8個小動作，不再堵“心”

早上9點通勤路上塞車，結果下午4點，你心里還是堵堵的？“這樣的情況時常發生，一旦一兩件事戳中了你的痛點，負面情緒馬上如決堤的洪水，整個人瞬間淹沒，在接下來的一兩個小時，甚至一整天、一禮拜，你都會活在陰影中。”美國著名的生活教練Domonigue Bertolucci說：“問題的關鍵是，當你發現壞情緒來襲，要趕緊聰明地切斷它，只有這樣才能重新回到陽光下。”下面8招，你可要馬上學起來。

·動動筆

寫下你的問題，越具體越好

碰到不爽的事情，一定要白紙黑字寫出來。你可以這么開頭，“這真是最糟糕的一天……”，接著，把問題一五一十地寫出來，越具體越好，比如老板吼我，服務員給我的咖啡是冷的……當你清楚哪些事影響了你的好心情，心里自然就會柔軟下來，迅速從問題中抽離。

·動動腰

跟著快節奏音樂扭動3分鐘

快節奏的音樂最容易感染人，會刺激大腦迅速分泌快樂制劑多巴胺，重置你的心情指數。推薦3首“快樂指數爆表”的外國歌曲，ScissorSister的“Take Your Mama”、Outkast的“Hey Ya！”和The Darkness的“T Believe In A Thing Called Love”。哪怕不懂它的歌詞，只要跟著節拍一起扭動3分鐘，保準你電力十足。

·動動全身

伸展你的身體

一有壓力，就睡得昏天黑地？這可不是什么明智的方法，只會拉長你的心靈暗夜時間。抑制“壓力荷爾蒙”分泌最有效的方法是讓你的身體動起來，早睡早起，如果實在沒心情在健身房揮汗如雨，那就早起幾分鐘，到小區散散步，慢走10分鐘，你的壓力指數就會驟降。

·動動嘴

每天收E-maii前，先找個人聊聊

進公司就急著收發E-mail，的確可以推進工作進展，但是絕對無助于保持好心情。