青少年皮劃艇運動員科學訓練方法的探索

中圖分類號：G808.12 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 皮劃艇是奧運會運動項目之一，加強皮劃艇運動項目訓練是體育研究項目的重要話題之一，青少年是我國體育運動員的基礎，加強青少年皮劃艇項目的科學訓練，對提高我國皮劃艇項目的運動水平有十分重要的作用，下面就青少年皮劃艇運動員科學訓練方法進行詳細的探索。

關鍵詞 青少年 皮劃艇 訓練方法

一、前言

近年來，我國皮劃艇項目得到了飛速的發展，特別是在2008年北京奧運會楊文軍和孟關良獲得500米雙人劃艇冠軍后，我國皮劃艇隊伍越來越大。青少年是我國皮劃艇運動員的基礎，加強青少年運動員的皮劃艇訓練，對于提高我國皮劃艇整體水平有很大的幫助，因此，在進行青少年皮劃艇訓練中，要結合實際情況，選擇合理的訓練方法，從而全面提高青少年皮劃艇運動員的水平。

二、青少年皮劃艇運動員的選材

隨著社會的持續發展，選材方法也越來越多，選材是指，根據項目的生理、心理、運動等特征，確定能反映出該項目的測試指標，從而評價出運動員的運動潛力，擇優訓練，獲得良好的成績。因此，在青少年運動員皮劃艇訓練中，必須做好選材工作。

（一）遺傳選材法

遺傳選材是青少年皮劃艇運動員選材十分重要的一種方法，從運動員的競技能力看，先天遺傳途徑是非常重要的基礎，運動員具有某項競技項目的潛力時，在訓練中能獲得良好的效果，因此，要特別注重選拔具備皮劃艇運動項目潛力的青少年。從遺傳學的角度看，運動員家庭的子女，在運動天賦上面很有可能穿越父母，所以，在選擇具有潛力的皮劃艇青少年運動員時，可以在運動員家庭中進行。

（二）形態選材法

對于皮劃艇運動項目，主要發力點在于驅趕肌肉和上肢，因此，選擇的青少年身體形態必須與皮劃艇運動項目相適合。皮劃艇運動員的形體要求主要有：胸腔大、手臂長、身體高大、骨骼粗、肩膀寬大等。需要注意的是，對于皮劃艇運動員，并不是身體越高越好，一般而言，皮劃艇運動員的身高在1.76m-1.82m最好，此外身高并不是選擇皮劃艇運動員的唯一指標，手臂長度、肩膀寬度等都是選拔皮劃艇運動員的重要指標，在選擇青少年皮劃艇運動員時，必須全面分析其身體形態，從而選出具有潛力的青少年運動員。

三、青少年皮劃艇的探索訓練

在青少年皮劃艇訓練中，不應該過于注重動作的美觀，而應該將重心放在動作的實際效果上面，對于剛剛接觸皮劃艇的青年運動員而言，由于他們剛開始參加訓練，因此，要從最基礎的訓練開始，應該先對青年運動員進行游泳訓練，然后在此基礎上對其進行皮劃艇技術教學，會有良好的效果。青少年運動員在掌握游泳技能后，可以先在陸地上對他們進行模仿訓練，訓練的主要內容有握漿練習、坐姿練習、模仿轉體運動等，在訓練過程中，可以先分開一個動作一個動作的進行，青少年在掌握了所有動作后，再進行綜合練習。對于劃槳練習，可以現在劃槳池進行訓練，劃槳的周期可以分為預備姿勢、槳葉入水、轉體用力拉漿、回漿出水、腿漿等五個周期，在練習過程中，也可以讓青少年運動員進行分步練習，當他們全部掌握以后，再進行上艇練習，這樣才能為為青少年皮劃艇運動員更加全面的訓練打下良好基礎。

對于皮劃艇運動項目，在訓練過程中，要特別注重對青少年運動員進行有氧耐力訓練，同時還要不斷提高運動員的個體能力，青少年運動員只有不斷提高自身的個體身體素質和單艇劃船能力，才能為其他項目的訓練打下基礎，才能在今后的訓練中獲得良好的效果。

四、青少年皮劃艇運動員的心理素質訓練

在比賽過程中，運動員必須具備過硬的心理素質，這樣運動員才可以保證自己在比賽階段正常發揮，甚至是超長發揮，因此，在日常訓練中，要特別注重訓練運動員的心理素質。皮劃艇項目在奧運會上總共有16枚金牌，是一項十分重要的運動項目，在比賽過程中，運動員的心理素質更是至關重要，因此，在對青少年皮劃艇運動員進行訓練時，要特別注重培養他們的意志力，培養青少年皮劃艇運動員戰勝困難的自信心，培養其沉穩、冷靜的心理能力。由于皮劃艇運動項目屬于體能主導周期性項目，運動員不僅需要具有良好的身體素質，還需要具有強硬的心理耐力，這樣才能通過意志戰勝心理疲勞，挖掘出運動員的潛力，因此，在日常訓練中，還要注重培養青少年皮劃艇運動員的心理調節能力，提高其意志品質，確保青少年皮劃艇運動員的心理素質能滿足比賽需求。

五、總結

對于運動員，必須從青少年開始訓練，經過多年的系統訓練以后，才能在比賽中獲得良好的成績。因此，在進行皮劃艇運動項目訓練時，必須從青少年運動員訓練做起，首先要注重青少年皮劃艇運動員的合理選材，其次要加強青少年皮劃艇運動員的基礎訓練，最后要加強青少年皮劃艇運動員的心理素質訓練，這樣才能促進青少年皮劃艇運動員發展。

參考文獻：

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