，全國(guó)重點(diǎn)單位乒乓球賽舉辦的時(shí)間：8月16日—23日。由于比賽集中在6、7、8三個(gè)月內(nèi)進(jìn)行，并且訓(xùn)練期較長(zhǎng)，所以鞍山市業(yè)余體校乒乓球項(xiàng)目的年度訓(xùn)練周期屬于傳統(tǒng)式的單周期。

（二）鞍山市業(yè)余體校乒乓球運(yùn)動(dòng)員的年度訓(xùn)練周期大周期

年度周期計(jì)劃是由多個(gè)大周期組成，一般情況鞍山市業(yè)余體校的大周期訓(xùn)練持續(xù)的時(shí)間為2—7周，而大周期又是由多個(gè)小周期所組成，大周期是為完成訓(xùn)練目標(biāo)的總的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，小周期卻是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)時(shí)具體使用的方法。大周期訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)包括了準(zhǔn)備階段的大周期、比賽階段的大周期和過(guò)渡階段的大周期。

1.準(zhǔn)備階段的大周期

一般情況下所有發(fā)展大周期的訓(xùn)練都需要遵循逐增負(fù)荷的原則，少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)新技術(shù)的時(shí)候大周期訓(xùn)練所采用的模式為3：1的負(fù)荷模式，在3個(gè)遞增的小周期后，安排一個(gè)恢復(fù)性或低負(fù)荷的小周期。

在準(zhǔn)備階段為了進(jìn)一步提高少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力的超量恢復(fù)，業(yè)余體校的教練員們采用大周的訓(xùn)練期模式為3：2負(fù)荷模式，在重復(fù)高強(qiáng)度小周期3次以后緊跟2個(gè)恢復(fù)性或低負(fù)荷的小周期。

2.比賽階段的大周期

以2012年為例，鞍山市業(yè)余體校的少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員們主要參加的比賽為開(kāi)拓杯（6月15日—22日）、娃娃杯（7月18日—24日）、全國(guó)重點(diǎn)單位乒乓球賽（8月16日—23日），這三項(xiàng)比賽之間具體大周期安排（如圖2所示），第一次比賽與第二次比賽之間由四個(gè)小周期組成，第二次比賽與第三次比賽之間由三個(gè)小周期組成。

一般情況下賽前負(fù)荷的控制都要在比較低的水平，如2012年6月15日之前的一個(gè)星期左右、7月14日至7月17日之間、8月8日至8月15日之間，其主要目的在于消除疲勞，為下一次比賽時(shí)競(jìng)技能力的超量恢復(fù)做準(zhǔn)備。

圖2 三項(xiàng)比賽之間的大周期結(jié)構(gòu)

3.過(guò)渡階段的大周期

經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)期的訓(xùn)練和比賽以后，少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員不論從身體上還是心理上都集聚了大量的疲勞，過(guò)渡階段的大周期訓(xùn)練在整個(gè)周期訓(xùn)練中起著非常重要的作用。鞍山市業(yè)余體校的教練員們?cè)谶^(guò)渡期的訓(xùn)練安排方面以主動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練作為過(guò)渡期的主要訓(xùn)練內(nèi)容，具體采用低量、低強(qiáng)度的訓(xùn)練方法（如圖2所示）。此外過(guò)渡階段訓(xùn)練的另一目的是對(duì)之前的訓(xùn)練或比賽進(jìn)行總結(jié)、評(píng)價(jià)，根據(jù)這段時(shí)間的收獲來(lái)進(jìn)行下一周期的計(jì)劃。

三、結(jié)論

通過(guò)筆者在鞍山市業(yè)余體校作為助理教練員期間對(duì)體校的培養(yǎng)模式進(jìn)行的一年實(shí)地考察發(fā)現(xiàn)：鞍山市業(yè)余體校乒乓球隊(duì)的年度訓(xùn)練周期屬于傳統(tǒng)式的單周期。鞍山市體校乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練周期根據(jù)比賽的需要將年度訓(xùn)練周期和訓(xùn)練大周期分別劃分成三個(gè)主要階段即訓(xùn)練階段、競(jìng)賽階段和過(guò)度階段。年度周期計(jì)劃是由多個(gè)大周期組成，一般情況鞍山市業(yè)余體校的大周期訓(xùn)練持續(xù)的時(shí)間為2至7周。