淺談冰球運動員心理素質訓練

中圖分類號：G808.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 現代冰球運動是一項把熟練的冰球技術同對冰球的控制技術以及運用身體技術相結合的冰上球類運動項目。隨著國內外冰球運動的發展，運動員的心理素質已成為決定比賽勝負的重要因素之一。所以要想取得更好的成績，冰球運動員和教練員就應該重視對心理素質的鍛練。本文通過分析冰球運動員應具備的心理素質，提出加強冰球運動員心理素質的方法和手段，為教練員和運動員進行相關的心理訓練提供借鑒和參考。

關鍵詞 冰球 心理素質 訓練

一、冰球運動員應具備的心理素質

（一）清晰的感知能力

清晰的感知能力對冰球運動員在比賽中能否正常發揮技術水平及準確實施戰術至關重要。由于在運動和比賽的過程中，冰球比賽充滿著各種不確定因素和危險因素，要求運動員的感知要保持敏銳清晰。運動員在不斷變化的賽場上通過視覺準確地觀測與對手彼此間的速度、方位、距離及周圍環境的變化情況，才能在瞬間做出正確判斷，采取相應的比賽戰術。使得運動員在比賽的過程中能夠最大可能的發揮其優勢。

（二）集中的注意力

注意力是人們在做每件事的時候必須要關注的問題，在冰球比賽中更是如此，高度的注意力是運動員能夠準確判斷各種因素和發揮應變能力的基礎，是千變萬化的賽場上必不可少的需要。注意力伴隨在一切心理過程中，是人的知覺對心理活動對象的一定指向和集中。運動員能否快速地集中自己的注意力，對于比賽的成敗是非常重要的。針對場上的變化和對手的表現，運動員必須集中精力，準確判斷，做出適當的應變反應，采取對策，有效地實施自己的戰術。這就需要運動員具有較高的注意力水平，以適應各種的戰術需要。

（三）優秀的抗干擾能力

在冰球競賽中，來自多方面的干擾會造成運動員注意力的分散，使運動員產生焦慮，進而影響比賽。通常越大規模的比賽，對于運動員來說就越重要，運動員的賽前焦慮水平就會越高。同時，場外觀眾的叫嚷聲、裁判員的錯誤判決以及對手有意犯規等，同樣會干擾運動員的發揮。某些隊員缺乏對注意力指向的合理調控能力，就不能很好地應付這些局面。在比賽中運動員如果不能有效抵抗干擾，就會情緒波動大，發揮不出訓練中的正常技術水平，嚴重的還會出現情緒失控，引起球場暴力的發生，既影響自身的技戰術水平的發揮，又造成難以挽回的社會影響。因此優秀的抗干擾能力在比賽中尤為重要。

（四）敏捷的思維能力

在比賽中，運動員通過感知，在眾多信息中篩選出那些具有重要價值的信息，輸入大腦，并經過進一步分析綜合、思考與判斷，取得準確的認識，進而做出帶有預見性的判斷，并付諸于戰術行動。冰球比賽由于戰術行動和動作變化迅速，因而要求運動員具有敏捷和靈活的思維活動，使之能夠在瞬息萬變的比賽中抓住有利時機，搶占有利位置，進而贏得賽場上的主動權。

二、加強心理素質的訓練的有效手段

（一）觀察、判斷能力訓練

在競爭激烈的冰球比賽中，運動員的心理較量多表現在雙方的“斗智”上，這就要求運動員在瞬息萬變的比賽中，不僅要保持冷靜的頭腦，而且要積極地進行思維活動，敏銳地觀察并尋找對方的薄弱環節，及時采取對策。在訓練中教練要有意識地啟發運動員的戰術思維，幫助運動員分析實戰中對技術、戰術的運用；分析對手和同伴在各個區域的滑跑情況和所處位置，用多變的對抗性戰術訓練來提高運動員在復雜情況下快速分析判斷的能力。

（二）加強情感訓練

由于競賽的激烈性和復雜性，運動員往往在賽場上會表現出多種復雜的情緒變化。教練員應當通過分析這些情緒變化的原因，結合具體戰術訓練，有意識地在平時加強運動員對各種比賽變化的適應能力，保持平穩的心理情緒，并在具體參賽時注意隨時調控運動員心理情緒的變化，使之有利于比賽，這一點是極為重要的。因此，在訓練中要因人施教，充分發揮運動員的個性特征和心理優勢。例如在戰術訓練中注意培養隊員與隊員之間的友誼，樹立良好的協助配合精神；注意隊員與教練員之間在訓練中的相互溝通，增強運動員對教練員的信任感；注意提高運動員取勝的信心，調整賽前和比賽中的心理狀態，使運動員能夠輕松自如地投入訓練和比賽。

（三）抗干擾能力的訓練

教練員可通過比賽前的模擬訓練，培養運動員比賽中的抗干擾能力?？赏ㄟ^在訓練中設計模擬各種干擾情況，諸如觀眾的嗓音干擾、對方的拉拉隊喝倒彩、裁判員判罰干擾、對手粗暴動作的干擾等，有計劃、有目的地完成抗干擾的訓練內容。也可以設置語言模擬訓練。例如考核隊員在比賽中被裁判員判罰犯規時該怎么應付，讓隊員回答類似這樣的問題，以便為比賽做好心理準備。還可以安排實戰模擬，如安排陪練按對手情況與之比賽，以提高運動員對未來比賽的適應能力。

（四）思維的敏捷性訓練

冰球運動是球類項目中速度最快的。它要求運動員具備在冰上快速滑跑的能力和快速完成攻防的技戰術能力。冰球運動員一般要在平均4.3秒左右完成一次進攻行動。在平時訓練中，對前鋒的控球能力要求十分嚴格，控制球的時間不能超過2秒或者不得少于3秒；再如必須在1.2秒內完成一次斜線行球等?，F代冰球運動的發展告訴我們，沒有準確的時間概念，沒有快速思維的能力，就難以應付復雜多變的比賽中出現的突變性情況，以致錯過良好的戰機，延誤戰術的貫徹執行。因此對思維敏捷性的訓練應當列為首位。

三、結論

隨著現代體育運動技術水平的不斷發展和提高，比賽中的對抗越來越激烈，特別是在雙方運動技術水平相當的情況下，對運動員進行心理訓練已顯得越來越重要。尤其在緊張激烈的冰球比賽中，運動員因生理負荷量急劇增加，內心沖動也十分強烈，心理狀態發生巨大的變化。只有擁有過硬的心理素質才能保證奪取比賽的勝利?？朔涣嫉男睦頎顟B是我國冰球隊心理訓練中亟待解決的問題。應該在平時的訓練中加強心理素質的訓練，使冰球運動員樹立較強的自信心、具備較高的情緒調節能力和頑強的意志。只有通過頑強的意志力和強勁的拼搏力才能夠保證比賽中的良好發揮，在比賽中取得優異的成績。